A nagyszabású fogyás és a test könnyedségének megtalálása azt tervezi, hogy egy apró, de biztos lépéssel - a vízzel való megfelelő kapcsolat kiépítésével - meg lehet valósulni.
1. szabály Kezdje a napot egy pohár vízzel éhgyomorra. Hozzáadhat egy szelet citromot vagy gyömbért.
2. szabály Minden étkezés előtt igyon egy vagy két pohár vizet. 15-20 perc alatt.
3. szabály Étkezés közben ne mossa le az ételt vízzel, ne zavarja az emésztés természetes folyamatát.
4. szabály Evés után ne igyon vizet egy-két órán át.
5. szabály Igyon naponta több mint 2 liter tiszta vizet. Vagy 8-10 pohár.
Az optimális napi vízmennyiség kiszámításához a WHO a következő képletek használatát javasolja: férfiak számára - testtömeg x 34; nőknek - testtömeg x 31.
6. szabály Csak meleg vizet igyon. A hideg víz nem megfelelő - nem szívódik fel azonnal, a testnek időre és energiára van szüksége a „felmelegedéshez”.
7. szabály Igyon tisztított, szénsavmentes vizet. Olvasztóvizet is jó inni - ehhez fagyasztja le a palackozott vizet, és hagyja, hogy felolvadjon.
8. szabály Igya a vizet lassan, apró kortyokban.
9. szabály Mindig tartson a szeme előtt, az asztalon, az erszényében egy üveg ivóvizet.
10. szabály Igyon egy pohár tiszta vizet lefekvés előtt.
A vizes étrend ellenjavallt a vizeletrendszerrel és a szívvel járó betegségek, magas vérnyomás és cukorbetegség esetén. Ez a diéta terhes nők számára sem ajánlott. Aki már elhízott, annak ügyelnie kell rá: magas inzulinszint mellett a vérben ödéma alakulhat ki.