Bevezetés
Az élelmiszerek bolti kiválasztásánál és a termék megjelenésénél figyelni kell a gyártóra, a termék összetételére, tápértékére és a csomagoláson feltüntetett egyéb adatokra, amelyek a fogyasztó számára is fontosak. .
A termék összetételét a csomagoláson elolvasva sokat megtudhat arról, hogy mit eszünk.
A megfelelő táplálkozás állandó munka önmagán. Ha valóban csak egészséges ételeket szeretnél enni, akkor ez nem csak akaraterőt, hanem tudást is igényel - legalább meg kell tanulnod, hogyan kell olvasni a címkéket és megérteni a jelentéseket.
Kalóriatartalom és kémiai összetétel
| Tápérték | Tartalom (100 grammonként) |
| Kalória | Kcal 55 |
| Fehérjék | 0.5 g |
| zsírok | 0 g |
| Szénhidrát | 12.7 g |
| Víz | 84.3 g |
| Rost | 1.3 g |
| Szerves savak | 0.8 g |
| A glikémiás index | 40 |
| Kalória 250 ml-es pohárban: 138 kcal |
Vitaminok:
| Vitaminok | Kémiai név | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Az A-vitamin | Retinol-egyenérték | 217 μg | 22% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| C-vitamin | C-vitamin | 4 mg | 6% |
| E-vitamin | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| B3-vitamin (PP) | Niacin | 0.3 mg | 2% |
Ásványi anyag tartalom:
| Ásványok | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Kálium | 245 mg | 10% |
| Kalcium | 20 mg | 2% |
| Magnézium | 10 mg | 3% |
| Foszfor | 18 mg | 2% |
| Nátrium | 2 mg | 0% |
| Vas | 0.2 mg | 1% |
Vissza az összes termék listájához - >>>
Következtetés
Így a termék hasznossága a besorolásától és a további összetevők és összetevők igényétől függ. Annak érdekében, hogy ne tévedjünk el a címkézés határtalan világában, ne felejtsük el, hogy étrendünknek friss és feldolgozatlan élelmiszereken kell alapulnia, például zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, bogyók, gabonafélék, hüvelyesek, amelyek összetételét nem szükséges tanuljon… Tehát adjon hozzá több friss ételt az étrendhez.