Már 4 hetesen megjelennek, és az egyik legkorábbi jele annak, hogy egy nő terhes. Az émelygés enyhítésének természetesnek és 50%-ban biztonságosnak kell lennie, ezért általában konzultáljon orvosával. Ezt a fajta kényelmetlenséget a terhes nők 90-XNUMX% -ánál észlelik, ezért nem adnak okot aggodalomra, és általában a harmadik hónap végére elmúlnak.
Bár nincs teljesen hatékony gyógyszer, amely megállítaná a hányást, megpróbálhatja kevésbé fárasztóvá tenni:
- Snack a nap folyamán. Az émelygés egyik oka a vércukorszint csökkenése. Ezért érdemes egy gabonaszeletet, kekszet, diót vagy más, viszonylag laktató nassolnivalót a táskájában tartani.
- A fűszeres és zsíros ételek kerülése. Ez a fajta étel megterheli a gyomrot, és irritálja azt, ami nem lesz pozitív hatással a hányingerre.
- Kerülje az irritáló szagokat. Bizonyos ételek íze vagy illata fokozhatja a hányásra való hajlamot.
- Nem falás éjszaka. Szüntessük meg az émelygést okozó szagokat is – szellőztessük ki a lakást, és ne készítsünk intenzív szagú ételeket.
- gyömbér tea. A legjobb a friss gyömbér, aminek egy szeletét forrásban lévő vízbe vagy teába teheted. Hányáscsillapító tulajdonságairól ismert.
- Igyál legalább 2,5-3 litert naponta. Ennek köszönhetően elkerülheti a test kiszáradását és gyengíti a gag reflexet. Ügyeljen azonban arra, hogy ezek kis adagok, amelyeket meglehetősen lassan kell megitatni. Ügyeljen arra, hogy mit iszik – kerülje a cukros italokat, válasszon zöldségleveket, szénsavmentes vizet és gyógyteákat.
- A fizikai aktivitás. Torna, séta, baráti találkozás ajánlott. Fontos, hogy ne ülj nyugodtan. Az inaktivitás káros az emésztési folyamataira, és arra készteti, hogy jobban összpontosítson a betegségeire.
- Vitamin B6. Nem hiányozhat a napi étrendből. Enyhíti a hányingert és megszünteti a gag reflexet. Elsősorban a spenótban, burgonyában, sovány húsban, banánban, káposztában, karfiolban, borsóban, sárgarépában, halban, földimogyoróban, szójában, babban, búzacsírában van jelen.
- Egyél gyakran és keveset. Tehát, mint a legtöbb fogyókúrás diétánál, úgy kell enni, hogy jóllakjon, de ne együnk túl sokat. Fontos, hogy minden falatot alaposan rágjunk meg, és ne együnk sietve.
- Uzsonna ébredés után. Vagyis a gyomor elindítása már az ágyban, reggeli előtt. Akár meleg teával lemosott kétszersült vagy keksz is lehet, de fontos, hogy elfogyasztásuk után feküdjünk le 10-15 percig, majd lassan keljünk fel.
A megfelelő mennyiségű alvás is fontos. A terhesség alatti hányinger és hányás erősebb, ha a kismama sokáig nem pihen. Ébredés után nem jó kikelni az ágyból, jobb várni egy kicsit. A hosszú, megszakítás nélküli alvásra ebben az életszakaszban sokkal nagyobb szükség van, mint bármikor máskor!