tartalom
Víz a hidratáláshoz
Csak a víz hidratálja a szervezetet. Menj a csendes forrásvizek, gyengén mineralizált (gondosan ellenőrizze a címkéket) vagy szűrt csapvíz. Amikor ? Természetesen étkezés közben, és amikor szomjas. Megjegyzés: ne adjon gyermekének szénsavas vizet 3 év előtts. És akkor takarékosan, mert puffadást okozhat, különösen, ha egy gyerek hajlamos gyorsan inni!
Mennyi vizet kell inni egy babának naponta?
A csecsemőnek naponta innivaló víz mennyisége életkorától függően változik. Általában a csecsemőnek sok folyadékra van szüksége, ami csökkenni fog, ahogy öregszik. A Francia Gyermekgyógyászok Társasága szerint a három hónapig kb 150 ml víz naponta. 3 és 6 hónap között számolunk 125 és 150 ml között víz naponta. 6-9 hónapos korig, 100 és 125 ml között naponta, majd 9 hónap és 1 év között számít 100 és 110 ml között napi. Végül a gyermek első és harmadik éve között átlagosan kell adni neki 100 ml víz naponta.
Tej, hogy magasabbra nőjön
Magas kalciumtartalmának és sok tápanyagának köszönhetően tej maradnia kell az italnak, sőt az alapélelmiszernek is 3 évig. Részesítse előnyben az igényeinek jobban megfelelő növekedési tejet, legalább napi 500 ml-es mennyiségben, vagy még többet! 3 év után adj neki napi fél liter teljes tejet (vagy ennek megfelelő tejterméket). Igényeiket jobban kielégíti, mint a félzsíros tej. Mikor ? 3 éves kora előtt, reggel, uzsonnánál és leves után. 3 év után reggelire és délutáni teára, cukor hozzáadása nélkül!
Gyümölcslevek vitaminokhoz
A házilag facsart gyümölcslevek gyorsan fogyasztva megőrzik a gyümölcs ízét és vitamindússágát. Ha palackban vásároljuk, válasszuk a pasztőrözött vagy friss „tiszta gyümölcsleveket”, és fogyasszuk gyorsan. Amikor ? Reggelinél vagy időnként, uzsonnaként, gyümölcs helyett. A vízből, cukorból és gyümölcsléből (legalább 12%) nyert gyümölcsitalok tartalmaznak néha adalékanyagok. Vitaminokban és ásványi anyagokban szegények, de cukrokban mégis gazdagok! Amikor ? Különleges alkalmakra, mint például bulik, születésnapi bulik, kirándulások.
Édes italok: üdítők takarékosan
Nagyon édes (20-30 db cukor literenként, vagy 4 db/pohár), az üdítők nem oltják a szomjat, és még jobban szomjaznak. Amikor? Kivételesen. A szirupok népszerűek a gyerekek körében, és gazdaságosabbak, mint más italok. Azonban még nagyon hígítva is 18 darab cukorral egyenértékű literenként, vagyis körülbelül 2 darab cukorral egy pohárban, de nem tartalmaznak vitaminokat vagy tápanyagokat. Amikor ? Kivételesen, mint a gyümölcsitalok és az üdítők.
Ízesített vizek a változatosság kedvéért
Előnyük, hogy főleg vizet (forrást vagy ásványi anyagot) és aromákat tartalmaznak. De összetételük márkánként nagyon különbözik. Cukortartalmuk a 6 g-tól 60 g-ig (12 kocka) cukor literenként! Amikor ? Délutáni teához vagy ünnepekre, az enyhén édesített vizeket részesítve előnyben. De vigyázat: rászoktatják a gyermeket a víz ízére. Tehát nem túl gyakran, és soha nem víz helyett!
Könnyű italok üdítőitalok helyett
Jó megoldásnak tűnhet a felesleges cukor és kalóriabevitel korlátozására, különösen, ha hajlamos bevonatosra. De úgy tűnik, hogy az anyagcsere nem egyformán reagál az édesítőszerekre és a valódi cukrokra. Ráadásul a gyereket sem szoktatja rá a cukor ízére.