tartalom
Bevezetés
Az élelmiszerek bolti kiválasztásánál és a termék megjelenésénél figyelni kell a gyártóra, a termék összetételére, tápértékére és a csomagoláson feltüntetett egyéb adatokra, amelyek a fogyasztó számára is fontosak. .
A termék összetételét a csomagoláson olvasva sokat megtudhat arról, hogy mit eszünk. Ez illik a mandarinhoz is.
A megfelelő táplálkozás állandó munka önmagán. Ha valóban csak egészséges ételeket szeretnél enni, akkor ez nem csak akaraterőt, hanem tudást is igényel - legalább meg kell tanulnod, hogyan kell olvasni a címkéket és megérteni a jelentéseket.
Mandarin Összetétel és kalóriatartalom
| Tápérték | Tartalom (100 grammonként) |
| Kalória | Kcal 38 |
| Fehérjék | 0.8 g |
| zsírok | 0.2 g |
| Szénhidrát | 7.5 g |
| Víz | 88 gr |
| Rost | 1.9 g |
| Szerves savak | 1.1 g |
| A glikémiás index | 40 |
Mandarin-vitaminok:
| Vitaminok | Kémiai név | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Az A-vitamin | Retinol-egyenérték | 7 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| C-vitamin | C-vitamin | 38 mg | 54% |
| E-vitamin | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
| B3-vitamin (PP) | Niacin | 0.3 mg | 2% |
| Vitamin B6 | piridoxin | 0.07 mg | 4% |
| Vitamin B9 | folsav | 16 mg | 4% |
Ásványi anyag tartalom:
| Ásványok | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Kálium | 155 mg | 6% |
| Kalcium | 35 mg | 4% |
| Magnézium | 11 mg | 3% |
| Foszfor | 17 mg | 2% |
| Nátrium | 12 mg | 1% |
| Vas | 0.1 mg | 1% |
Vissza az összes termék listájához - >>>
Következtetés
Így a mandarin hasznossága a besorolásától és a további összetevők és összetevők igényétől függ. Hogy ne tévedjünk el a címkézés korlátlan világában, ne felejtsük el, hogy étrendünknek friss és feldolgozatlan élelmiszereken kell alapulnia, mint például zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, bogyók, gabonafélék, hüvelyesek, amelyek összetételét nem kell megtanulni. Tehát adjon hozzá több friss ételt az étrendhez.
