Ha legközelebb orvosához fordul, elsődleges kezelésként gyaloglást írnak elő, ne csodálkozzon. Igen, ezt az egyszerű cselekedetet, amelyet egy éves kora óta rendszeresen végzel, most „a legegyszerűbb csodaszerként” emlegetik.
Természetesen valószínűleg tudja, hogy bármilyen fizikai tevékenység jótékony hatással van az általános egészségre. De a séta számos konkrét eredményt hoz, amelyek közül néhány meglepetést okozhat. A Harvard Medical School a következőket teszi közzé a weboldalán:
- A súlygyarapodásért felelős gének ellensúlyozása. A Harvard tudósai 32 olyan gén munkáját tanulmányozták, amelyek hozzájárulnak az elhízás kialakulásához több mint 12 embernél. Megállapították, hogy a vizsgálat azon résztvevői, akik napi egy órát jártak gyors ütemben, ezerszer csökkentették e gének hatékonyságát.
- Segítsen elnyomni a cukor utáni vágyakat. Az Exeteri Egyetem kutatásai azt találták, hogy egy XNUMX perces séta segíthet visszaszorítani a csokoládé utáni vágyakat, és akár csökkenteni is tudja az édesség mennyiségét stresszes helyzetekben.
- Csökkent az emlőrák kockázata. A tudósok már tudják, hogy bármilyen fizikai aktivitás csökkenti az emlőrák kockázatát. De az American Cancer Society tanulmánya, amely a gyaloglásra összpontosított, megállapította, hogy a nőknek, akik heti 7 órában vagy annál többet jártak, 14% -kal alacsonyabb volt az emlőrák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik heti 3 órában vagy kevesebbet jártak. Ennek ellenére a gyaloglás még az emlőrák kockázati tényezőivel küzdő nőket is védi, például túlsúlyos vagy további hormonokat szed.
- Az ízületi fájdalom enyhítése. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a gyaloglás csökkenti az ízületi gyulladással járó fájdalmat, és hogy heti 8-10 kilométeres gyaloglás akár meg is akadályozhatja az ízületi gyulladás kialakulását. A járás ugyanis megvédi az ízületeket - különösen a térdeket és a csípőt, amelyek leginkább fogékonyak az osteoarthritisre - azáltal, hogy megerősítik az őket támogató izmokat.
- Az immunfunkció fokozása. A séta segíthet megvédeni a hideg és az influenza évszakában. Egy, több mint 1 férfival és nővel végzett vizsgálatból kiderült, hogy azok, akik napi 000 20 percben, napi 5 perc alatt gyors tempóban jártak, XNUMX% -kal kevésbé betegek voltak, mint azok, akik hetente egyszer vagy kevesebbet sétáltak. És ha mégis megbetegedtek, akkor nem betegedtek meg olyan sokáig és komolyan.