Hogyan készítsünk "Tonhal és tojás szendvics" ételt »
2 darab rozskenyér serpenyőben szárításra. A tojásokat felkockázzuk, a tonhalat villával összetörjük.
Tegyünk salátát, tojást és tonhalat 1 darab kenyérre. Sózzuk és borsozzuk. Fedjük le egy másik darabbal, és tálaljuk.
Recept összetevőkTonhal és tojásos szendvics"
- Fekete kenyér 70 gr
- 80 g tonhal
- 1 főtt tojás
- Zöld saláta 30 g
A „Tonhal és tojásos szendvics” étel tápértéke (per 100 gramm):
Kalória: 147.8 kcal.
Mókusok: 14.9 gr.
zsírok: 4 gr.
Szénhidrát: 12.3 gr.
Adagok száma: 1A recept összetevői és kalóriái ”Tonhal és tojásos szendvics»
| Termékek | Mérték | Súly, gr | Fehér, gr | Zsír, g | Szög, gr | Kal, kcal |
| rozskenyér | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| friss tonhal | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| csirke tojás (keményen főtt) | 1 darab | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| saláta | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Végösszeg | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 szolgáló | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gramm | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |