Az életmód összetett változásai, különösen a növényi ételekben gazdag étrendre való áttérés és a sporttevékenység fokozódása nemcsak megjelenésünkben, hanem génjeinkben is megmutatkoznak. Elősegítik a gyors és mély genetikai változásokat. Sokan már régóta tudják ezt az információt, és sokan még mindig egészségügyi problémáikra válaszolva azt mondják: "A génjeimről van szó, mit változtathatok?" Szerencsére sok minden változtatható. Itt az ideje abbahagyni a „rossz” örökséget például ürügyként a túlsúlyra.
A valóságban mindössze három hónap alatt több száz génjét befolyásolhatja azzal, hogy egyszerűen megváltoztatja étkezési és életmódbeli szokásait. Egy másik példa Dr. Dean Ornish, a kaliforniai Megelőző Orvostudományi Kutatóintézet igazgatója és az életmódváltás közismert szószólója által vezetett projektből származik az egészség javítása érdekében.
A tanulmány részeként a kutatók 30 korai stádiumú prosztatarákos férfit követtek, akik felhagytak a hagyományos orvosi kezelésekkel, például a műtéttel, kemoterápiával, sugárzással vagy hormonterápiával.
Három hónap alatt a férfiak jelentősen megváltoztatták életmódjukat:
– elkezdett betartani a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és szójatermékekben gazdag étrendet;
- hozzászoktak a napi mérsékelt fizikai aktivitáshoz (fél órás gyaloglás);
- stresszkezelési technikák (meditáció) gyakorlása napi egy órán keresztül.
Ahogy az várható volt, súlyuk csökkent, vérnyomásuk normalizálódott, és egyéb egészségügyi javulásokat észleltek. De ezen túlmenően a kutatók mélyebb változásokat találtak, amikor összehasonlították a prosztata biopszia eredményeit az életmód megváltoztatása előtt és után.
Kiderült, hogy ez alatt a három hónap alatt a férfiaknál csaknem 500 gén munkája változott: 48 gént és 453 gént kapcsoltak ki.
A betegségek megelőzéséért felelős gének aktivitása megnőtt, miközben számos olyan gén, amely hozzájárul a betegségek kialakulásához, beleértve a prosztata és az emlőrák kialakulásával járó gének működését is.
Természetesen nem leszünk képesek megváltoztatni például azokat a géneket, amelyek felelősek a szemünk színéért, de hatáskörünkbe tartozik a számos betegség genetikai hajlamának korrigálása. Naponta egyre több tanulmány készül erről a témáról.
Egyszerű és nagyon érdekes információforrás ebben a témában lehet az „Egyél, mozogj, aludj” című könyv. Szerzője, Tom Rath egy ritka genetikai rendellenességben szenved, amely a rákos sejtek növekedését okozza az egész testben. Tim 16 évesen hallotta ezt a diagnózist - és azóta egészséges életmóddal sikeresen küzd a betegség ellen.