Mindannyian szeretnénk szépnek és egészségesnek kinézni. Ebből adódik a különféle gyakorlatok és edzések folyamatosan növekvő népszerűsége. Vannak könyvek a fogyásról, blogok új, jól működő diétákról, és az interneten is rengeteg felhasználói tanácsot találhatsz, hogyan érd el álmaid alakját. Az egészséges megjelenés javasolt módjai közül a jóga különleges szerepet játszik.
Ez egy igazi jelenség a modern világban. Miért? Egyesíti a test és a lélek edzését, és egyben segíti a nyugalom és az ellazulás állapotának elérését. Innen a növekvő népszerűség jóga. Éppen ezért a mozi, a zene és a sport világának számos neves alakja ajánlja. És ezért választják sokan, akiknek problémát okoz, hogy megtalálják a maguk számára megfelelő mozgásformát jóga. Cikkünkben "Jóga kezdőknek" ezzel kapcsolatos legfontosabb kérdéseket igyekszünk megbeszélni jóga, mondd el, mi is ez valójában játszik és mire érdemes odafigyelni a kaland indulásakor jóga.
Mi a jóga?
Sokan közülünk játszik egyszerűen a nagyon fejlett gimnasztikához köthető, melynek mesterei képesek kettéhajtani és sok más bonyolult pózt végrehajtani, amelyek ellentmondanak az emberi test felépítéséről és képességeiről alkotott elképzeléseinknek. Valójában azonban játszik több annál. Jóga valójában az indiai filozófia egy ősi rendszere, amely a test és az elme kapcsolatát vizsgálja. Igaz játszik ötvözi a testedzést (főleg az ászanákat) és a meditációt. Számos különböző, ászanának nevezett testhelyzetből áll, amelyek segítenek a test megfelelő nyújtásában és az izmok erősítésében. Az ászanákat kombinálják a légzéstechnikával (pranayama), amely segít a test oxigénnel való ellátásában és a megfelelő energiaáramlás beindításában.
A jóga egészséges?
Hatalmas előnyökkel jóga az egészségre már régóta mondják. És ezek nem csak találgatások. Számos tanulmány készült ezzel kapcsolatban, amelyekben bebizonyosodott, hogy a gyakorlás jóga valójában egészséges és minden korosztály számára ajánlott. A tudósok elsősorban a pránájámára, vagyis a légzéstechnikára fordítottak figyelmet, amely ugyanilyen fontos elem jóga kezdőknek és fejlett ászanák.
A pranayama közvetlenül befolyásolja a test egyes sejtjeinek oxigénellátását, aminek köszönhetően az edző teste egyszerűen jobban oxigénnel van ellátva. Emellett az is bebizonyosodott, hogy a pránájáma gyakorlása segít gyorsabban eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, megkönnyíti a kalóriaégetést, végül csökkenti a vérnyomást, ami különösen a magas vérnyomásban szenvedők számára lehet előnyös. Azonban még mindig nem ezek az egyetlen előnyei jóga. Sok orvos és terapeuta ajánlja jóga különböző betegségek és lelki bántalmak esetén. Kielégítő eredményeket ad depresszióban, szorongásban és stresszel küzdő betegeknél.
Jóga kezdőknek – mit érdemes tudni?
Ha osztályok indítását tervezzük jóga kezdőknek, érdemes alapismereteket szerezni az iskolákkal kapcsolatban jóga. Bár úgy tűnhet játszik ez egy koherens és egységes rendszer, valójában sokféle iskola létezik jógaamelyek bár vannak közös vonásaik, de bizonyos elemekben különböznek is egymástól. Jóga kezdőknek egyéni hajlamok és igények szerint kell kiválasztani. Néhány típus jóga dinamikusabbak, míg mások stabilabbak. Néhányan több edzést igényelnek, míg mások könnyebbnek tűnnek. Tekintse meg a város különböző ajánlatait.
Jóga kezdőknek nem igényel különösebb előkészítést vagy speciális felszerelés beszerzését. Először is szükségünk lesz egy kényelmes ruhára, amely nem korlátozza a mozgást. A póló és a leggings különösen jól fog működni. A gyakorlatokhoz szükségünk lesz egy szőnyegre is, aminek köszönhetően nem csúszik a lábunk, de néhány iskola jóga szőnyegek vannak a résztvevők számára, így nem kell sajátot hozni. Emlékezzünk arra is jóga kezdőknek sokszor türelem is kell hozzá. Kezdetben nem leszünk képesek minden ászanát helyesen végrehajtani. Azonban nincs mit csüggedni. A rendszeres gyakorlásnak köszönhetően gyorsan észre fogjuk venni a fejlődést.