A legjobb edzések kezdőknek, vagy hol kezdhetik el a fitneszet?

Ha az otthoni fitnesz mellett dönt, előbb-utóbb felmerül a kérdés: hol kezdje? Kínálunk Önnek legjobb legjobb gyakorlatok kezdőknekamelyek segítenek a fogyásban, erősítik az izmaidat és karcsúvá és fitté teszik a tested.

Hogyan kezdhetjük el a fitnesz edzését?

1. Jillian Michaels - Karcsú alak 30 nap alatt (30 napos aprítás)

Ezzel a programmal sokan kezdik el az otthoni fitnesz tevékenységét. Jillian Michaels 25 perces videotehniket kínál, beleértve az aerob és az erőterhelést is. A program három nehézségi szintből áll, minden szinten legfeljebb 10 nap áll rendelkezésre. Szüksége lesz súlyzókra és Matra. 30 nap elteltével nem csak az alakja javul, hanem mint Jillian Michaels edzése.

További információ a Slim figuráról 30 nap alatt ..

2. Denise Austin - Gyors fogyás

Denise Austin a kezdőknek szóló hatékony edzéseiről ismert. „Gyors fogyás” programja két részből áll. Az aerob szegmens felgyorsítja az anyagcserét és elpusztítja a zsírt, és az erő - erősíti az izmokat és testesebbé teszi a testet. Denise a munka lebonyolításának energikus módját hirdeti, ezért a képzés pozitív és szórakoztató.

További információ a gyors fogyásról.

3. Shaun T - Hip Hop Abs

A Hip Hop Abs egy átfogó táncstílusú program, amely segít örömmel fejleszteni alakját. Óra alatt kidolgozták az összes izomcsoportot, de különös figyelmet fordítanak a sajtóra. A hip-hop egyszerű mozgásain alapuló edzés, amelynek köszönhetően meghúzza és csökkenti a test térfogatát. A komplexumot 1 hónapra tervezték.

További információ Hip Hop Abs .. tartalommal kapcsolatosan

4. Őszi Calabrese - 21 napos javítás

Ez az edzés sokféleségében tökéletes. A bájos őszi Calabrese készített egy 30 perces órát, amely nem hagyja unatkozni. Aerob és erőgyakorlatokat hajt végre a felső és az alsó test edzésére, Pilates és jóga. A program 21 napig tart, de a gyakorlatot meghosszabbíthatja akár egy hónapra vagy akár két hónapra is.

További információ a 21 Day Fix termékről

5. Cindy Crawford - a tökéletes alak titka

A Cindy Crawford olyan programot kínál, amelyben elkezdheti csinálni, még a fitnesz élmény nélkül is. A „tökéletes alak titka” három kis szegmensből áll, amelyek bármelyik sorrendben váltogathatók közöttük. Cindy felajánlja kiváló minőségű, mégis megfizethető gyakorlatok hogy javítsa a combokat, a gyomrot és a karokat.

További információ a tökéletes alak titkáról ..

6. Janet Jenkins - Tökéletes abs. A comb és a fenék korrekciója.

Janet Jenkins rengeteg képzést adott ki kezdőknek, de ez az értékelés valószínűleg tartalmaz a legnépszerűbb program. A lányok számára a has, a comb és a fenék a legproblémásabb terület, és felajánlja, hogy együttműködik a hollywoodi hírességek edzőjével. Két 20 perces videoframerálás teszi az űrlapokat igazán tökéletesé.

Tudjon meg többet a Janet Jenkinsről ..

7. Chalene Johnson - Turbo Jam

Chalene Johnson mestere a komplex programok létrehozásának. A Turbo Jam pedig az egyik leghíresebb terméke. Alapja a kickbox - harci sportok, amelyek segítenek megszabadulni a túlsúlytól és erősítik a láb, a kar és a has izmait. Tervezett edzések kezdőknek, azonban a program hatékonysága, akkor biztosan elégedett lesz.

További információ a Turbo Jam termékről

8. Debbie testvérek - Karcsúak 6-ban

A Complex Debbie testvérek 6 hétig tartanak, ezalatt képesek lesznek lefogyni és javítani a test minőségén. Kéthetente új gyakorlatot talál, fejlettebb gyakorlatsorral. Az órák súlyokat és kardió gyakorlatokat tartalmaznak karcsúvá és rugalmassá teszi testét. A gyakorlatok fokozatos bonyolításával kezdőknek is alkalmasak.

További információ a Slim-ről a 6 ..

9. Leslie Sansone - Gyors séta: 5 edzés: 1 mérföld

Leslie Sansone számos képzést készített kezdőknek. Alapja volt egy gyors séta, és kiegészítette az izmokat erősítő gyakorlatokkal. Leslie meghívja Önt 1 és 5 mérföld közötti áthaladásra fittségtől függően. A Leslie Sansone-val való séta az otthoni fitnesz egyik legolcsóbb lehetősége, amely garantáltan elvégzi a munkát.

További információ a Gyaloglásról ..

10. Cindy Whitmarsh - Szépség 10 perc alatt

Ha az összes problémás területen szeretne dolgozni, akkor figyeljen a Cindy Whitmarsh rövid edzéseire. Kínál csak 10 percet szenteljen a test egyes részeinek: karok, has, comb és fenék. A programban összegyűjtött összes gyakorlat még a kezdők számára sem okoz nehézségeket. Ha nincs sok ideje az edzőteremben, akkor Cindy Himars-szal való órákra van szüksége.

További információ a Szépségről 10 percig.

A Vkontakte csoportunkban felmérést készítettünk arról, hogy a kezdőknek milyen képzések felelnek meg a legjobban. Itt vannak az eredmények:

Mint látható, nagyon meggyőző az első helyet Jillian Michaels “Karcsú alak 30 nap” program nyerte. A második helyen, de messze lemaradva Janet Jenkins komplexuma, a „Tökéletes sajtó, valamint a comb és a fenék korrekciója” állt. Kicsit a háta mögött Leslie Sansone gyors gyaloglási mérföldeket programoz.

A program összetettségéről konvencionálisan ilyen módon kialakítani (egyszerűtől bonyolultig):

1. Leslie Sansone - Gyors séta: 5 edzés: 1 mérföld
2. Cindy Whitmarsh - Szépség 10 perc alatt
3. Cindy Crawford - a tökéletes alak titka
4. Janet Jenkins - Tökéletes abs. A comb és a fenék korrekciója.
5. Denise Austin - Gyors fogyás
6. Shaun T - Hip Hop Abs
7. Debbie testvérek - Karcsúak 6-ban
8. Jillian Michaels - Karcsú alak 30 nap alatt
9. Chalene Johnson - Turbo Jam
10. Calabrese ősz - 21 napos javítás

Az összes fenti edzés kezdőknek nagyon különböző és nem hasonlít egymásra. De mindegyik programmal Ön képes lesz tökéletes testet építeni.

Olvassa el még: A legnépszerűbb 10 YouTube-csatorna az otthoni fitneszről orosz nyelven.