tartalom
Ez a tökéletes alkalom számukra, máskor az eredmény nem lesz olyan lenyűgöző.
Elképesztő időben élünk, amikor például kedvenc tévésorozatának új epizódjának megtekintéséhez nem kell kihagynia az órákat, vagy rohannia haza a munkából: ezt nemcsak a TV -készülék kiválasztott óráiban teheti meg megjelenítési csatorna, de bármikor az interneten. De ez nem jelenti azt, hogy a világon minden jobb, ha a szíved kívánja. Legalább 5 dolgot javasol a Wday.ru kizárólag reggel.
1. Mossa meg a haját
Először is jó, ha tiszta hajjal kezdjük a napot, és ha törölközővel szárítjuk a fejünket, akkor egy kis masszázst kapunk, ami segít felébredni és serkenteni az agyat. Másodsorban az éjszakai hajmosás veszélyes, mert ha nem szárítja meg megfelelően, fennáll annak a kockázata, hogy álmában megfázik. Ezenkívül a nedves fejből származó nedvesség a testünk által felmelegített párnába kerül. A káros mikrobák szaporodásának lehetősége kiváló. Mi pedig általában kéthetente egyszer mossuk a párnahuzatot, így nincs értelme hajat mosni, majd nem tökéletesen tiszta ágyneműn aludni.
Nos, az utolsó ok - másnap reggel lehetetlen lesz formázni a haját. Tehát egész nap káoszt kell töltenie a fején.
2. vegyen részt a töltésben
Mérvadó tudományos kutatások szerint a reggeli előtti reggeli edzés hatékonyabban égeti ezeket az extra kalóriákat. Ez azt jelenti, hogy a fogyás sokkal hatékonyabb lehet. A reggeli 20 perces edzés egyenértékű a délutáni 40 perces gyakorlattal. Ennek magyarázata a következő: testünk intenzívebben tölti az energiát 17 óráig, majd energiatakarékos üzemmódba lép. A vérben lévő glikogén mennyisége is fontos: reggel minimális.
3. Igyon kávét
A legjobb, ha 1 órával az ébredés után 2 csésze kávét fogyaszt. A tény az, hogy a szervezetben a kortizol szintjének növekedését idézi elő, amely az ébredés után néhány órán belül önmagában termelődik. Ezenkívül figyelni kell a kortizol szintjének emelkedésére nappal - 12: 13 -tól 17: 30 -ig, este - 18: 30 -tól 19: 20 -ig. Ezekben az időszakokban is ajánlott felhagyni az élénkítő itallal. Nos, az XNUMX - XNUMX óra után csak azoknak ajánljuk a kávéfogyasztást, akik hosszú és stresszes estére készülnek, vagy egész éjjel fent maradnak.
4. A ház takarítása
Ha reggel minden szobát tisztán és rendben tart, akkor az egész nap tiszta és rendezett lesz. És a háztartásod napja. Bár úgy tűnik, hogy a takarítás nem fontos munka, de el lehet halasztani estére. De végül is magadnak sokkal kényelmesebb lesz mindent megcsinálni, ha a folyamat hangulatos légkörben zajlik, amikor például a konyhába mész harapni - és nincs halom mosatlan edény. a szemeid.
5. írjon fontos e -maileket és kezdeményezzen fontos hívásokat
Az utolsó pontot tartjuk a legfontosabbnak a tudatosság szempontjából ebben a listában. Képzelje el, hogy 5–15 embernek kell hívnia vagy írnia valamit 7 órán belül. Rendezze őket fontossági sorrendbe. Írjon vagy hívjon az első személyt, akinek a válasza kiemelt szerepet játszik az Ön számára. Ne hagyja el ezt a személyt este. Ha már reggel 9-XNUMX-kor ír neki (hidd el, ilyenkor senki sem alszik, és ha mégis, akkor repülőgép üzemmódba állítja vagy kikapcsolja a kütyüket), úgy tűnik, tudatja vele, hogy rá gondolva, csak felébredve, alig kelt fel az ágyból. És azt is, hogy egész nap adsz neki gondolkodást és döntést (bár talán magad is reméled a visszajelzést már ebéd előtt).
De ugyanazok az esti hívások és levelek úgy néznek ki, mintha egész nap bármi mást csináltál volna, és erre a személyre csak a végén emlékeztek. Látod, ez nem ad pozitív választ. Ezért ebben az esetben kedd reggel jobb, mint hétfő este. Esténként minden normális embernek tervei vannak vagy kell, hogy legyenek - színházba menni, összejövetelekre a családjával, egy munkanap után nekik szánt időre. Ne foglalkoztassa őt üzeneteivel, bármit is szeretne kérni vagy kérni. Hagyja ezt reggelig, amikor a címzett is megkezdi azt a napot, amelyet a lehető legtermékenyebben fog eltölteni, beleértve a kérdés megoldását.