Az egészséges szerelmi kapcsolat 6 jele

„A szerelem szükségszerűen szenvedést hoz”, „a szerelem gonosz”, „a románcok általában rosszul végződnek”, „a szerelem három évig él”… Kultúránk tele van olyan elképzelésekkel, amelyek a szerelmet a szenvedéssel, a boldogságot pedig a mulandósággal társítják.

Ma azonban a pszichológusok nem sietnek egyetérteni ezzel. Ehelyett azt próbálják kitalálni, milyen legyen egy szerelmi történet, hogy ne tönkretegyen, hanem éppen ellenkezőleg, örömet és elégedettséget okozzon.

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az egészséges kapcsolat alapja az érzelmi és fizikai biztonság, a bizalom, a melegség és a kölcsönös támogatás. Hat pontra bővítettük ezt a listát, amelyet Rimma Maksimova családpszichológus és érzelmileg koncentráló párterapeuta kommentál.

Ha megpróbálja ezeket a leírásokat az Ön helyzetén, megérti, hogy a jelenlegi kapcsolat hogyan áll jól Önnek, és eldöntheti, hogy milyen irányban tovább.

1. Biztonságban érzed magad

A partner tiszteletben tartja testi épségét. A biztonságérzet az egészséges kötődés alapja. Egy partner társaságában teljes bizalommal ledobhatod a maszkot és megmutathatod kiszolgáltatottságodat. Érzed, hogy nem manipulálnak, nem fenyegetnek, éppen ellenkezőleg, tisztelnek.

Amikor az elválás után találkoztok, a fő érzése az öröm. Általánosságban elmondható, hogy a közös életeteket színesítő érzések között több az öröm és az élvezet, bár van harag, félelem, csalódás is. De megoszthatod ezeket az érzéseidet a pároddal, és nem taszítanak el. Együtt megérthetitek, honnan származnak ezek az érzések, és begyógyíthatja a belőlük keletkezett sebeket.

Ha nem

Talán kórosnak nevezhető a kapcsolatod: ártalmas számodra, de nem tudod megállítani. Az érzelmek intenzitása gyakran túl szoros kapcsolatot jelez, és elfedi a viszályt egy olyan kapcsolatban, amelyet tévesen „szenvedélyesnek” tartanak.

tippek

Tudd, hogy egy olyan kapcsolat, amely nem ad biztonságérzetet, azt a jövőben sem fogja megadni. Próbáld meg azonosítani, hogy milyen mellékhatásokkal járnak számodra. Például az érzések és a szexuális élmények fényessége elnyomja a belső üresség érzését. Próbálj meg beszélni a pároddal olyan dolgokról, amelyek bizonytalanok veled kapcsolatban. Ha nem hall, ne habozzon szakember segítségét kérni, hátha van jövője kapcsolatának.

2. Nem félsz egyet nem érteni

Kifogásolhatja partnerét, más nézőpontot fejezhet ki. Nem érzed úgy, hogy uralkodnod kell magadon, hogy minden szót mérlegelned kell, hogy ne kapj válaszként haragot, agressziót vagy leértékelést. Hiszel abban, hogy tudsz tárgyalni, és mindenkit elfogadnak és meghallgatnak. Tudod, hogy a szoros és meleg kapcsolatokhoz kölcsönös erőfeszítésre és nyitottságra van szükség, és ez nem egy fagyott struktúra, hanem egy állandó táplálást igénylő rendszer.

Ha nem

Talán van egy domináns partnered. Nem bízik eléggé önmagában, az ön rovására próbálja emelni az önbecsülését, ezért nem tűr ellentmondást. Vagy a nézeteltérés kifejezésének módja fáj neki, védekezővé válik, és úgy tűnik, hogy nem beszélhet szabadon semmiről.

tippek

Mielőtt zsarnoksággal vádolná partnerét, végezzen önvizsgálatot. Hogyan fejezi ki az egyet nem értést? Sikerül beszélned az érzésekről, vagy az érzésektől védekezve támadod is a párodat? Beszélj vele arról, hogyan kell kimondanod a véleményed a kapcsolat fenntartása érdekében. Talán ez nem elég a határok megvédéséhez. Akkor meg kell küzdened magadért és a kapcsolatodért.

3. Nem korlátozódik a szokásos szerepkörre.

Személyiséged minden aspektusát megmutathatod anélkül, hogy a szereteted veszélyeztetnéd. Ez a rugalmasság egészséges kapcsolatról beszél. Nem vagy bezárva egyetlen szerepkörbe, és nem címkézed fel partneredet, tudván, milyen veszélyes az illúzió, hogy fejből tanultad a másikat. Nyugodtan változtathatsz ízléseden, véleményeden, szokásaidon, és a másiknak is megadod a szabadságot. Együtt változhattok, folyamatosan újra felfedezve egymást.

Ha nem

Egy szerepre szorítva elveszítjük a hozzáférést személyiségünk gazdagságához, és lelassítjuk a kapcsolatok fejlődését. Becsülje meg, mennyi gondot okoz Önnek az „élet a címke alatt”. Gondoljon arra, hogy milyen címkéket ragasztott a partnerére. Ezeket a játékokat gyakran együtt játsszák.

tippek

Ha kifulladt, kérdezd meg magadtól, hogy ebben a helyzetben mi a kényelmes és kényelmetlen számodra. Gondold át, milyen bónuszokat kap a párod a helyzetből, milyen régen és milyen okból ragadt rád a címke. Miért ne hangsúlyoznád ki humorral, hogy mi az, ami „kihagyott” a viselkedésedben?

