Sokan, akik vegetáriánus étrendre váltottak, szembesülnek fokozott hajhullással, és komolyan félnek ettől. Ebben a helyzetben több oka is lehet a hajhullásnak. A hajhagymák megszabadulnak a méreganyag által érintett hajtól, hogy új, erős és egészséges hajat adjanak át. Ez természetes és természetes folyamat. Nézzünk meg néhány további okot a hajhullásnak a növényi alapú étrendben. Vitaminok és ásványi anyagok hiánya A hajritkulás és a hajhullás gyakran az ásványi anyagok és vitaminok banális hiányával jár a szervezetben, különösen a téli-tavaszi időszakban. Fontos, hogy maximalizálja a nyers élelmiszerek jelenlétét az étrendben. A cinkhiány hajhulláshoz is vezethet. A férfiaknak napi 11 mg, a nőknek 8 mg cinkre van szükségük. Ahhoz, hogy a vegetáriánus étrenden elegendő legyen ebből az elemből, adjon hozzá babot, búzakorpát, magvakat és dióféléket az étrendhez. A vashiány a szervezetben hajhulláshoz, valamint fáradtsághoz és gyengeséghez vezethet. A férfiak vasszükséglete napi 8 mg, a nőknél ez az érték 18 mg. Érdekes módon ez a norma csak a húsevőkre érvényes: a vegetáriánusok esetében a mutatót 1,8-cal megszorozzák. Ennek oka a növényi vasforrások alacsonyabb biológiai hozzáférhetősége. A C-vitamin bevitel elősegíti a vas felszívódását. A cikkben tárgyalt probléma oka az alacsony fehérjebevitel és a vegetarianizmussal kapcsolatos gyors fogyás lehet. Jó fehérjeforrások a zöldek, a diófélék, a magvak, a bab és a szója. A szójatermékekkel azonban tanácsos óvatosnak lenni. A szója pajzsmirigy alulműködést okozhat azoknál, akik hajlamosak rá, valamint azoknál, akik kevés jódot fogyasztanak. A túlzott hajhullás a pajzsmirigy alulműködés egyik tünete. Az L-lizin aminosav hiánya, amely a babban a növényi források között megtalálható, tele van a hajhullás problémájával.
2022-11-11