Meditáció a hagyományos kezelések kiegészítéseként

Ma számos állami és magán egészségügyi intézmény - amelyek többsége az Egyesült Államokban található - beépíti a meditációt terápiás programjába.¹. A javasolt meditációs technika általában a Mindfulness alapú stresszcsökkentés (MBSR), vagyis a tudatosság meditáción alapuló stresszcsökkentés. Ezt a technikát Jon Kabat-Zinn amerikai pszichológus mutatta be². Ez a meditációs technika ösztönzi a mindennapi élet stresszes pillanatainak fogadását és megfigyelését anélkül, hogy megítélnénk őket. A szokásos reakció az, hogy el akar menekülni a negatív érzelmek elől, ha elmerül egy tevékenységben, vagy valami másra gondol, de ez általában rosszabbá teszi őket. Az MBSR napi gyakorlása így stimulálná az agy azon részeit, amelyek szerepet játszanak a memorizálási folyamatban, az érzelmek szabályozásában vagy a visszalépés képességében, hogy a betegek a körülményektől függetlenül élvezhessék az életet.³.

A meditáció, mint teljes értékű kezelés

Általánosságban elmondható, hogy a meditáció stimulálja a bal prefrontális kéreg aktivitását, az agy azon részét, amely felelős a pozitív érzésekért, mint például az empátia, az önbecsülés vagy a boldogság, miközben csökkenti a negatív érzéseket, például a stresszt, a haragot vagy a szorongást. Ezenkívül csökkenti a fájdalomérzetet, köszönhetően az elülső cinguláris kéregnek, a szigetnek és a thalamusnak. Például a zen meditáció gyakorlott gyakorlói fokozott ellenállást fejlesztettek ki a fájdalommal szemben.². Ez feltételezi, hogy semmi sem akadályozza meg a beteget abban, hogy önállóan és önállóan gyakorolja a meditációt, de jelentős rendszerességre, nagy motivációra és mindenekelőtt időre van szükség.

Valójában emlékeznünk kell arra, hogy a meditáció mindenekelőtt lehetővé teszi, hogy elkísérje a beteget a betegsége elfogadása felé, hogy a lehető legkényelmesebb módon támogassa azt. A fájdalomra vagy stresszre való érzékenység csökkentése például nem szünteti meg a fájdalom vagy a betegség okát. Ezért nem gyógyítja meg közvetlenül a betegséget, de lélegezhet a látás más módon, olyan lelkiállapotban, amely elősegítheti a gyógyulást. Mindez nehézségekkel helyettesítheti a hagyományos kezelést, különösen mivel ezek nem mindig teszik lehetővé a „gyógyításhoz” való hozzáférést abban az értelemben, hogy visszatérnek a betegség előtti állapotba. A két megközelítés tehát kiegészíti egymást.

N. Garnoussi, Mindfulness vagy meditáció a gyógyulás és a személyes növekedés érdekében: psychospiritual tinkering in mental medicine, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path az átalakulásról és gyógyulásról, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004