A stressz egy sor fizikai és fiziológiai reakciók a test egy bizonyos helyzettel szembesülve, amelyről azt mondják, hogy stresszes és/vagy stresszorok. Bárkit érinthet, általában rövid ideig. A krónikus stressz helyzete azonban kóros.

Mi a stressz?

Mi a stressz?

A stresszt az határozza meg reakciók a testről, mindkettőről érzelmi hogy fizikai, ha egy adott helyzettel vagy stresszorokkal szembesül (stresszt okozók). A stressz természetes reakció, ha nem túlzott.

Fordítva, helyzete krónikus stressz kórosnak tekinthető, és emésztési zavarokhoz vezethet, fejfájás, alvászavarok vagy egyéb fiziológiai károsodás.

Az asztmás betegeknél a stressz az asztma tüneteinek súlyosbodását okozhatja. Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre, akik depressziósak, szorongóak vagy más mentális zavarokkal küzdenek.

Eszközök és technikák teszik lehetővé a stressz elleni küzdelmet, különösen, ha az krónikus, mint például a relaxációs gyakorlatok, vagy akár a légzőgyakorlatok.

A leggyakoribb stresszhelyzetek: egy vizsgálat, interjú, szóbeli előadás közönség előtt, vagy akár egy bizonyos veszélyre való reagálás közeledése. Ezekben a helyzetekben a jelek közvetlenül megfigyelhetők: szapora légzés, izomösszehúzódások, fokozott pulzusszám stb.

A stressz okai

A stresszt olyan helyzetek váltják ki, amelyek „veszélyt” jelentenek az egyénre, vagy stresszorok. Ezek a stresszes és/vagy stresszes helyzetek az ember életkorától függően különböző összefüggésekben hozhatók összefüggésbe.

Gyermekeknél és serdülőknél ezek erőszakos, bántalmazó vagy akár konfliktusos helyzetekkel való szembesüléshez vezethetnek, mint például a szülői válás esetén.

Felnőtteknél ez stresszesebb helyzetek a mindennapi életben és a munkahelyen, szorongás és depresszió. A tanulmányok különösen azt mutatták ki, hogy a felnőttek krónikus stresszállapota leggyakrabban egy mögöttes szorongásos állapot következménye.

A traumás helyzeteknek való kitettség krónikus stresszt is okozhat. Ezután megkülönböztetjük az akut stressz állapotát a poszttraumás stressz állapotától. Ez a két rendellenesség traumatikus múltbeli események következménye: halál, baleset, súlyos betegség stb.

A stresszes helyzethez más eredet is társulhat: dohányzás, tiltott szerek használata, alvászavarok vagy éppen evés.

Különösen arra hívták fel a figyelmet, hogy a krónikus stresszben szenvedők és a hosszan tartó stresszes helyzetekkel szembesülő emberek halálozási aránya magasabb.

Kit érint a stressz?

A stressz gyakori helyzet a mindennapokban, és bárkit érinthet.

A stressz intenzitása azonban személyenként változik a személyiségétől és a stresszhelyzet kezelésének képességétől függően.

Különösen a depressziós és szorongó egyének vannak kitéve a napi stressz kezelésének.

A stresszes helyzet a következő lehet:

• a rutin nyomás, a munkahelyen, az iskolában, a családban vagy bármilyen más felelősség miatt;
• által okozott stressz changement hirtelen és előre nem látható, például válás, munkahelyváltás vagy betegség megjelenése;
• un traumatikus epizód : természeti katasztrófa, támadás stb.

A stresszel kapcsolatos lehetséges szövődmények

Egyéb egészségügyi problémák majd kialakulhat egy stresszes állapotot követően: az immunrendszer gyengülése, így az egyén fokozottan ki van téve fertőzések és betegségek, emésztési zavarok, alvászavarok vagy akár szaporodási rendellenességek kialakulásának.

De társulhat még: fejfájás, elalvási nehézség, krónikus negatív állapot, ingerlékenység, hangulati zavarok stb.

A stresszes állapot tünetei és kezelése

A stressz jelei és tünetei

A stressz érzelmi, mentális és fizikai jeleken és tüneteken keresztül nyilvánulhat meg.

Érzelmileg egy stresszes személy túlterheltnek, ingerlékenynek, idegesnek, szorongónak találhatja magát, vagy akár elveszítheti önbecsülését.

Mentálisan a jelek a gondolatokkal való visszaélésre, az állandó aggodalomra, a koncentrációs nehézségekre vagy a döntéshozatali és választási nehézségekre emlékeztethetnek.

A stressz fizikai tünetei: fejfájás, izomfájdalom, szédülés, hányinger, alvászavarok, intenzív fáradtság vagy étkezési zavarok.

A krónikus stressz állapotához más következmények is társulhatnak: alkohol és dohányzás, az erőszakos gesztusok és viselkedés fokozódása vagy akár a társas kapcsolatokból való kirekesztés.

Ebben az értelemben a krónikus stresszt nem szabad figyelmen kívül hagyni, és a lehető leghamarabb azonosítani és kezelni kell.

Néhány tipp a stressz kezeléséhez

A stressz kezelése lehetséges!

Néhány tipp és trükk segítségével észlelheti és kezelheti stresszes állapotát:

• la jel felismerés stressz (érzelmi, fizikai és mentális);
• la vita rokonokkal és/vagy orvossal;
• la fizikai aktivitás napi és szocializáció ;
• az relaxációs gyakorlatok, mint például a légzőgyakorlatok;
• azonosítja és meghatározza céljait és prioritásait;
• kapcsolatban maradjon családjával, barátaival és minden emberrel a mindennapi életében;

Hogyan kezeljük a stresszt komplikációk esetén?

Léteznek olyan eszközök és technikák a stressz kezelésére, amelyek első lépésként javasoltak. Ebben az első lépésben rendelkezésre állnak és hasznosak a légzőgyakorlatok, relaxációs, jóléti útmutatók stb.

Az orvosi konzultáció ekkor a második lépés, amikor már érezhető a depresszió érzése (néhány hetes krónikus stressz után), vagy akkor is, amikor szorongásos állapot kezd betörni a mindennapokba.