tartalom
A sportos alakot nehéz úton lehet elérni – ez a rendszeres edzés, és a test „szárítása”, és az egészséges életmód. A kincses domborművet vagy kockát csak fogyás után lehet megvásárolni, ehhez speciális termékeket kell felvenni az étlapba.
Valamilyen oknál fogva sokan kerülik a diétákat, miután olvastak a legyengítő „uborkás” vagy „vizes” napokról. Ezek az extrém módszerek jelentik a legerősebb stresszt a szervezet számára, ami az étrendből való kilépéskor a hasznos összetevők vészhelyzeti raktározásához vezet. Ezért helyesen kell fogynia - kissé módosítani kell az étrend kalóriatartalmát, és zsírégető ételeket kell hozzáadni a menühöz. Nem, nem kell „megfulladni” a zöldségektől és a gabonaféléktől, mert a lipidlebontás néhány nagyon ízletes és kielégítő összetevőre jellemző.
Tekintsük a TOP 10 terméket, amelyek hozzájárulnak a felesleges kilók gyors elvesztéséhez és a test általános javulásához.
10 Friss grapefruitlé
Ez a citrus az élen a rangsorban, mivel az összetételében található enzimek és egyéb anyagok aktiválják az anyagcserét, biztosítják a tápanyagok gyors felszívódását és a zsírok lebontását. Valamint a gyümölcslé biztosítja a méreganyagok és a felesleges folyadék eltávolítását a sejtekből, ami már hozzájárul ahhoz, hogy néhány nap alatt gyorsan fogyjon 1-2 kg. A grapefruit kalóriatartalma mindössze 30 kcal 100 grammonként, ezért nyugodtan igyon meg naponta egy pohár italt. Ezt a legcélszerűbb fél órával egy nehéz ebéd előtti falatozás előtt megtenni, amikor azt tervezi, hogy maximum szénhidrátot vagy például zsíros húst fogyaszt. A grapefruitban lévő fruktóz egyébként jól megszünteti az éhségérzetet, így a nektár pár órára el tudja ölni az étvágyat.
9. Zöld tea
Az illatos ital mindig is híres volt arról, hogy a tanninoknak, katekineknek és egyéb zsírégető összetevőknek köszönhetően képes eltávolítani a felesleges kilókat. A tiamin lebontja a zsigeri és szubkután lipideket, amelyektől a legnehezebb megszabadulni egy jól táplált ember számára. Ezenkívül a természetes zöld tea cukor és aromák hozzáadása nélkül jól felgyorsítja az anyagcserét, jobb élelmiszer-felszívódást biztosít, és csökkenti a combon való lerakódásának kockázatát. A tudósok számításai szerint körülbelül 5 csésze cukrozatlan tea további 80 kcal elvesztését teszi lehetővé naponta. Ha zsírszegény tejet adsz a zöld teához, teljesen helyettesíthetsz egy snacket, és így is fogyhatsz.
8. Fahéj
A keleti fűszerezés tökéletesen szabályozza a vérplazma cukortartalmát, mérsékli az étvágyat és beindítja az anyagcsere folyamatokat. A fahéj zsírégető tulajdonságai régóta ismertek, valamint az immunrendszert erősítő képessége is. Hideg téli estéken készítsen magának egy fűszeres gyömbér-fahéjas teát, miközben figyeli a zsírtömeg elolvadását. A fahéjat kávéhoz, diétás péksüteményekhez, húsételekhez is adhatjuk.
7. Kávé
A természetes főzött kávé ízek, tejpor és cukor nélkül gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát. Önmagukban a szemek több órára tökéletesen elnyomják az étvágyat, csökkentik a glükóz (vagyis az édességek) utáni vágyat, segítik a folyadék eltávolítását a szervezetből (ugyanannyi 1-2 kg fogyás), 20%-kal felgyorsítják az anyagcserét és kalóriát égetnek. aktívabban. Néhány csésze közepesen erős ital segítségével plusz gramm zsírt veszíthet. Ha nehéz natúr kávét inni, adjunk hozzá édesítőszert, fruktózt és csak aludttejet, de a tejszínnel, fagylalttal (üveg), szörpökkel és alkohollal (bécsi kávé) jobb, ha nem ragadunk el, különben az ital tulajdonságai kiegyenlítődnek. .
6. Étcsokoládé
Gondoltad volna, hogy a fogyás unalmas és kemény lesz? Egyáltalán nem, mert senki sem mondta le a fogyáshoz hasznos édességeket. A kakaóbab tökéletesen megszakítja az étvágyat, kielégítve a szervezet glükózszükségletét. Természetesen csak a 70% körüli kakaótartalmú étcsokoládéról beszélünk. A szupermarket diabetikus vagy diétás részlegén már megtalálható a fruktózos vagy egyéb édesítőszeres étcsokoládé, ami a fogyókúra kívánatos termékévé teszi. A testet a csokoládé energiája táplálja, és aktívabban kezdi lebontani a kalóriákat, felgyorsítja az anyagcserét.
