tartalom
- Legyen tájékozott és naprakész az oltási követelményekről
- Ügyeljen arra, hogy utazásához legyen egészségbiztosítása
- Mindig vigyen magával elsősegélycsomagot
- Könnyű edzés felszállás előtt és kompressziós zokni viselése repülés közben
- Soha ne hagyja ki a jó minőségű alvást
- Mindig az egészséges ételeket és italokat válassza
- Próbálj meg aktív maradni
A közelmúltbeli ünnepek, mint például a hosszú nyári szünet sok országban, Muharram 2022 a Közel-Keleten és július 4-e Amerikában hozzájárult ahhoz, hogy rengeteg légi forgalom alakuljon ki szerte a világon: az emberek a járványszünet után ismét utaznak.
A városnézés és az utazás során meglátogatott országok helyi kultúrájának megtapasztalása mindig szórakoztató, de az egészségét továbbra is előtérbe kell helyeznie.
Az alábbiakban összegyűjtöttünk 7 hasznos tippet, hogyan őrizheti meg egészségét utazása során.
Legyen tájékozott és naprakész az oltási követelményekről
Még a járvány utáni időszak előtt is minden utazó köteles beadni a szükséges védőoltásokat, hogy megakadályozza, hogy utazása során megbetegedjenek. Minden országban eltérőek az oltási követelmények, ezért elengedhetetlen, hogy mindig tájékozódjon az Ön által látogatott országok vagy városok legújabb oltási követelményeiről. Ha például az Egyesült Királyságba utazik, nem kell semmilyen orvosi dokumentumot elkészítenie. Ha azonban Indiába repül, el kell küldenie egy önbevallási űrlapot az interneten Air Suvidha portál.
Ügyeljen arra, hogy utazásához legyen egészségbiztosítása
Az egészségbiztosítás kulcsfontosságú abban az esetben, ha vészhelyzetbe kerül, és utazása során hiteles orvosi kezelésre van szüksége. Ezért érdemes félretenni némi készpénzt utasbiztosításra. Általában az utazási egészségbiztosítás fedezi a mentőszámlák, az orvosi szolgáltatási díjak, a kórházi vagy műtői díjak, a röntgensugarak, a gyógyszerek és más gyógyszerek költségeit.
Ha már fennálló egészségügyi állapota van, a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával arról, hogy az Ön egészségbiztosítása mely dolgokat fedezheti.
Mindig vigyen magával elsősegélycsomagot
Utazáskor mindig érdemes bevinni néhány alapvető elsősegélynyújtási dolgot. Az acetaminofén vagy az ibuprofén fájdalom vagy láz kezelésére, rovarriasztó, antibakteriális törlőkendők vagy gélek, utazási betegség elleni gyógyszer, hasmenés elleni szerek, például Pepto-Bismol vagy Imodium, ragasztókötések, fertőtlenítőszerek és antibiotikus kenőcsök, mint a Neosporin, mind szerepeljenek a dobozban. Ezen túlmenően, ha a poggyászát rosszul helyezték el a szállítás során, a feladott poggyász helyett a kézipoggyászban tárolja az alapvető gyógyszereket.
Könnyű edzés felszállás előtt és kompressziós zokni viselése repülés közben
Nagyobb valószínűséggel képződnek vérrögök a lábakban, ha huzamosabb ideig ül egy zárt helyen. Az 50 év felettiek, túlsúlyosak vagy bizonyos fogamzásgátló tablettákat szedők nagyobb kockázatnak vannak kitéve ebben az esetben. Felszállás előtt először tegyen egy hosszú, erőteljes sétát, hogy elősegítse a véráramlást a lábán. A kompressziós zokni viselése repülés közben is segíti a véráramlást, és hidratálja Önt.
Soha ne hagyja ki a jó minőségű alvást
Utazás közben nehézkes lehet a jó minőségű alvás. Különösen akkor, ha úticélja felé tart, a sok zavaró tényező miatt lehetetlen jó minőségű alvást elérni. Ennek leküzdésére mindig viheti utazási párnáját vagy nyakpárnáját, amely megtámasztja a nyakát, miközben repülőjáraton, vonaton vagy buszon alszik.
Mindig az egészséges ételeket és italokat válassza
Az étkezés és a helyi konyha kipróbálása mindig fantasztikus élmény. Ha azonban lehetséges, válasszon egy szállást a helyi élelmiszerbolt közelében, ahol megvásárolhatja az összes friss élelmiszert, hogy elkészíthesse saját ételeit. Ezenkívül minden meglátogatott ország helyi élelmiszereit is megkóstolhatja.
Ami az italokat illeti, mindig ragaszkodhat az ásványvízhez, mivel utazás közben sokkal több vízbevitelre lesz szüksége, és ne felejtse el bevenni a napi táplálékkiegészítő vitaminokat.
Profi tipp: ha jövő év tavaszán a közel-keleti országokba tervez utazni, akkor erre ügyeljen Ramadán 2023 (március-április), nehéz lehet megtalálni a napközben nyitva tartó éttermeket. Szóval, ha néha viszel magaddal néhány harapnivalót, az segíthet abban, hogy egészséges és jóllakott maradj az utazás során!
Próbálj meg aktív maradni
Ha egész nap fizikai gyakorlatokat végez, jobban érzi magát, és végül kipihentebb lesz. Egyszerű a rendszeres testmozgás, ha távol van, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy egy szállodai edzőtermet használ, vagy gyalog vagy kerékpárral nézze meg a látnivalókat, nem pedig taxival. Még a szobájában is végezhet fekvőtámaszt, ugrálást, vagy jógázhat. Immunrendszerünket erősíti az edzés, amely endorfinokat is termel, amelyek jó közérzetet és energikussá tesznek bennünket.