tartalom
Ha hosszú út áll előtted, és betartja a helyes táplálkozás elveit, ezek az ajánlások segítenek abban, hogy az utazás során ne változtassa meg filozófiáját. Fontolja meg előre az étrendjét, függetlenül attól, hogy repülővel vagy autóval utazik-e, vannak-e snack bárok az úton, és szeretne-e enni bennük.
1. Kerülje a gyorsételeket
Az utazás gyakran szorosan kapcsolódik a benzinkutak vagy az útszéli kávézók ételeihez, ahol gyakran zsíros és egészségtelen ételeket szolgálnak fel: chips, keksz, gofri, hamburger, sült krumpli, édes szódás. Finom, de teljesen haszontalan. Pár órán belül újra éhségérzetet tapasztal, mivel a vércukorszint hirtelen csökken.
Ugyanezen okból kifolyólag ne csomagolja magával a szupermarketben előre vásárolt termékeket. A múlt emléke – főtt tojás füstölt kolbásszal – szintén otthon marad. A nassolásnak manapság nagyon sok alternatívája létezik, a kolbász pedig kalóriadús zsírbomba.
2. A harapnivalók alternatívája
Az utazás legelején falatozhat natúr joghurtokkal, alacsony zsírtartalmú és adalékanyagok nélkül. Ízlés szerint adjon hozzá bogyókat vagy gyümölcsöket. De ne feledje, hogy a joghurt romlandó termék, ezért ne késlekedjen a használatával.
Vacsorázhat főtt csirkefilén teljes kiőrlésű kenyérrel. Ahhoz, hogy egy ilyen szendvics hosszabb ideig megmaradjon, csomagolja fóliás részekre. Hozzáadhat kemény sajtot és tonhalat is.
Mindig nassolhat gyümölcsökkel és diófélékkel, valamint szárított gyümölcsökkel és magvakkal. Mossa meg alaposan a gyümölcsöt, és vásároljon szárított gyümölcsöt megbízható helyen, hogy elkerülje az emésztési problémákat.
Míg az instant zabpehely értéktelennek számít a teljes kiőrlésű gabonákhoz képest, ez még mindig a legjobb megoldás az úton, csakúgy, mint néhány teazsák. Bármely benzinkútnál forró vizet kérhet, és remek snacket készíthet.
Vigyen elegendő tiszta, szénsavmentes vizet az útra, és gyümölcsleveket a gyermekek számára. Nincs alkohol vagy édes szóda!
3. Ne csábítson
Mint minden étrendnél, tartsa magát kontroll alatt. Ne csábítson finom és ínycsiklandó „kép” hamburgerekkel vagy aromás süteményekkel. Vigyázzon el, és emlékezzen arra, mire szolgál a diéta. Bizonyára megvannak a saját titkai arról, hogyan kell motiválni magát a kapaszkodáshoz.
4. Csomagolja be helyesen
Az élelmiszer romlásának elkerülése érdekében tárolja helyesen, és válassza ki a megfelelő csomagolást. Ez lehet fólia, fólia, műanyag edény fedővel. A zöldségek és gyümölcsök esetében a csomagokra korlátozhatja magát. Ossza fel az ételt részekre, és csomagolja külön -külön, hogy az étel ne kerüljön folyamatosan a fény és a levegő érintkezésébe nyitáskor és záráskor.
5. Vásárolja meg a megszokottat
Ha minden rendelkezés lejárt, vagy nincs ideje előre elkészíteni az ételt, vegye meg útközben a legismertebb és legismertebb termékeket. Ne csábítson egzotikus vagy leárazott kétes áru. Ha valami nem tetszik, éhezzen – a következő megállónál biztos, hogy jobb ételekkel találkozik.
Jó utat! Egészségesnek lenni!