Próbálj meg beszélni a pároddal: mit érez, amikor ezt teszed? Próbáld meghallgatni őt, és megosztani tapasztalataidat, amikor nem engedi, hogy elhagyd a megszokott szerepedet. Jogod van megengedni magadnak új dolgokat, változtatni és cselekedni vágyaidnak és szükségleteidnek megfelelően.

4. Meghallgatnak és támogatnak

Amikor kifejti a véleményét, érzéseit, úgy érzi, hogy a partner veled van, meghallgat és igyekszik megérteni. Az érzéseid és tapasztalataid fontosak számára. Figyelmet és támogatást kérhet és kaphat. Nem kell könyörögni érte, a partner válaszol a kéréseidre, ahogy te is az övére.

Ezt a hozzáállást "a szív megértésének" nevezik. Még ha a partner nem is mindig érti, mi idegesít fel, akkor is ideges, hogy te ideges vagy, és fontos számára, hogy ezt oszd meg vele. Személyes problémái nemcsak a tiéd maradnak, hanem általánossá válnak.

Ha nem

Talán csak akkor megy minden jól a kapcsolatodban, ha jó az "otthoni idő". Egyesek számára ez rendben is van: nem tudják, hogyan nyújtsanak támogatást, félnek hibázni és átérezni partnerük haragját, vagy magukat is eluralják az érzések, és megpróbálnak önállóan kiúszni. De ha az egyik partner nem nyújt figyelmet és támogatást a másiknak, az elkerülhetetlenül szívfájdalmat okoz. A második partner lényegtelennek és szükségtelennek érzi magát.

tippek

Először is világosan fogalmazza meg igényeit, anélkül, hogy elvárná, hogy partnere kitalálja őket. Azt gondoljuk, hogy a szerető olvasni fog a gondolatainkban, de ez egy mítosz. Nyugodtan mondhatja, hogy a kölcsönös támogatás és odafigyelés a kapcsolat alapja. Azt is elmagyarázhatja, hogy milyen támogatásra van szüksége: egyszerű meghallgatásra, bátorításra, megoldás keresésére vagy valami másra.

Ha ezen a ponton partnere nem tudja maradéktalanul kielégíteni szükségleteit, keressen máshol támogatást (család, barátok). Ezután mindenképpen térjen vissza a beszélgetéshez, amely arról szól, hogy milyen fontos az ilyen segítségnyújtás az Ön számára.

5. Ön független

Egyedül kommunikálhat barátaival és családjával, tervezhet dolgokat, kielégítheti igényeit. A partnered nem lesz a szülőd vagy a mankód. Tudod, hogy a függőség növekedésével a kapcsolatok elvesztésétől való félelem növekszik, és akkor az ezek iránti igény elsőbbséget élvez a vágynál. A függetlenségnek azonban nincs abszolút értéke: egy párban mindegyik független, hogy jobban értékelje a közelséget. A párnak meg kell találnia azt az egyensúlyt, amely mindenkinek megfelel.

Ha nem

Lehet, hogy a függőséged átmeneti jelenség, vagy nem veszel róla tudomást. Talán kényelemből választottad, vagy azért, mert féltél az egyedülléttől. Ez egy olyan kapcsolat eredménye is lehet, amelyben elnyomnak, hogy könnyebb legyen leigázni. Fel kell mérnie pozíciójának előnyeit és hátrányait.

tippek

Mérje fel az összes kockázatot, amelynek a függőség ki van téve. Nem számít, hogy anyagi, anyagi vagy érzelmi függőségről van szó. Ha felteszed magadnak a kérdéseket: „Mitől foszt meg ez a függőség?”, „Hogyan élnék meg egyedül?”, „Miért nem beszélhetek erről a párommal?”, továbbléphetsz a kapcsolat, ha szükséges.

6. Fejlődsz

A kapcsolatod az az erő, amely előre visz. Lehetővé teszik önmagad fejlesztését és újrafelfedezését. Az egészséges érzelmi kötődés kölcsönös függés, és eredendően gyógyító hatású, mert lehetővé teszi, hogy megtörje a fájdalmas élmények ismétlődésének ciklusát, és begyógyítsa a múlt sebeinek egy részét. Úgy érzed, hogy megbecsülnek és elfogadnak anélkül, hogy megpróbálnád újrakészíteni.

Ha nem

Lehet, hogy egy negatív kapcsolati ciklusban ragadsz, vagy attól félsz, hogy elveszíted az értékedet valakivel szemben, akit szeretsz. Mindenesetre a kényszer, a félelem és a szenvedés megfosztja az örömtől és a lehetőségtől, hogy nyugodtan és szabadon önmagad lehess.

tippek

Amint nem érzi magát túl jól egy kapcsolatban – például gyakran dühös vagy szomorú, elveszti a türelmét, védekezővé válik vagy bosszús –, fel kell tennie magának kérdéseket azokról az érzésekről, amelyek miatt agresszív vagy tehetetlen, és a kötődésed természete. Ez a kutatás gyakran könnyebben elvégezhető szakember segítségével.

Itt fontos megjegyezni, hogy a szerelemben semmi sem elkerülhetetlen: mi magunk is beleegyezünk abba, ami velünk történik, tudatosan vagy tudattalanul.