tartalom
Írás nyáron: előnyei annak, ha elmondjuk, hogyan érezzük magunkat
Pszichológia
Élmények és elmélkedések jegyzőkönyvét hagyja, amely segít jobban megérteni érzelmeinket
Hasznos, ha szavakba öntjük, amit érzünk, bármilyen nehéz is. Bár azt gondoljuk, hogy ehhez nincs tehetségünk, csak az írás ténye, számunkra minden művészi színlelés nélkül, erényekkel tölt el. Bár metaforikus módon azt mondjuk, „hogy belülről kapjuk meg azt, amink van”, ez valóban egy módja annak, hogy megnyissuk magunkat, és kifejezzük azt, amivel gyakran küzdünk, és amire egyébként nem lennénk képesek.
És bár természetesen minden időpont jó neki, a nyár az egyik legjobb idő az íráshoz. Marta Ballesteros pszichológus, a TAP Központ munkatársa megjegyzi, hogy nyáron különösen nyaralási napokon sokkal több szabadidőnk van hogy ezt nekünk szentelhessük. "Ezek
A nyaralási napok jó alkalom arra, hogy helyet találjanak a reflexiónak; magunkra, szükségleteinkre és érzelmeinkre összpontosítsunk ” - magyarázza a szakember. Ily módon megállapíthatjuk, hogy mi az, amin „változtatnunk” kell, hogy jobban érezzük magunkat. „Az írás jó közeg arra, hogy lehetőséget nyújtsunk szükségleteink kifejezésére, segíthessünk rendet teremteni és strukturálni ezeket az ötleteket, tapasztalatokat vagy érzelmeket, és hogy jobban tudjuk szervezni ezeket a gondolatokat és érzéseket.” pszichológus.
Írj terápiának
Marta Ballesteros megjegyzi, hogy az írás általánosságban nagyon hatékony terápiás eszköznek tekinthető, mivel számos egészségügyi előnnyel jár; különösen mentális és érzelmi szinten. A szakember ezek közül kiemeli azt a segítséget, amelyet a gondolataink rendezéséhez nyújt, valamint a negatív vagy korlátozó tapasztalatok felszínre hozását, így segít legyőzni azokat. "Is, növeli és elősegíti a memóriát, a kreativitás és a tanulási képesség; segít világosabban és tömörebben kifejezni és kommunikálni, mint verbálisan; önismeretet generálunk, hiszen jobban megértjük saját gondolatainkat, és ezáltal regisztráljuk tapasztalatainkat is, ami felszabadít és a stressz csatornázására késztet bennünket ”-folytatja a pszichológus.
Az írás által általánosságban felsorolt előnyök között vannak specifikusabbak is, amikor naplóvezetésről beszélünk. Marta Ballesteros megjegyzi, hogy ha bizonyos rendszerességgel naplót írunk, tudatosítjuk a valóságunkat, és így több értelmet adunk a környezetünkben történteknek. „Valahogy megtanuljuk relativizálja azokat a negatív érzelmeket ezekhez a megélt élményekhez kapcsolódnak, valóban arra összpontosítva, amire szükségünk van. Ezért az érzelmi vagy tapasztalati napló vezetése segít felszabadítani az érzelmeket, meghatározni a prioritásokat és egyértelműbben meghozni a döntéseket ” - mondja a szakember.
Szépirodalommal is?
Ha ahelyett, hogy tapasztalatainkról írnánk, fikciós formákban tesszük, ez, bár nem vagyunk tisztában vele, előnyökkel is jár, mivel a pszichológus elmagyarázza, hogy „ez egy egyszerűbb és gördülékenyebb módszer fejezzük ki legmélyebb gondolatainkat, amit közvetlenebb módon nem mernénk megtenni ». „A képzelet erőforrásait kihasználva segítünk megszabadulni félelmeinktől és bizonytalanságainktól, felszabadítva ezeket az érzelmeket a szereplők vagy a kitalált történetek révén” - mondja.
Végül arról is beszélünk, hogy milyen előnyökkel jár az, ha elolvassuk, amit a múltban írtunk magunknak. A szavak újraolvasásakor, újra átéljük, hogyan érezzük magunkat abban az időben. Ezenkívül - mondja Marta Ballesteros pszichológus - segít elősegíteni a memóriát, és átgondolni, hogy mit gondoltunk akkor. „A későbbi újraolvasás segít abban, hogy tárgyiasítsuk ezt a helyzetet: láthatjuk azt egy valóságosabb prizmából, relativizálva és félelem nélkül beszélve erről az élményről”, megjegyzi és befejezi: „Ezek az élmények arra késztettek minket, hogy növekedjünk és tanuljunk, és ezért motiváltabbnak érzi magát a folytatáshoz.