Ha ebben a szezonban szeretné enyhíteni az allergiát, először tervezze meg étrendjét. Minden étkezésnél eszel zöldséget és gyümölcsöt? Ez azért fontos, mert a növényi élelmiszerek a szezonális allergiák legjobb gyógymódjai lehetnek. A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, magvak és gabonafélék sokféle tápanyagot tartalmaznak, amelyek együtt működnek az egészség megőrzésében még a szezonális allergiák rohamos idején is.
Próbálja ízesíteni az ételeket cayenne borssal. Kapszaicint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely enyhítheti az olyan tüneteket, mint a torlódás és a gyulladás, valamint erősíti az immunrendszert. Nagyon egyszerű és kényelmes ételhez adni! Szórj cayenne borsot a főtt ételekre, add hozzá a fűszerekhez és szószokhoz, vagy kortyolgasd forró gyömbérteában.
Az Omega-3 kiváló antihisztamin! Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek. Minél kevésbé gyulladt a sinus, annál könnyebben átvihető az allergia. Vegyen be étrendjébe olyan omega-3-ban gazdag ételeket, mint a lenmag, a chia mag, a dió és a kendermag. Adja hozzá salátáihoz és turmixaihoz!
Teljes értékű, növényi alapú élelmiszerek fogyasztásával elegendő C-vitaminhoz jut. Ez az antioxidáns köztudottan megfázás és influenza idején az egészség megőrzésében betöltött szerepéről ismert, és az allergiaszezonban is védelmet nyújthat. Kiváló C-vitamin-források a citrusfélék, a papaya, a pirospaprika, a brokkoli és a kelbimbó.
Végül igyunk sok vizet, lehetőleg friss citrommal.
Kövesse ezeket a tippeket, hogy élvezze az életet és jól érezze magát még az allergiaszezonban is!