A szauna és a gőzfürdő a legrégebbi relaxációs módszerek közé tartozik. Számos pozitív hatáshoz járulnak hozzá, mint például a vérkeringés serkentése, fokozott izzadás és nyálkahártya-váladék, valamint immunmoduláló hatás. A szauna rendszeres látogatása segít egyensúlyba hozni a test testi és lelki összetevőit. Szaunában vagy fürdőben a megfelelő hőmérséklet, páratartalom és idő az adott személy állapotától függ. Egy viszonylag egészséges ember a száraz forró szaunában (páratartalom 20-40%, 80-90 C) körülbelül 17 percig, míg a nedves forró hammamban (nedvesség 80-100%, 40-50 C) körülbelül 19 percig tud tartózkodni. A fürdő után javasolt legalább fél órát pihenni, frissítő gyümölcslevet inni. A gőzfürdő látogatási gyakorisága hetente egyszer lehet. Ősidők óta különféle gyógynövényeket adtak a fürdőbe az egészség javítása érdekében. A gyógynövényes fürdőben a testhőmérséklet megemelkedik, az immunrendszer serkenti, miközben a baktériumok és vírusok szaporodása lelassul. Fokozódik a fehérvérsejtek (az immunrendszer fő ágensei) termelése, valamint a véráramba való felszabadulásuk sebessége. Serkenti az interferon termelését, egy vírusellenes fehérje, amely szintén erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
2022-11-11