15 étel, amely csökkenti a koleszterinszintet
Lehetséges -e csökkenteni a „rossz” koleszterin szintjét egyszerűen az étrend beállításával? Endokrinológussal van dolgunk.
„Úgy gondolják, hogy a rostban gazdag ételek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. A szál ebben a helyzetben abszorbensként működik, és lehetővé teszi a felesleges természetes eltávolítását. Ki a rostbajnokunk? Először is ezek zöldségek és gyógynövények.
Napi 400 g zöldség és gyógynövény elfogyasztása lehetővé teszi az anyagcserénk optimalizálását, de ez feltétele, hogy a koleszterinszint akár 6-6,5 legyen. Ebben a helyzetben a koleszterinben gazdag ételek bevitelének szabályozása természetes szint csökkenést eredményez.
Ha koleszterinszintje messze nem ideális (6,5 felett), akkor a táplálkozás optimalizálása nem adja meg a kívánt eredményt, és nem nélkülözheti a sztatinokkal végzett gyógyszeres kezelést. Ellenkező esetben a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának kitett emberek csoportjába tartozhat. Hadd emlékeztessem önöket, hogy ezek a betegségek Oroszországban a halálokok között az első helyen állnak.
Egyébként a magas koleszterinszint másik következménye a kövek képződése az epehólyagban. „
Milyen ételek csökkentik a koleszterinszintet
Zöld zöldségek - vezetők a rost mennyiségében. Ezek paprika, uborka, cukkini. Ha nincs ellenjavallat a gyomor -bél traktusból, akkor vörös paradicsomot, hagymát, fokhagymát is fogyaszthat.
Bármilyen zöld… Minél nagyobb, annál jobb. Tedd bele salátákba, első és második fogásba, egyél halakkal és hússal.
Növényi korpaamelyeket a boltokban értékesítenek az egészséges élelmiszerek polcain.
psillium; vagy a psylliumhéj kiválóan alkalmas magas koleszterinszintre.
Osztriga gombáktermészetes sztatint tartalmaz. Ezek a gombák gyógyszerként viselkednek.
Cékla nyers. A gyökérzöldség feldolgozása során olyan termékek szabadulnak fel, amelyek a sztatinokhoz hasonlóan hatnak a szervezetre.
Saláta saláta fitoszterolt tartalmaz, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Avokádó olyan anyagokat tartalmaz, amelyek jelentősen csökkenthetik a koleszterinszintet.
Lenmag, szezámmag, napraforgómag. Naponta csak egy teáskanál, például lenmag, jó a koleszterin plakkok érrendszerének tisztítására.
Búzafű korrigálja a vér koleszterinszintjét.
Almák a bennük lévő pektintartalom miatt kiválóan harcolnak az alacsony sűrűségű lipoproteinek ellen, amelyek felhalmozódnak az edényekben, plakkokat képeznek. Napi 2–4 alma megmenti Önt a kolelitiazistól és megtisztítja az ereket.
Áfonya, málna, eper, áfonya a koleszterint is eltávolítja.
Zöld tea Kiváló antioxidáns. Adjunk hozzá egy darab gyömbérgyökeret.
Dió: dió, pisztácia, fenyőmag, mandula… Csak 70 gramm naponta, és a koleszterinszint csökkenni kezd.
Olívaolaj - jobb nyersen hozzáadni az ételhez.