Nagy sajnálatomra nem gyakorolom rendszeresen a jógát, de az erőgyakorlatok előtt nyújtok vagy bemelegítek néhány pózt. És a fejállást elég gyakran csinálom - hogy őszinte legyek, mert csak szeretem csinálni, és mert ez egyáltalán nem nehéz, ahogy nekem korábban kívülről tűnt))) Különösen akkor, ha a fal közelében áll az állvány.
A fejállvány rendszeres teljesítményének pedig egész sor egészségügyi előnye van, például:
- A stresszt enyhíti
A fejállványt hűtő póznak nevezik, ami azt jelenti, hogy segít felhívni minden figyelmét befelé. Ez a helyzet rendkívül hasznos, ha aggódik neurózisok, stressz, félelmek vagy egyéb, fokozott szorongással járó állapotok miatt. A fejállást hosszú, lassú lélegzetvétel mellett jó recept a stresszre.
- Növeli a koncentrációt
Fejjel lefelé fordítva növeli az agy véráramlását. Ez lehetővé teszi a mentális működés javítását és a koncentráció növelését. Segít a félelem és a szorongás elleni küzdelemben, ez a testtartás lehetővé teszi a tudat tisztaságának és az elme élességének fenntartását.
- Javítja a vérkeringést a szem környékén
Amikor elgurul, a vér a fejére tör, extra oxigént hozva be. Ez azt jelenti, hogy a szemed is több oxigént kap. Segít megelőzni a makula degenerációt és más szembetegségeket.
- Növeli a véráramlást a fejbőrön és a fejbőrön
A fejállvány meglepően hasznos helyzet a tápanyagok és oxigén áramlásának optimalizálásához a fejbőrbe és a hajhagymákba. Talán állandó gyakorlással a hajad sokkal vastagabbá válik!
- Javítja az emésztést
A gravitáció az emésztőszervekre fordított hatásával a test elkezd szabadulni a pangó tömegektől; felesleges gázok jönnek ki, az összes fontos emésztőszervben javul a véráramlás. Így a fejtámla javítja a tápanyagok felszívódását és a sejtekbe juttatásukat. Ha megfelelő hasi légzést ad hozzá, kettős hatást kap.
- Csökkenti a folyadék felhalmozódását a lábakban, a bokákban, a lábakban
A láb duzzanata nagyon kellemetlen, és gyakran akkor fordul elő, ha sok időt tölt a lábán. Megfordítva a gravitáció hatását a test folyadékaira, megszabadul a felesleges folyadéktól, így a duzzanat elmúlik.
- Erősíti a központi izmokat
A fejtartás az egyik legnagyobb kihívást jelentő fizikai gyakorlat. Meg kell feszítenie a központi izmokat, hogy tartsa a lábát és megtartsa egyensúlyát. A fejtartás elvégzésével a karjaiban, a vállában és a hátában lévő izmokat mozgatja meg, hogy minimalizálja a fejére nehezedő nyomást és a nyak feszültségét.
- Serkenti a nyirokrendszert
A nyirokrendszer eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből, és segít eltávolítani a salakanyagokat a vérből. Amikor a fejére áll, közvetlenül stimulálja a nyirokrendszert, és ezáltal segíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből.
Kockázatok és óvintézkedések
A fejtámogatás jót tesz a szellemi és fizikai jólétnek, de sokan óvakodnak a lehetséges kockázatoktól, ezért nem gyakorolják ezt a testtartást.
Azt javaslom, hogy csak szakképzett fejtartó edzővel végezzen edzést. És forduljon kezelőorvosához, mielőtt átgurulna: számos ellenjavallat létezik (nyak, fej, váll, kar, csukló vagy hát sérülései, magas vérnyomás, hallási vagy látási problémák, terhesség).
Fontos, hogy helyesen tegyük az álláspontot, először bemelegítsük és jó hangulatban. Sok ember negatív hozzáállást tapasztal az átforduláshoz főleg a leeséstől való félelem miatt. Ezért először biztosítsa meg magát egy fal közelében történő átfordítással.