tartalom
Az alváshiány nemcsak zavar, ami csökkenti a hatékonyságot. A krónikus alváshiány halálos következményekkel fenyeget. Hogy pontosan? Találjuk ki.
Minden embernek egyedi igényei vannak az alvás időtartamában. A gyógyuláshoz szükséges gyermekek több időt igényelnek aludni, a felnőttek valamivel kevesebbet.
Krónikus alváshiány alakul ki alváshiány vagy különféle alvászavarok miatt. Közülük a leggyakoribb az álmatlanság és a légzésleállás (apnoe). Az alvás időtartamának csökkentésével az emberi egészség veszélybe kerülhet.
Állatkísérletek azt mutatják, hogy a hosszú távú alváshiány (SD) betegségekhez, sőt halál.
Alváshiány és balesetek
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány növeli a közúti balesetek kockázatát. Az álmos emberek kevésbé figyelmesek, és monoton vezetés közben elaludhatnak a volánnál. Így a volán mögötti alváshiány egyenlő lehet a mámorral.
Szakértők szerint a tünetek hosszan tartó alváshiány másnaposságra emlékeztet: az embernél gyors a szívverése, kézremegés van, csökkent intellektuális funkció és figyelem.
Egy másik fontos tényező a napszak. Tehát az éjszakai vezetés a szokásos alvás helyett növeli a balesetek valószínűségét.
Éjszakai műszakban fenyegetések
A médiában rengeteg példát találhat arra, hogy az alváshiány hogyan vezet balesetekhez, sőt katasztrófák a termelésben.
Például az egyik verzió szerint az Exxon Valdez tartályhajó balesetének és az 1980-as években Alaszkában történt olajszivárgás oka a csapat alváshiánya volt.
Az éjszakai műszakban végzett munka a munkahelyi balesetek egyik fő kockázati tényezője. Azonban, ha egy személy éjszaka folyamatosan dolgozik, és az alvás és az ébrenlét sorrendje erre a feladatra igazodik, akkor csökken a kockázat.
Ha az éjszakai műszakban álmosan dolgozik, a kockázat megsokszorozódik. Ennek oka az alváshiány, és annak a ténynek köszönhető, hogy éjszaka a személy biológiai ritmusai kényszerítik a koncentráció „kikapcsolására”. A test úgy gondolja, hogy az éjszaka az alvásé.
Alvás és szívhiány
A krónikus alváshiány szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezet. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi öt óránál rövidebb alvási idő többszörösen növeli a szívroham esélyét.
Szakértők szerint az alvásvesztés fokozza a szervezet gyulladását. Az álmos embereknél a gyulladás markerei fokozódnak - a vérben a C-reaktív fehérje emelkedett. Ez az erek károsodásához vezet, növeli az érelmeszesedés és a szívroham valószínűségét.
Az álmos személynek gyakran megnő a vérnyomása, ami a szívizom túlterheléséhez is vezethet.
Alváshiány és elhízás
Végül számos tanulmány megerősíti az alváshiány és az elhízás magas kockázata közötti kapcsolatot.
Az alváshiány komoly hatással van az emberi test anyagcsere folyamataira, fokozza az éhségérzetet és csökkenti a teltségérzetet. Ez túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezet.
Tehát el kell ismernünk, hogy az alváshiány halálos lehet. Még akkor is, ha nem kell éjszakai műszakban dolgoznia, és éjszaka vezetnie, az elhízás és a szívbetegségek több év produktív életet is igénybe vehetnek. Tartsuk be az egészséges alvás szabályait!
További információ a végzetes álmatlanságról az alábbi videóban olvasható:
