A gyümölcsök kalóriatartalma (táblázat)

A gyümölcsök kalóriatartalma (táblázat)

tartalom

Kalóriatartalom
A gyümölcsök vitamin tartalma:
A gyümölcsök ásványianyag-tartalma:

Kalóriatartalom

A gyümölcs neve	Kalória (kcal)	Fehérje (gramm)	zsírok (gramm)	Szénhidrát (gramm)
Sárgabarack	44	0.9	0.1	9
Avokádó	160	2	14.6	1.8
Birsalma	48	0.6	0.5	9.6
Szilva	34	0.2	0.1	7.9
Ananász	52	0.4	0.2	11.5
narancs	43	0.9	0.2	8.1
Görögdinnye	27	0.6	0.1	5.8
Banán	96	1.5	0.5	21
szőlő	72	0.6	0.6	15.4
Gránát	72	0.7	0.6	14.5
Grapefruit	35	0.7	0.2	6.5
Körte	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Dinnye	35	0.6	0.3	7.4
Kiwi	47	0.8	0.4	8.1
citrom	34	0.9	0.1	3
Mangó	60	0.8	0.4	15
Mandarin	38	0.8	0.2	7.5
Nektarin	44	1.1	0.3	10.5
papaya	43	0.5	0.3	10.8
Őszibarack	45	0.9	0.1	9.5
Seprű (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Csatorna	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
Datolyaszilva	67	0.5	0.4	15.3
Cseresznye	52	1.1	0.4	10.6
Almák	47	0.4	0.4	9.8

A következő táblázatokban a kiemelt értékek meghaladják a vitamin (ásványi anyag) átlagos napi arányát. aláhúzott kiemelt értékek a vitamin (ásványi anyag) napi értékének 50% -tól 100% -áig terjednek.

A gyümölcsök vitamin tartalma:

A gyümölcs neve	Az A-vitamin	Vitamin B1	Vitamin B2	C-vitamin	E-vitamin	PP-vitamin
Sárgabarack	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Avokádó	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Birsalma	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Szilva	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Ananász	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
narancs	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Görögdinnye	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banán	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
szőlő	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Gránát	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Grapefruit	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Körte	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Dinnye	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
Kiwi	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
citrom	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Mangó	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarin	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
Nektarin	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
papaya	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Őszibarack	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Seprű (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Csatorna	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
Datolyaszilva	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Cseresznye	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
Almák	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

A gyümölcsök ásványianyag-tartalma:

A gyümölcs neve	Kálium	Kalcium	Magnézium	Foszfor	Nátrium	Vas
Sárgabarack	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
Avokádó	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
Birsalma	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Szilva	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
Ananász	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
narancs	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Görögdinnye	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
Banán	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
szőlő	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
Gránát	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
Grapefruit	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Körte	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
Dinnye	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
Kiwi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
citrom	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
Mangó	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
Mandarin	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
Nektarin	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
papaya	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Őszibarack	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
Seprű (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
Csatorna	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
Datolyaszilva	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Cseresznye	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
Almák	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Előző üzenet: Aszalt gyümölcsök kalóriatartalma (táblázat)

Következő üzenet: A zöldek kalóriatartalma

Hagy egy Válaszol