A foszfor a kalcium után a második legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag a szervezetben. A legtöbb ember a nap folyamán megkapja a szükséges mennyiségű foszfort. Valójában ennek az ásványnak a túlzott mennyisége sokkal gyakoribb, mint a hiánya. A nem megfelelő foszforszint (alacsony vagy magas) olyan következményekkel jár, mint a szívbetegség, ízületi fájdalom és krónikus fáradtság. A foszfor szükséges a csontok egészségéhez és erejéhez, az energiatermeléshez és az izommozgáshoz. Ezen kívül: – befolyásolja a fogak egészségét – szűri a vesét – szabályozza az energia tárolását és felhasználását – elősegíti a sejtek és szövetek növekedését és helyreállítását – részt vesz az RNS és DNS termelésben – kiegyensúlyozza és felhasználja a B és D vitaminokat, valamint jód, magnézium és cink – fenntartja a szívverés szabályosságát – enyhíti az edzés utáni izomfájdalmakat A foszfor szükségessége Ennek az ásványi anyagnak a napi bevitele életkoronként változik. Felnőttek (19 éves és idősebb): 700 mg Gyermekek (9-18 évesek): 1,250 mg Gyermekek (4-8 évesek): 500 mg Gyermekek (1-3 évesek): 460 mg Csecsemők (7-12 hónapos): 275 mg Csecsemők (0-6 hónapos): 100 mg vegetáriánus foszforforrások:
2022-11-11