10 jel, amely azt jelzi, hogy túl stresszes vagy (amit talán nem tudsz)

Ma a nehéz dolgokkal foglalkozunk: a stresszel. Világosan megfogalmazva: itt a krónikus stresszről fogok beszélni veled, tudod, ez a barát, aki végleg letelepedik a fejedben, hogy elrontsa a mindennapjaidat.

Akut stressz, az, ami egy randi, egy vizsga, egy beszéd, egy fontos bejelentés előtt van ... ez jó stressz! Ó, a torok kiszáradása szájüreg előtt, a kis hasmenés az írás előtt, a lüktetés, amit elragad egy csók ... Majdnem hiányozna!

Térjünk tehát vissza csúnya krónikus stresszünkhöz. Íme a 10 jel arra, hogy túl stresszes vagy. Ha helyenként röviden felismeri magát, ne essen pánikba, ez megtörténik. Ha viszont az egész portréját festem a szemed előtt, akkor gondolkoznod kell azon, hogy csinálsz valamit.

1- Izomfeszülés

Amikor stresszes vagy, a tested megpróbál „reagálni” erre a külső fenyegetésre, amelyet észlel. Az izmaid ezért figyelmeztető jelzést küldenek, különösen az adrenalin -rohamok révén, amelyek túlzott mértékű összehúzódást okoznak, és minden ok nélkül felkérik őket.

A fájdalom folyamatos lehet, valamint éles csúcsokban is megjelenhet, ez az emberektől függ. A nyak, a hát és a vállak érintettek először.

2- mindenütt jelenlévő fáradtság

A stressz különösen próbatétel a szervezet számára, amelynek folyamatosan küzdenie kell, hogy visszaszorítsa. Egyszerűen fogalmazva, nem lesz ideje feltölteni az akkumulátort, és a szokásos életritmus elviselhetetlennek tűnik.

Tehát amikor stresszes vagy, gyakori, hogy a nap végén kimerülsz, fizikailag és lelkileg is. Ha a stressz munkával kapcsolatos, erősen ajánlott az ideiglenes lekapcsolás a kiégés elkerülése érdekében.

3- alvászavarok

Nehéz aludni, ha kimerült, és csak álmodozik az ágyáról, nem meglepő? Az igazat megvallva nem annyira. A pihentető alvás fő hullámát közvetlenül a kortizol, a stressz által kiválasztott hormon támadja meg.

Tehát ha alvászavarai vannak, különösen az éjszaka második felében, nem kell tovább keresnie.

Olvasni: 3 mérgező személyiség, amit tudnia kell

4- Étkezési és emésztési zavarok

A trauma következtében az étvágytalanság a stresszel szemben testének az együttműködés elutasítását testesíti meg, elfogadja azt a helyzetet, amely fáj. Éhségsztrájkot tart.

Az emésztési szint nem jobb: puffadás, székrekedés… ezek a hatások azonban könnyen eltűnnek, ha sok rostot fogyasztasz, maximumot iszol (vizet, pontosítok), és minden nap gyakorolsz egy kis sportot.

5- Szívproblémák

A stressz növeli a vérnyomást, néha hipertóniáig. A vaszkuláris szívroham kockázata ekkor tízszeresére nő. A koleszterin is érintett: a rossz koleszterinnek nevezett LDL növekszik, míg a jó (HDL) csökken, a lipidek (az összeszerelés során a lipidek által alkotott szerkezetek) módosulása miatt.

6- Csökken a kognitív képességeid

Az ismételt stressz az agy gyulladásához vezet, különösen a hippocampushoz, amely közvetlenül felelős a memóriáért.

Ezenkívül megszállja az agyadat, így kevésbé figyelsz a külvilágra: elveszíted a koncentrációdat, gyakran hibázol a munkádban, és megduplázod az ügyetlenkedést.

Általánosságban elmondható, hogy kevésbé vagy produktív és hatékony, mivel az agyad soha nem szentel teljesen annak, amit csinálsz.

7- Ingerlékenység, harag és gyakori hangulatváltozások

Nincs szerencse, ugyanez a hippocampus felelős az agy „érzelmi” funkciójának egy részéért is. Ennek irritálása tehát bizonyos érzelmi instabilitást okoz benned. Minden érzelem egyenesen akciófilmből vagy romantikus vígjátékból tűnik!

A nevetéstől a könnyekig való átmenet tehát meglehetősen gyakori, akárcsak a harag és mindenféle idegesség kitörése. Mind túlérzékeny, mind végrehajtható, igazi kis ajándék vagy a körülötted lévőknek.

Olvasni: A nagy sírás a szellemi erő jele

8- Az addiktív viselkedés megjelenése vagy kialakulása

Ez egy meglehetősen megbízható mutató, és könnyen megfigyelhető minden addiktív anyagot használó felhasználónál. Dohány, alkohol, de különösen a gyorsétel és a szerencsejáték.

A folyamat a következő: az agyad, tudatában rossz állapotának, menekülni akar, kedvére tenni. Elszigetelődik valamiben, amit asszimilál a jóléthez, jelentősen növelve annak fogyasztását. Légy óvatos!

9- Csökkent libidó

Az agyad már nem engedi meg magának ezeket az élvezeti pillanatokat, az élet kis izgalmát. A libidó fantáziáinkból táplálkozik. Ezt azonban csak akkor engedjük meg magunknak, ha biztonságban és békében érezzük magunkat.

Egyszerűen fogalmazva, kicsit olyan, mint Maslow piramisa, amelynek minden lépcsőfokát az előző megszerzésekor megmásszák. Ha a koponyája komoly kérdésekre van rögzítve, akkor soha nem fogja megtenni a következő lépést, és elakad a stresszen.

10- Az életöröm elvesztése

Sajnos az ön számára a legrosszabbat mentettem az utolsóra (bár a libidó komoly versenyző volt). A hosszú távon felhalmozódott stressz valami még károsabb dologhoz vezethet: depresszióhoz.

Kezdete az önmagaba való visszahúzódás, az életöröm elvesztése. Az ébredés egyre nehezebb, és a nevetés valódi kihívássá válik.

Összefoglalva, a tünetek minden típusúak: fizikai, pszichológiai és kognitív. Hátránya, hogy a legtöbb ilyen tünet befolyásolja egymást, ami megnehezíti a gyógyulást. Ha félelmetesnek találja magát ezekben a pontokban, akkor először is meg kell határoznia a stressz forrását.

Munka, család, egészség, pénz?

Általában nem kell nagyon messzire nézni, ezzel a 4 területtel gyorsan megkerüljük a stresszorokat. Mindenesetre ne add fel és kényszerítsd magad reagálásra, apránként felfelé megyünk a lejtőn.