5. Avokádó
Sokan kerülik az avokádót, mint diétás ételt a magas zsírtartalmáról szóló pletykák miatt. Igen, a gyümölcs olajsavat tartalmaz, de segít a koleszterin leküzdésében és a testzsírszint szabályozásában. Körülbelül 100 kalória van 120 grammban – ez elég nagy mutató, de ezt a gyümölcs energiáját nem rakja le a zsír az oldalán! Éppen ellenkezőleg, az ilyen tápérték lehetővé teszi az éhségérzet gyors megszüntetését, például egy avokádóval helyettesítheti a teljes értékű snacket, és ugyanakkor fogyhat is. És mégis, a táplálkozási szakértők nem javasolják, hogy 1 naponta 2 gyümölcsnél többet együnk.
4. Görögdinnye
A dinnyekultúra élelmi rostok és antioxidánsok tárháza, amely segít az emésztőrendszer tisztításában és az emésztés javításában. Maga a gyümölcs összetett cukrokat tartalmaz, amelyek tökéletesen csillapítják az éhséget, és nem alakulnak át zsírokká. Ráadásul a görögdinnye 90%-ban víz – képzelje el, hogy csak gazdag nektárt iszik mesterséges színezékek, édesítőszerek, finomított cukor és egyéb vegyszerek nélkül, amelyekben az ipari gyümölcslevek gazdagok. A bogyó vizelethajtó hatása lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a nyári duzzanatoktól, valamint megtisztítja a gyomrot és a beleket a méreganyagoktól, ami lehetővé teszi, hogy legalább 1 kg-ot fogyjon felesleges testmozgások nélkül. Ezért a táplálkozási szakértők az egész augusztus-szeptemberi időszakban azt javasolják, hogy gyakrabban támaszkodjon görögdinnyére, vagy helyettesítheti vele az egyik snacket.
3. Aludttej
Íme egy másik termék, amitől nem lesz éhes a fogyás. A mérsékelt zsírtartalmú túró (lehetőleg legfeljebb 5%) értékes fehérjeforrás és kalcitriol, egy természetes hormon, amely sejtszinten pusztítja el a zsírt. A fermentált tejtermék összetételében lévő kazein fehérje tökéletesen emésztődik, és több órán át „megtéveszti” a szervezetet, amely alatt az embernek nincs éhségérzete. A túrós vacsora vagy reggeli teljes értékű étkezés, melynek kalóriatartalma miatt nem érdemes aggódni. Édesítheti a terméket egy kanál természetes mézzel, szárított gyümölcsökkel vagy friss bogyós gyümölcsökkel. De fogyóknak nem javasoljuk a cukor vagy a tejföl hozzáadását.
2. Zöldségek
Minden zöldség összetett szénhidrát, amely lassan lebomlik, és nem telepszik rá az alakunkra utált kilogrammokkal. Ugyanakkor kívánatosabbak a fogyáshoz, mint a gyümölcsök és a bogyók, mivel gyakorlatilag nem tartalmaznak szacharózt és fruktózt. Egyes zöld zöldségek és kerti zöldségek (zeller, spenót stb.) még minimális vagy negatív kalóriatartalmúak is, így aktívan hozzájárulnak a fogyáshoz. Az élelmi rostok megtisztítják az emésztőrendszert a méreganyagoktól, ami szintén jótékony hatással van az alakra.
1. Ananász
A friss gyümölcs bromelaint tartalmaz, amely lehetővé teszi a fehérjék és szénhidrátok felszívódását. A gyümölcs durva rostjai arra késztetik a szervezetet, hogy gyorsan feldolgozza az ételt és megszabaduljon a méreganyagoktól, ami elegendő energiát igényel. Az ananászban lévő anyagok lebontják a meglévő zsírokat, a fruktóz pedig tökéletesen telíti és megszakítja az étvágyat. Fogyáshoz egy nehéz és zsíros étkezés után azonnal ajánlatos ananászt fogyasztani, ihatunk egy pohár friss nektárt is. Amit az étrendben kerülni kell, az a dobozos változat és az ipari gyümölcslevek.
Mint látható, az étrendnek nem kell „füvet” és „vizet” tartalmaznia. A kiadós túróval, édes csokoládéval és bőséges gyümölccsel együtt további fogyókúra nélkül is leadhatod a plusz kilókat.