tartalom
Mikor törődtél utoljára magaddal? Nem, nem a 2 krémről, 3 krémről és 40 perces napi sminkről beszélek, amit a társadalom diktál neked.
Valódi önző örömökről beszélek, azokról, amelyek élvezetére már nem szánunk időt, túlságosan elfoglalt X vagy Y okok miatt. Tehát hagyja abba a test és a lélek bántalmazását rohamtempóban!
Ma 10 dolgot ajánlok fel Önnek, hogy valóban vigyázzon magára.
1- Tartson szünetet
A kimerítő ritmus éles megszakítása sok jót tehet. Család, barátok, munka… bármilyen izgalmas is lehet a mindennapi életed, ha néhány pillanatra félrehagyod, előnyös lesz számodra.
Távolodjon el tőle néhány órára. Vágja le az internetet és a telefont, és találja magát egy csendes helyen, amely a teljességhez vezet.
Akár a csillagokat bámulja, akár a történelmüket képzeli, hallgatja kedvenc zenéit, vagy hagyja, hogy a hullámok himbálózzanak, a lényeg az, hogy végleg elengedjük.
2- főzz magadnak
A fagyasztott vaj és a kordon bleu héj jól jön, ha siet. De hetente legalább kétszer egy igazi étkezéssel kényeztetni magát nem luxus.
Használjon friss termékeket, amelyeket különösen szeret, menjen be a konyhába, és készítse el kedvenc ételeit. Az ízlelőbimbók élvezete mellett elégedett lesz azzal, hogy saját maga készítette ezt a remekművet.
3- Légy játékos
Ha gyermekeknél a játékot létfontosságú tevékenységnek nevezik, akkor a felnőtteknél gyakran figyelmen kívül hagyják. Annak ellenére, hogy játszunk, tevékenységeinket gyakran racionalizálják (van egy elérendő célunk, amit tiszteletben kell tartanunk).
Így nem hagyjuk, hogy a játékos oldal felrobbanjon. Szerepjátékok, építőjátékok, társasjátékok… mindazonáltal kiválóak számunkra! Gyakran nevetéssel járnak, néha bizonyos személyes elégedettséggel, és folyamatosan ösztönzik kreativitásunkat.
4- Töltse fel az akkumulátorokat a természet szívében
A természet visszhangozza mély ösztönünket, és mindig elemünkben érezzük magunkat. Az erdei sétáknak és a hegyi expedícióknak több előnye van, mint gondolná. A természetes elemek segítenek elűzni a stresszt, a szorongást, a depressziót és más negatív érzéseket.
A tenger például tiszta levegőjének köszönhetően segít visszaaludni, míg egy kis úszás lehetővé teszi ásványi anyagok és nyomelemek pótlását.
5- Merje a tiltott örömöket
Álmaid csaló étkezése, ez a halogatás napja, amely hónapok óta tükröződik, ez a koncert, ez a műsor, Maxime Chattam új könyve ... kényeztesse magát velük!
Nincs értelme önmagát okolni a legcsekélyebb örömért, amit adsz magadnak, az életet élni kell. Adj magadnak eszközöket is, hogy kedvedre legyél: ruhák, fodrász, gondoskodás… megérdemled!
6- Tégy jót magad körül
Egy nagyon igaz mondás Nicolas Chamfort -tól azt mondja: az ajándékozás tartósabb öröm, mint a befogadás, mert aki ad, az emlékezik a legtovább.
Légy tehát nagylelkű, tudj felajánlani anélkül, hogy várnál cserébe, szívességet teszel magadnak. Kis figyelem, váratlan ajándékok, ingyenes bókok… a lehetőségek végtelenek!
7- Tudja, hogyan kell igent mondani
Ne szégyellje és ne féljen igent mondani arra, amit az élet kínál. Túl gyakran tétovázunk, halogatunk egy olyan helyzetben, amely bár csábító, de megijeszt minket.
„Nem igazán tudom”, „majd meglátjuk később”, vagy „mi van, ha nem volt jó? Tipikus megnyilvánulásai az irracionális döntésképtelenségnek, amikor csábító javaslattal szembesülnek. Hagyja el az önkívületet, és hagyja magát elcsábítani a kíváncsiságát felkeltő javaslatokkal.
Innentől kezdve a talán igen, ennyi!
8- Tudja, hogyan kell visszautasítani
Ha jó dolog merni igent mondani arra, ami ketyeg, akkor ne essen a másik végletbe: soha ne mondjon nemet, hanyagolja magát. A konfliktusoktól való félelem, az ítélet, az elutasítás, az okok sokfélék.
A szakmai életben az, hogy nem tudunk nemet mondani, az egyik fő oka a kiégésnek. Személyes szinten az eredmények ugyanazok: ha mindig a kedvére törekszik, elfelejti saját igényeit.
A nemet mondás megtanulása tehát egy módja annak, hogy igent mondj magadnak: tágra nyílt szemmel figyelünk saját vágyainkra, nehogy túlterheljük másokét.
9- Externalizálja érzelmeit a szeme elől
A társadalom úgy formázott minket, hogy néha lehetetlen nyilvánosan kifejezni érzéseinket. Ahelyett, hogy belsőleg felrobbanna, semmi sem akadályozza meg, hogy privátban tegye meg!
Sírni, sikítani a gyűlölettől vagy az örömtől, bosszúságát és vágyait egyedül kifejezni maga előtt nagyon egészséges és felszabadító folyamat.
Még az érzéseit is megfogalmazhatja. Ezzel szemben az általad elfojtott érzés olyan, mintha hazudnál magadnak, és végül krónikus kényelmetlenséghez vezet.
10- Szánj rá időt…
Ahogy a róka A kis hercegben mondja: „csak azokat a dolgokat ismerjük, amelyeket megszelídítünk. A férfiaknak már nincs idejük semmit sem tudni ”. Bizonyítsd be, hogy téved! Szánjon időt arra, hogy megszelídítse környezetét, és éljen a pillanatban, ameddig szükséges.
Termékenyek, hatékonyak és hatékonyak vagyunk ... néha meg kell tudni, hogyan kell megállítani. A boldogság nem a napi tevékenységek számától függ, hanem az elégedettségtől, amelyet mindegyik nyújt számodra.
Következtetés
Befejezésül elmondható, hogy meglehetősen könnyű vigyázni magára napi napi odafigyeléssel, csak meg kell ragadni a környező lehetőségeket.
Ne feledje, hogy az „ablak bezárása, hogy vigyázzon magára” egy antiproduktív technika, amely minden másnál nagyobb stresszt okoz.
Az örökbefogadáshoz való hozzáállás holisztikusabb: az általános életmódot kell befolyásolni, ezért merje megadni magának ezeket a kiváltságos pillanatokat, amint úgy érzi.