Az ideális és megengedett tömeg kiszámításának eredményei SZÁMÍTÁS 2/4. LÉPÉS

Testtípus

• MV Csernorutszkij szerint: hiperszténikus
• Paul Broca: hiperszténikus

Anyagcsere sebesség

• MV Csernorutszkij szerint: a normálérték alatt (lelassult)
• Paul Broca: a normálérték alatt (lelassult)

Testtömeg-index

• Adolph Ketel szerint (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Ideális súly

• Paul Broca: 69.3 kg
• MV Csernorutszkij szerint: 69.3 kg
• testtömeg-index szerint: 61.4 kg

Megengedett súly (megfelel a normának)

• testtömeg-index szerint: tól 52.2 a 70.6 kg
• a legfrissebb ANIH adatok szerint: tól 52.2 a 76.2 kg

Táplálkozási problémák

• Túlsúly

A számítás ezen szakaszában a korábban megszerzett (első lépésben) indexek és mutatók alapján meghatározzák a súlycsökkenés mértékét időben, ami lehetővé teszi a kérdések megválaszolását:

• Mit kell enni a fogyáshoz? (diéta választás kalóriatartalmát tekintve)
• Mennyit kell enni a fogyáshoz? (diéta választás időtartama vagy gyakorisága alapján)

Ha túlsúlyos problémái vannak, akkor a fogyás következő számértékei állnak majd rendelkezésre:

• A testtömeg-index felső határa
• ANIH felső súlyhatár:
• Ideális súly testtömegindex szerint
• Ideális súly MV Csernorutszkij szerint
• Ideális súly Paul Broca szerint

És függetlenül attól, hogy táplálkozási problémái vannak-e túlsúlyosakkal, két mindig jelen lévő pont elérhető lesz:

• A kívánt súly kiválasztása (a súlya valamilyen módszer szerint már lehet, hogy kisebb vagy egyenlő az ideális tömeggel - de mégis szeretne fogyni)
• A fogyás abszolút értéke (ez az elem hasonló az előző esethez, de meg kell adnia egy konkrét értéket kilogrammban - például mennyit szeretne lefogyni), például gyorsan lefogy 10 kg-mal)

A diéta időtartama napokban nagyjából szükséges a szervezetre gyakorolt ​​hatás mértékének felméréséhez. Számos nem orvosi diéta lehetővé teszi napi 1,5 kg fogyást (a megkötött folyadékkal együtt), de az ilyen fogyókúrák nagyon gyorsak-és bár eredményhez vezetnek, végül ( egy ideig-körülbelül 3-5 hónap), az elvesztett súly visszatér, és még felesleggel is-az anyagcsere normalizálása nem következik be.

Elfogadható (a súly normalizálása hosszú távon - több évig) súlycsökkenési adatok - heti 0,2-0,3 kg hetente (a kezdeti súlytól függően), de jobb, ha ragaszkodunk az elsőhöz ábra). Ez az út lehetővé teszi a jövőben, hogy a súlyt a szükséges szinten tartsa, szükség esetén időszakos étrendet alkalmazva, vagy táplálkozási rendszereket alkalmazva a fogyáshoz (számukra ez az adat még kisebb).

Válassza ki azt a súlyt, amelyig fog fogyni, és adja meg a becsült időt, amely alatt az étrendet követni kívánja