Jó napot, kedves blogom olvasói! Azt hiszem, ezt már az előző cikkben is kitaláltuk: „Mi az önfejlesztés és 5 alapvető út a továbblépéshez” Ezért ebben a cikkben megtudjuk, hogyan lehet kidolgozni egy utat a „legjobb önmagadhoz” hol kezdjem el a mozgást és mire kell különösen odafigyelni, hogy a közeljövőben kézzelfogható eredményeket érjünk el. Sokat írtak már arról, hogyan lehet részt venni az önfejlesztésben. Megpróbálom az én szempontomból a legfontosabbat kiválasztani, és ezt a fő dolgot a lehető legmegfelelőbben megfogalmazni.
Kezdjük tehát talán azoknak a szakaszoknak a tanulmányozásával, amelyeken az ember hagyományosan keresztül megy a fejlődésében. Hiszen a személyes növekedés, mint minden ezen a világon, nem egyszerre alakul ki, hanem fejlődése során több fázison megy keresztül.
Az önfejlődés szakaszai
- önismeret. Az ie XNUMX. században hét ókori bölcs megfogalmazta és felírta Apollón isten delphoi templomára az abszolút és egyetemes igazságot: „Ismerd meg önmagad”. A gondolkodó embernek világosan kell képviselnie élete prioritásait, eszméit, tulajdonságait, amelyek lehetővé teszik számára, hogy "előre és felfelé" haladjon. Csak azáltal, hogy választ ad a kérdésre: „Ki vagyok én ezen a világon?” Megpróbálhat tereptárgyakat és mozgásirányt keresni.
- Célmeghatározás. A célok lehetnek hosszú távúak és rövid távúak, de minden esetben rugalmasnak kell lenniük, és nem szabad ellentmondani egymásnak. Ezenkívül a célmeghatározás eredménye legyen egy konkrét eredmény és folyamat – szisztematikus gyakorlatok. Önmagában az életcélok kitűzésének problémája az önfejlesztés szempontjából nagyon fontos és terjedelmes téma, amelyet a következő kiadványok egyikében fogunk tárgyalni.
- A célok elérésének módjai. Az önfejlesztés nagyon egyéni folyamat. Ezért egyszerűen nem létezhetnek univerzális tippek a személyes növekedés csúcspontjainak eléréséhez. Az önfejlesztés (testi, szellemi vagy szellemi) módjára vonatkozó kérdésre a választ sokáig kereshetjük az okos könyvekben, vagy kaphatunk, ahogy mondani szokás, „csak az égből”. Az amerikai üzletember és szerencsejátékos, MC Davis története jut eszembe. Véletlenül egy forgalmi dugó miatt egy, a vadpusztításról szóló gyerekelőadásra eljutva hirtelen megtalálta élete értelmét. Az üzletember-filantróp húsz éven keresztül kilencvenmillió dollárt fektetett be a háromszáz évre tervezett Nokuse projektbe. Ennek eredményeként nyolcmillió mocsári fenyőpalánta került a fafeldolgozó cégektől vásárolt földekre.
- Akció. Kedvenc kifejezésem: "Az utat a gyalogos fogja uralni." Hiszen csak a cselekvés megkezdésével, legalább egy lépéssel az álom felé remélhető az eredmény.
Az önfejlesztő program különböző területeket foglal magában, többek között a jellem fejlesztését, az akaraterős tulajdonságok kialakítását, az értelem, a spiritualitás és a fizikai forma fejlesztését. Általánosságban elmondható, hogy az önfejlesztés az üzleti siker és az emberi élet személyes szférájának sikerének erőteljes tényezője.
Az önfejlesztés módjai
- Válassza ki a prioritásokat. Ahhoz, hogy megállás és vándorlás nélkül feljusson a csúcsra, az embernek világosan meg kell értenie a mozgás irányát. Stephen Covey, az ismert coach és üzleti tanácsadó arra összpontosított, hogy ma a többség az órát választja élete fő metaforájaként, miközben elsősorban az iránytűnek kell vezérelnie. Az egyén fő feladata az igazi út megtalálása. Nem a sebességen, a terveken és az ütemezésen kell a hangsúlyt helyezni, hanem a prioritásokon.
- Az élet teljességének tudata. Az élet áramlásában az ember gyakran szürke viszkózus anyagként vagy tarka kaotikus kaleidoszkópként érzékeli a világot. A pillanat teljességének, a világ harmóniájának, sokoldalúságának érzékeltetéséhez érdemes az „itt és most lenni” elvét alkalmazni. Bármelyik pillanatban kiadhatja magának a parancsot: „Állj. Rájön. Érzem."
- A figyelem koncentrálása. Az indiánok története szerint az emberi agy egy kis majom. Állandóan mászik valahova, viszket, néz valamit, rág, de meg lehet szelídíteni. Ugyanezt kell tenni a tudattal is. Amikor az elme gondolatról gondolatra, ötletről ötletre ugrik, mondd neki: „Gyere vissza! Nézz ide!" Egyébként szeretnélek biztosítani arról, hogy ez a technika hibátlanul működik. Kipróbáltam magam, és arra a következtetésre jutottam, hogy az önuralom segítségével teljesen a feladatra tudsz koncentrálni, minden mást elvetve. Így felhalmozom a tudatosságot, és a folyamat hatékonysága sokszorosára nő.
- Írd le a gondolatokat.Bármilyen szándék kialakítása és megerősítése érdekében azt tanácsolom, hogy javítsa ki az összes zseniális és nem túl nagyszerű gondolatot, amely egy adott problémával kapcsolatban felbukkan a fejében. Ehhez használjon jegyzettömböt, szervezőt vagy hangrögzítőt. Ha tudatalattiját úgy állítja be, hogy adott irányú ötleteket generáljon, hamarosan rengeteg tippet kap, és megérti, mit és hogyan tegyen ezután. Ezen túlmenően, amikor gondolati járatokat vesz fel, ügyeljen az ismétlődő feladatokra. Észrevehető, hogy a háromszor elhalasztott feladat nem éri meg a megoldására fordított erőfeszítést.
- Idő. Ügyeljen az olyan értékes erőforrásra, mint az idő. Használjon időgazdálkodási technikákat. Érdemes megtanulni az önkényes feledékenységet, hiszen néhány probléma magától megoldódik, és az „időfalók” nyomon követésének és blokkolásának képességén kell dolgozni: üres beszélgetések, hálózati kommunikáció, szükségtelen információk befogadása és reagálása.
- Környezet. Kommunikáció olyan emberekkel, akik megtaníthatnak valamit, inspirálhatnak, vezethetnek. Ugyanakkor azt tanácsolom, hogy korlátozza az interakciót azokkal, akik lehúzzák, nyafogással és panaszkodással terhelik meg.
- Mozgás a cél felé. A kis lépések művészetének elsajátításával folyamatosan haladsz a célod felé. A legkisebb mozgás a körvonalazott irányban már az eredmény.
- Több vektoros. Több eredmény elérésének képessége egy időegység alatt. Például egy futópadra felszállva a fülébe ragaszthatja a savas zenével ellátott fejhallgatót, vagy hallgathat egy hangoskönyvet, vagy ismételheti egy idegen nyelv szavait. Melyik lehetőség a hatékonyabb? Határozottan a második! De itt nem lehet elragadtatni, ha komoly a feladat, jobb, ha teljesen rá koncentrálunk.
- Stressz. Tim Ferriss, a How to Work the 4-Hour Workweek szerzője azt tanácsolja, hogyan kell kezelni a stresszt. Paradoxon hangzik. Nem? De egy bizonyos szintű stressz az, ami kellő motivációt képez benned. Kiderült, hogy van egy úgynevezett „jó” stressz – érzelmi kitörések (nem mindig pluszjellel), amelyek arra késztetnek, hogy elhagyd a komfortzónádat.
Természetesen ez a felsorolás nem meríti ki az önfejlesztés módjait. Minden spirituális gyakorlat, a pszichológia minden guruja nagy valószínűséggel még sok más módon felhívja a figyelmedre. Az ebben a cikkben leírtak számomra a leguniverzálisabbnak tűnnek.
2 erőteljes technika
És végül egy kis ajándékkal kedveskednék nektek, blogom kedves olvasói. Két nagyszerű gyakorlat, amely segít helyreállítani a belső harmóniát és motiválni magad, hogy aktívan haladj a csúcsra.
Egy vietnami spirituális vezető és zen mester könyve egy csodálatos technikát ír le, amellyel csodálatos módon frissítheti az életét. Tit Nat Khana "Béke minden lépésben". A szerző a valósághoz való hozzáállás újragondolását javasolja. „Gyakran feltesszük magunknak a kérdést: mi a baj? Körülötte pedig azonnal negatív mező alakul ki. Mi lenne, ha megtanulnánk megkérdezni az élettől: „Mi az?” Ugyanakkor hosszabb ideig élje át a válasz által kiváltott érzéseket.
Power Hour, az Anthony Robbins által kifejlesztett technika. Három bálnára épül: a nap megtervezése (tíz-tizenöt perc), a célra való összpontosítás és a beállítások értelmes kiejtése. Beszéljünk az attitűdökről, vagy ezeket megerősítéseknek is nevezik. Ők azok, akik egy bizonyos módon programozzák a tudatot. Ez egy nagyon hatékony eszköz, amely csodálatos módon tölti fel az energiaforrásokat, és mágnesként működik, amely vonzza az erőforrásokat, az embereket és az eseményeket. Íme néhány hasonló beállítás (megerősítés):
- Erőt, elszántságot, boldogságot érzek magamban;
- Bízom a lehetőségeimben;
- Minden napomat energiával és szenvedéllyel élem;
- mindent, amit elkezdek, tökéletesre viszek;
- nyugodt és magabiztos vagyok;
- Hálás vagyok minden megélt napért;
- Nagylelkű vagyok, és szívesen megosztom bőségemet.
A megerősítésekről bővebben a következő cikkben olvashat: „Hogyan programozd magad sikerre megerősítések segítségével”
Következtetés
Remélem, hogy sikeresen felhasználja a cikkben kapott információkat. Ha van valami megosztanivalója a cikk elolvasása után, kérjük, írja meg a megjegyzésekben. Szeretném hallani véleményét és visszajelzését.
Az emberi önfejlesztésnek sokféle technikája és módszere létezik. A legjobbakról a következő kiadványokban fogok mesélni.
Iratkozzon fel a frissítésekre, hogy ne maradjon le az Önt érdeklő új hírekről a blogoldalról.
Sok sikert barátaim minden igyekezethez.