Az énekesnő azt tanácsolja az Antenna olvasóinak, mit tegyenek annak érdekében, hogy az ünnepek alatt felgyülemlett súlyfelesleget gyorsan leadják.
Január 21 2015
Az újévben Nastya nem tagadta meg magának az ételt
Végezzen kézi munkát… Az ünnepek alatt természetesen felépültem, felszedtem kb 5 kiló kéretlenül. Mi a teendő? Ne állj ellen ugyanazoknak az ünnepeknek. Egy időben, Sasha fiam születése után három évbe telt, mire megszabadultam 25 plusz kilótól. És most megértettem: a lényeg, hogy ne kezdjük el a helyzetet, ne ragadjuk meg a túlsúly miatti frusztrációt egy másik kanál Olivier salátával, bőségesen fűszerezve majonézzel. Az ünnepek ellenére el kell végezni a háztartási munkákat, segíteni például a szülőket a javításban vagy a padlás szétszerelését az országban. Általánosságban elmondható, hogy az üdülési tétlenségi rendszert fel kell hagyni. Nekem bevált ez a módszer – ahogy belemerülök a munkába, a kalóriák egyszerre égnek el!
Fokozatosan változtassa meg a menüt. Az újévi ünnepek vége felé simán elkezdtem változtatni az étrendemen. Itt nem sült ételt eszünk, ott a desszertet visszautasítom. Ne próbálja meg azonnal a zsíros salátákból hirtelen egy vízbe és spenótba ugrani. Ez nagy stressz a szervezetnek: savanyúsággal el volt rontva, de itt semmi sem lehetséges! És a hangulat ebből a módszerből gyorsan nullára csökken. Fokozatosan visszaállítottam a szervezetemet a magam számára optimális táplálkozásra. És most a napi menümben van egy csomó uborka, zsírszegény túró, főtt hús és hal, korpa. A majonézt persze el kellett felejtenünk. Az édes nekem is szigorúan tilos. A gyümölcsökhöz hasonlóan magas szénhidráttartalmúak.
Igyál teát harapnivalók helyett… Persze nekem is vannak olyan pillanataim, amikor az ünnepek emlékére kefiret akarok enni és valami károsat enni. Ezekben az esetekben a gyógytea segít – nyugtat és teltségérzetet ad. És persze diétától függetlenül iszom 2,5 liter vizet. Még többet is megtehetsz, akkor nem jár az üresség a gyomron.
Próbáld ki az Aphrodite diétát. Aki már sok felesleget szedett fel és gyors fogyásra törekszik, annak tudom ajánlani az „Aphrodite” diétát. Görögországi nyaralásom során tudtam meg, és kipróbáltam magamon – három hét alatt körülbelül 8 kilót fogytam. A diéta lényege: két hétig ne egyél semmit, kivéve az uborkát és a kecskesajtot, majd fokozatosan be kell vezetni az étrendbe a fűszernövényeket és a főtt húst. De ha rosszul érzi magát, szédül, túl álmos, akkor ez a lehetőség nem neked való!
Képezze magát gimnasztikára. De a megfelelő táplálkozás mellett a testmozgás is szükséges. Nem kell konditerembe járnod, én otthon sportolok, és csak egy szőnyeg kell. Általában nyújtok, állok „nyírfa”, lengetem a prést. Tanítsd magad erre napi 15-20 percig, és látni fogod a hatását. Az infraszauna is segít a túlsúly elleni küzdelemben. Tökéletesen eltávolítja a folyadékot a szervezetből!
Válts edényt, ne a kedvenc nadrágodat. Nos, a pszichológiai trükkök kategóriájából – cseréld le kisebbre azt a tányért, amelyről szoktál enni. Az adag ugyanúgy fog kinézni, de valójában fogyni fog. De ne rohanjon elrejteni kedvenc nadrágját, amely kissé kicsi lett számodra, a szekrény mélyére. Éppen ellenkezőleg, kopás: a kellemetlenségek további ösztönzést jelentenek a fogyáshoz.