tartalom
Az előre megtervezett nyaralás céllá válik. Számoljuk a napokat, álmodozunk és várunk. Hegyekről, tengerről, új városokról, kalandokról álmodozunk… Milyen kár, amikor a vakációt, mielőtt elkezdhetnénk, betegség szakítja meg.
Gyakran előfordul, hogy nyaralás közben hirtelen belázasodunk, „elkapunk” mérgezést vagy más ismeretlen betegséget. Egy másik lehetőség: különböző sérüléseket kapunk, még ha nem is aktív kikapcsolódásról beszélünk. Van egy barátom, aki minden nyaralásról hazahoz pár vadonatúj heget, és egyszer még egy töréssel is visszatért. Miért történik ez? Miért rokkantunk meg és betegszünk meg ahelyett, hogy nyugodtan pihennénk és lazulnánk?
1. Ez egy nyaralás?
Az első tévhit az, hogy egy utazás egy másik országba nyaralás. A tudat szintjén talán így gondolod, de a test számára ez stressz. Repülés, klímaváltozás, ökoszisztémák, néha időzónák, táplálkozás, étrend – mindez nem nyaralás. A szociális és pszichológiai vonatkozások a fizikai aktivitásra vonatkoznak – más emberek, más kultúra, nyelv, légkör, szabályok és normák.
Az eredmény egy sor stresszterhelés. Kiderül, hogy olyan jeleket adunk a testnek, amelyek ellentmondanak a valóságnak. Azt mondjuk: „Most menő lesz! Pihenjünk végre! Hurrá!" A testünk és a tudatalattink pedig mindent másképp érez: „Miféle pihenés? Miről beszélsz? Stressz alatt vagyok, és azt mondod, hogy minden rendben van. Igen, kevesebb erőm van, mint volt!
Ha nem halljuk magunkat, testünk készen áll arra, hogy megnyugodjon, megállítson minket, és bármilyen módon továbbítsa a szükséges információkat, egészen a rosszul koordinált mozdulatokig, elcsúszásig, esésig, ütésig vagy be nem illésig bármelyik sarokba.
2. Tedd meg 10 napon belül
A normál alkalmazkodáshoz legalább 14 nap szükséges. És ez még csak a teljes akklimatizáció ideje, amikor a test készen áll a pihenés egy lapos fennsíkjára. Nem csoda, hogy a spa kezelés ideális esetben 21 napig tart. Valóságunkban egy nyaralás ritkán tart tovább két hétnél. Néha 10 nap, egy hét vagy akár 5 nap. Ez az idő nem csak a kikapcsolódásra, de még a gyógyulásra sem elég.
3. Mindent vagy semmit!
A jó alvást joggal nevezhetjük pihenésnek – a mélyalvás folyamatában a metafizika megváltozik, a szervezetben lelassulnak a folyamatok, igazi ellazulás következik be. De ünnepnapokon sokan rosszabbul alszanak, mint otthon. A megszokott környezet megváltozása, az irányítás gyengülésének nehézségei, a vágy, hogy többet sétáljon, és legyen ideje mindent látni, ami csak lehetséges, zavarja az alvást.
És milyen terhelést adunk a szervezetnek? Reggel 5-kor kelj fel, hogy egy hosszú és távoli kirándulásra rohanj, ebédnél próbáld meg a svédasztalból a lehető legtöbb ételt megkóstolni, kóstold meg a teljes minibárt, és tegyen egy kört az üdülőváros legérdekesebb helyein, aminek késő este lesz vége. Nem meglepő, hogy egy ilyen „pihenés” után még egy kell, már otthon, az erő helyreállításához. Az ünnepek nagyon nagy téttel bírnak. Mint egy kaszinóban – fogadjon mindent, és veszítsen! Ez azért történik, mert…
4. Nem tudjuk, hogyan kell pihenni, mert nem tudjuk, hogyan kell dolgozni.
Most biztos, hogy valaki vitatkozni akar majd velem és a kemény munkája mellett érvelni. „Egész nap dolgozunk, néha a vártnál korábban érkezünk az irodába (vagy máshova), és később indulunk el.” Ez a baj. Az ilyen ütemezés nem a munkaképesség mutatója. Annyira túlhajszoljuk magunkat, hogy nyaraláskor pihenés helyett rehabilitáció kezdődik.
Ha megtanulod, hogy mindig és mindenhol vigyázz és szeresd magad, szisztematikusan oszd el a terhelést a nap, a hét, az év folyamán, akkor a vakáció során nem lesz éles torzulás. Igen, ez nem mindig rajtunk múlik. Vannak olyan körülmények, főnökök, ügyfelek, akik nap mint nap teljes számítást igényelnek. Általában a munkát nem szeretik, de hová menjen.
Ebben az esetben mindent kompenzálnia kell kedvenc hobbija, kellemes találkozások, finom ételek, jó szex, jó alvás és rendszeres pihenés. Akkor meglesz az egyensúly. Ebben az esetben a várva várt utazás a tevékenység és a környezet változásaként szőhető be az időbeosztásba, és nem az egyetlen alkalom az évben, amikor mindent ki lehet tenni, és mindent megtesz. Ezzel a megközelítéssel a testnek nem kell „felzaklatnia” minket gyengeségen, betegségen vagy traumán keresztül. És több haszonra és örömre leszünk képesek a nyaralás során.