tartalom
Jóga babáknak a gyakorlatban
A macska, a kutya, a kis koala testtartása… fedezze fel a csecsemők különböző jógapozícióit, de a velük való gyakorlást is. Kettő, sokkal szórakoztatóbb!
De mellesleg: mi a jóga? Először is, nyugalmat és harmóniát kínáló életfilozófia. Ha megfigyeli Babát, látni fogja, hogy ez a tevékenység veleszületett. Eh igen! A gyermek élete első hónapjaitól folyamatosan mozgásban van, mert keresi az egyensúlyát. Gesztusai révén gyermeke folyamatosan nyújtózkodik és olyan testhelyzeteket vesz fel… a jóga, amit mi, felnőttek nehezen reprodukálunk… Úgy tűnik, hogy a végtagjai rugalmasságával való játék a második természet! Ezután már csak egy kicsit kell irányítanod, hogy a légzésére koncentrálhasson, és ezeknek a kis gyakorlatoknak köszönhetően jól ellazuljon.
Baba jóga pozíciók
- Nyújtó edzés ébredéskor!
Ki, kikelünk az ágyból! Igen ám, de először a Baba nyújtózkodik, és nem akármilyen régi módon! Ásítás, lábujjhegyig kinyújtott lábak legyezőben, fej a matracba süllyesztve, álla a nyakba húzva. Így kinyílik a mellkasa, és szó szerint beszívja a hasát a nyújtás hatására. Nagyobb korában a gyermek akár macskahelyzetbe is helyezheti magát, ezt a testtartást a jógaszerető szülők jól ismerik: alkar a matracon, behajlított térd és hátul a fenék (lásd az ábrát), ami tökéletesen nyújtja a hátat, a fejet, a karok.
- A szfinx helyzete
Amikor a baba elkezdi felfedezni a körülötte lévő világot, kúszni kezd! Ez azonban bonyolult nyújtógyakorlat neki, mert baromi nagy súlyt kell húznia. Nem könnyű előrelépni, amikor a medencéd és a fejed olyan nehéz! De Baby mindig odaér, és ekkor válik igazi kis szfinxsé, akinek kezei és lábai tapadókorongok, hogy jobban mozogjon.
- Kicsim, ülj a fenekedre
Figyelem ! Nem kell leültetni a babát az ideje előtt, különben garantáltan összedől! Az üléshelyzetnek természetesnek kell lennie, és ezért önmagában kell lennie. De ha megteszik ezt a lépést, az varázslat! Egy dolog biztos, hogy a gyermeked nem gyakorolja a lótuszozást, hanem inkább a pillangós testtartást veszi fel többé-kevésbé behajlított lábakkal és a lábakkal együtt, vagy azt a kis indián testtartást, amelyik csak az egyik lábát hajlítva ül, a másikat pedig nyújtva vagy összehajtva. előre. Ezeknek a testtartásoknak köszönhetően a baba stabil lesz.
- Jóga lefekvéskor
Lefekvéskor a kisgyermek a hátán fekszik, a gerince teljesen lapos, a karjai pedig a feje fölött pihennek. Ebben a pozícióban gyermeke megfeszíti a hasát és ott a kikapcsolódás garantált!
A jóga előnyei a babák számára
Vége a jógaórának? A kicsi minden bizonnyal kevésbé lesz nyugtalan és sokkal figyelmesebb ! A jóga még a pszichéjére is hatással lesz. Azáltal, hogy tudatosul a testében, nő az önbizalma, és ezért tudni fogja, meddig mehet el, hogy ne kerüljön veszélybe. Ami téged illet, milyen megnyugtató érzés látni mindazt, amire gyermeked képes! A jóga hatásainak maximalizálása érdekében ne felejtse el hagyni, hogy a kicsi csendesen virágozzon. A baba erőfeszítés nélkül fejlődik, így nem kell állandóan ingerelni! Mindenekelőtt a szeretetedre, a karjaidra és a magabiztos tekintetedre van szüksége!