Ez a filozófia ellentétben áll túlságosan gyors és ösztönző fogyasztói kultúránkkal. Társadalomként kénytelenek vagyunk önmagunkon kívül keresni a válaszokat, döntéseink, érzéseink és érzelmeink külső megerősítését keresni. Megtanítottak minket, hogy gyorsabban menjünk és haladjunk, keményebben nyomkodjunk, többet vásároljunk, kövessük mások tanácsait, lépést tartsunk a trendekkel, egy valaki által kialakított ideálra törekedjünk.
Másoktól is várjuk testünk jóváhagyását. Ezt közvetlenül olyan kérdésekkel tesszük meg, mint például: „Hogy nézek ki?” és közvetve, amikor összehasonlítjuk magunkat másokkal, beleértve a közösségi médiában és a magazinokban megjelenő képeket. Az összehasonlítás mindig az a pillanat, amikor magunkon kívülre tekintünk a választ keresve, vajon minden rendben van-e velünk. Ahogy Theodore Roosevelt mondta: „Az összehasonlítás az öröm tolvajja.” Amikor külső mércék szerint határozzuk meg magunkat, nem pedig belső normák szerint, soha nem növeljük önbizalmunkat.
A pozitív önigazítás jelentősége
Az önmagunk feletti hatalom elvesztésének egyik legbiztosabb módja a nyelvünk használata, különösen akkor, ha inkább tagadjuk, mint erősítjük, csökkentjük a felhatalmazás helyett, vagy büntetünk ahelyett, hogy próbára tennénk magunkat. A nyelvünk minden. Formálja valóságunkat, javítja testképünket, és tükrözi érzéseinket. Az, hogy hogyan fogadjuk el vagy értelmezzük mások szavait, és hogyan beszélünk magunkkal, közvetlenül befolyásolja testképünket és önbecsülésünket.
Nyelvünk nem különül el testünktől. Valójában szorosan kapcsolódnak egymáshoz. Testünk a nyelven keresztül fordítja le a hangulatot, az egészséget, az érzékelést és a hajlamot. Például amikor azt mondjuk magunknak, hogy valamihez nem illünk, ez a hozzáállás finoman hat a testünkre. Meghajolhatnánk a vállunkat, vagy nem teremthetnénk szemkontaktust másokkal. Ez a hozzáállás valószínűleg befolyásolja az öltözködésünket, és talán még az ételekhez való viszonyunkat is. Ellenkezőleg, ha szavaink tele vannak önbizalommal, akkor valószínűleg sokkal többet érünk, megosztjuk ötleteinket másokkal, és kevésbé vonja el figyelmünket mások tevékenysége.
A jó hír az, hogy a nyelv céltudatos és körültekintő használatával visszanyerhetjük személyes erőnket. Ez egy alapvető hit a test tudatos filozófiájában.
Kezdj el tisztában lenni a testeddel
Mit jelent a „tudatos test”? Amikor szándékosan olyan szavakat választasz, amelyek növelik az önbecsülésedet és megerősítik a testedet a beszélgetésekben és beszélgetésekben. A testtudatosnak lenni azt jelenti, hogy szándékosan tartózkodunk a testbeszéd becsmérlésétől, valamint a bűntudat, a szégyen és az összehasonlítás kihívásától. Amikor hiszünk a testben, azt hisszük, hogy nem kell másokhoz hasonlítanunk magunkat, és nem kell megváltoztatnunk testünket a társadalmi ideálok vagy a szépség nevében.
Végső soron ez az út a bennünk létező ajándékokhoz és válaszokhoz, beleértve a magabiztosságot, rugalmasságot, bátorságot, reményt, hálát, amelyek belülről erőt adnak, és lehetővé teszik önmagunk elfogadását. Törekedhetünk arra, hogy újra és újra megváltoztassuk megjelenésünket, de ha belső énünk nem egyezik felsőbb énünkkel, soha nem fogjuk tudni, hogyan legyünk magabiztosak.
Mint minden szokástól, amelytől szeretnénk megszabadulni, a testtudatosság is megszerezhető. Nem ébredhetünk fel egy nap és szerethetjük magunkat. Csodálatos dolog egy új tudatos testbeszéd ápolása, de csak akkor lesz jelentősége, ha életünk végéig mindennap gyakoroljuk belső párbeszédünkben.
Megkérdőjeleznünk, újra kell tanulnunk és újra kell írnunk a rögzült szokásokat és hiedelmeket, és ez a leggyümölcsözőbb az odaadás és az ismétlés révén. Fejlesztenünk kell szellemi kitartásunkat az ilyen jellegű személyes munkához, és a jóga gyakorlása kiváló kiindulópont ezen erőfeszítések összpontosításához.
Próbálja tesztelni a testét
A jóga gyakorlása minden olyan tevékenység, amely elősegíti az önismeretet. A szervezett jógagyakorlat a céltudatos ráhangolódás dimenzióját adja az önbeszédhez, és szándékosan önmegerősítő nyelvet használ az agy megváltoztatására, a hangulat feljavítására, és végső soron a közérzet javítására.
A tudatos utazás megkezdéséhez próbálja ki az alábbi dolgokat, amikor legközelebb a szőnyegen ül:
Időnként állj meg egy pózban, és figyeld meg belső párbeszédedet. Nézd, ez egy pozitív, negatív vagy semleges párbeszéd? Figyeld meg azt is, hogyan érzed magad a testedben. Hogyan tartja az arcát, a szemét, az állkapcsát és a vállát? Belső párbeszéded felhatalmazza vagy megfoszt a pózban tapasztalt fizikai és mentális élménytől? Próbáljon meg önmegfigyelési naplót vezetni, hogy növelje testtudatát, és azonosítsa azokat a mintákat, amelyek haszontalan módon megkérdőjelezik önbizalmát.
Ez az éber jógagyakorlat nagyszerű első lépés annak tudatosításában, hogy belső nyelved hogyan hat át hangulatodra, testtartásodra és általános jólétedre. Ez összpontosított lehetőségeket biztosít a megfigyelés gyakorlására, nem pedig önmaga megítélésére.