Sokak számára a szakértők által ajánlott vízmennyiség, amelyet első ránézésre naponta kell inni. Például anyukámnak. Azt állítja, hogy „nem tud és nem akar” vizet inni - ennyi. És így egyáltalán nem issza. Véleményem szerint anya téved és károsítja a testét, ezért neki és ugyanazoknak a „tevéknek” (abban az értelemben, hogy nem isznak vizet) ezt a bejegyzést írom. Az a tény, hogy a test vízigénye nem mindig nyilvánul meg közvetlenül: amikor megjelenik a szomjúság érzése, ez azt jelenti, hogy a tested hosszú ideje vízhiányban szenved.
A kezdeti kiszáradás jelei:
- szájszárazság és ajakszárazság; ragadós érzés is megjelenhet a szájban;
- koncentrációs nehézség;
- fáradtság;
- megnövekedett pulzusszám;
- fejfájás;
- szédülés;
- intenzív szomjúság;
- zavart állapot;
- könnyhiány (sírás közben).
Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket, különösen akkor, ha egyszerre többet is észlel belőlük. A kiszáradás leküzdésére lassan igyon vizet vagy frissen facsart zöldséglevet, amíg a szomjúság el nem múlik. A banán vagy más gyümölcs segíthet az elveszett ásványi anyagok helyreállításában.
Ha tudod, hogy forró, száraz körülmények között fogsz dolgozni vagy edzeni, akkor előzőleg igyál sok vizet.
Még az enyhe kiszáradás is, ha gyakran előfordul, olyan egészségügyi problémákat válthat ki, mint a gyomorégés, székrekedés, vesekő és veseelégtelenség. A súlyos kiszáradás a test leállításához és sokkhoz vezethet. Ezért emlékezzen a kiszáradás első jeleire annak érdekében, hogy időben intézkedéseket tegyen és megvédje egészségét, amikor ezek bekövetkeznek.
Ha bármilyen egészségügyi állapota van (például veseproblémák vagy szívelégtelenség), mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt növelné a vízbevitelt.