Testünk nehezen képes megbirkózni a mindennap ránk kerülő stresszel. Krónikus alváshiány. Zúgó ébresztőórák. Hosszú munkanap, és a gyerekeknek extra tevékenységeik vannak az iskola után. A vakáció hiánya. Túlsúly, tápanyaghiány és rendszeres testmozgás hiánya. Van-e idő a stressz kezelésére őrült menetrendünkben?
Közben stressz hiányában elképesztő dolgok történnek. A túlsúly eltűnik, a betegségek ritkábban támadnak meg, és csökken a krónikus betegségek kockázata. Fiatalabbnak látszol és érzed magad. Szerencsére vannak egyszerű módszerek a stressz negatív hatásainak csökkentésére.
Mielőtt zuhanyozna, öltözzön fel, kezdje el a mindennapokat, reggelizzen, kapcsolja be a számítógépet, küldje a gyerekeket iskolába, szánjon minden reggel 15 percet ugyanazokra a tevékenységekre, amelyek megnyugtatják az elmét és megmozgatják a testet. Tegye őket szokássá, egészséges reggeli rutinná.
Mit jelent az egészséges reggeli rutin? Íme egy egyszerű műveletsor, amely az Ön számára megfelelő lehet:
1. Amikor felébred, igyon meg 2 pohár szobahőmérsékletű vizet, és adjon hozzá egy fél citrom levét a további előnyök érdekében.
2. Szánjon 5 perc meditációt. A meditáció egyszerű módját a kezdőknek itt írjuk le.
3. Végezzen el egy 10 perces gyakorlatot, amely felpezsdít és javítja a vérkeringést.
Ha rendszeresen 15 percet szán ezekre a tevékenységekre, csodálatos dolgok kezdenek történni. Egész nap gondoskodni fog az egészségéről, például ebédidőben megtagadja a zsíros fánkot egy kávézóban; döntsön a lépcső használata mellett, és kerülje a liftet; Tartson szünetet a munkában, hogy kijusson és friss levegőt kapjon.
Mindezek az apró dolgok mindennapok javát szolgálják.
Képzelje el, hogy egészsége bankszámla. Csak azt kapja meg, amit befektetett, de végül egy kis érdeklődés elfogy.
Az egyik legfontosabb mentségünk arra, hogy ne együnk egészséges ételeket, ne mozogjunk vagy ne foglalkozzunk stresszel, az időhiány. De próbáld ki a napi 15 percet - mindenki megengedheti magának!