A súlygyarapodás fő okai

Bármilyen súlyprobléma merül fel elsősorban a fejünkben, biztos vagyok benne, hogy Mihail Moiseevich Ginzburg. Pszichoterapeuta, professzor, orvosi tudományok doktora és a Samara Dietetikai és Dietetikai Kutatóintézet igazgatója sok évet szentelt ennek a kérdésnek a tanulmányozására, és arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb esetben a túlsúllyal kapcsolatos problémák a fejben kezdődnek.

1. A stressz mindennek a középpontjában áll

Az újévre törekszünk befejezni a megkezdett munkát, és mindent tökéletesre vinni: ajándékokat vásárolni, békét kötni a rokonokkal, kérjük az anyósát, kérjük a főnököket… És nem vesszük észre, hogy a vállunk sokkal többet, mint amennyit el tudnak viselni. Így stresszbe sodorja magát. Az orvosok szerint így kezdődik egy látens (tudatalatti) konfliktus elvárásaink és a környező valóság között.

Mi a teendő,: ha konfliktushelyzet alakult ki, meg kell próbálnia elfogadni, vagy jobbra változtatni. Például nem találhat közös nyelvet a rokonaival, állandóan bosszús és dühös. Mutasson karaktert, nyugodjon meg, ne reagáljon a megjegyzésekre, vagy még jobb, ha humorral válaszol. Amint a szorongás alábbhagy, a súly normalizálódik. Diéta és testmozgás nélkül is.

2. A súly a karaktertől függ

Az emberek gyors indulatúak és nyugodtak, agresszívak és rugalmasak, nyugtalanok és inaktívak. Az eltérő pszichológiai profil más súlyt is jelent. Például a nyűgösek inkább vékonyak, a szilárd, méltóságteljesek pedig kövérek. De ne siessen a felelősséget saját lustaságára hárítani. Mikhail Ginzburg tisztázza, hogy a harmóniát (és ez az energiát és a mobilitást) magában foglaló programok mindegyikünkben megtalálhatók, csak a vékonyak gyakrabban, a kövérek pedig ritkábban.

Mi a teendő,: tanulj meg mobilizálni. És ha nehéz, tegye a „nem akarom” segítségével.

3. A társadalomban a súly növeli a test súlyát

Gyakran előfordul, hogy a vezető pozícióban lévő emberek tudat alatt törekszenek arra, hogy súlyt kapjanak a társadalomban, de a valóságban plusz kilókat kapnak. A pszichológiai gyakorlat azt mutatja minél jobban megérti magát az ember, tettei természetét, minél harmonikusabb és nyugodtabb a lelke, annál egészségesebb, sikeresebb és… karcsúbb.

4. Az étel, mint a szorongás gyógyírja

Az emberek különböző módon reagálnak a szorongásra. Vannak, akik nem találnak helyet maguknak, sarokról sarokra rohannak (a fizikai aktivitás megnyugtatja). Mások elkezdenek többet enni (az étel megnyugtatja), és minden olyan kísérlet, amely ilyen helyzetben követi az étrendet, csak fokozza a szorongást, és gyorsan összeomláshoz vezet.

Mi a teendő,: Mozogjon többet, sétáljon, gyakoroljon. Természetesen ez segít lelassítani a súly növekedését, és talán némi fogyást is okozhat. De radikálisabb lenne megtanítani, hogy kevésbé aggódjon.

5. „Először lefogyok, és csak akkor gyógyulok meg…”

Sokan a merevségünket vagy félénkségünket a túlsúllyal és a fogyással való küzdelemmel kötik össze. Diétát követünk, gyakorlatokat végzünk, edzőtermeket látogatunk. De ugyanakkor korlátozottak és félénkek maradunk. Ha demonstratívabban viselkedtünk volna (a pszichológusok szerint - nyilvánvalóan), a fogyás sokkal gyorsabban ment volna.

Mi a teendő,: a tilalom gyakori oka az instabil önértékelés, az alsóbbrendűségi komplexus. Ha sikerül eltávolítani vagy legalább csökkenteni, az ember átalakul, fényesebben, ünnepélyesebben öltözködik… és sokkal gyorsabban fogy. Ez a megszerzett minőség egyébként tovább véd a súlygyarapodás ellen.

Tehát az ember számára a legfontosabb, hogy harmóniát érezzen, ami nyugalmat jelent. Hogyan lehet ezt elérni?

Hogyan lehet megnyugodni és lefogyni

Próbáljon alaposan szemügyre venni a körülöttük lévőket, és válaszoljon egyszerű kérdésekre: tetszik ez vagy az a személy, vagy nem, szeretne -e vele együtt kutatni, vagy sem. Hallgassa meg alaposan az érzéseit, az intuíció szinte soha nem téveszt meg minket.

A válaszok segítenek megtalálni a módját, hogy megnyerje ezt vagy azt a személyt, és hogyan kerülje el a konfliktust vele. De ami a legfontosabb: miközben ezeket a problémákat megoldjuk, részt veszünk és jó formában maradunk. És minél jobban figyelünk másokra, igyekszünk megnyerni figyelmüket, kényelmesebbé tenni a kommunikációt, annál hamarabb fogyunk.

Súlycsökkenési problémák gyakran merülnek fel, ha ebben a teljességben van valamilyen védő jelentés, amely csökkenti a szorongást. Ha ez a jelentés azonosítható, akkor a probléma teljesen egyszerűen megoldható. Azonban nem mindig lehetséges ilyen munkát önállóan elvégezni. Néha egy szakembernek együtt kell dolgoznia a tudatalattival - pszichológus vagy pszichoterapeuta.

Amikor a szakember részvétele különösen kívánatos

1. Gyakran eszik, hogy megnyugtassa magát. A diéta kísérlete fokozza a szorongást vagy a depressziót.

2. Az életedben van egy bizonyos, zavaró helyzet, konfliktus a munkahelyen vagy a mindennapi életben, például a szeretteiddel való kapcsolataidban.

3. A súlygyarapodás az életmódváltás után következett be: házasság, másik városba költözés stb.

4. Korábban lefogyott, de miután lefogyott, hirtelen „nem a helyén” érezte magát, nehezen tudott kommunikálni a barátokkal, és megjelent a magány. A fogyás nem hozta meg a várt változásokat az életében.

5. Gyakran és nagyon sikeresen fogy. De miután alig fogyott, gyorsan újra hízni kezd.

6. Kellemetlen volt számodra olvasni a cikk egyes részeit, és vádolni akarta valami szerzőjét.

7. Nem tudod egyértelműen megmagyarázni magadnak, miért kell lefogynod. Nem sorolhat fel három vagy négy előnyt, amelyet a fogyás nyújt. Ötletek jutnak eszébe, mint például: illeszkedjen a tavalyi farmerba, vagy bizonyítsa be szeretteinek, hogy akaraterővel jól jár.

8. Korlátozottnak érzi magát idegenek társaságában, és megpróbál csendben a pálya szélén ülni, hogy senki se figyeljen rád. Ezt az elhízáshoz társítja, és az élénk viselkedést elhalasztja a fogyás utáni időszakra („ha lefogyok, akkor élek”).