tartalom
- AZ AMINOSAV-ARGININ NAGY TARTALMÚ TERMÉKEI:
- Lásd a teljes terméklistát
- A tejtermékek és tojástermékek arginin tartalma:
- Az arginin tartalma a húsban, a halban és a tenger gyümölcseiben:
- A gabonafélék, gabonatermékek és hüvelyesek arginintartalma:
- Az arginin tartalma a diófélékben és a magvakban:
- Az arginin tartalma gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
- Az arginin tartalma a gombákban található:
Ezeket a táblázatokat az arginin átlagos napi igénye 5000 mg (5 gramm) veszi figyelembe. Ez az átlagember átlagos száma. A sportolók számára az esszenciális aminosavak aránya akár napi 9 grammot is elérhet. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki az emberi aminosav napi szükségletét.
AZ AMINOSAV-ARGININ NAGY TARTALMÚ TERMÉKEI:
| A termék neve | Az arginin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| földimogyoró | 2975 mg | 60% |
| Szójabab (gabona) | 2611 mg | 52% |
| Tojáspor | 2460 mg | 49% |
| Fenyőmagok | 2413 mg | 48% |
| Mogyoró | 2300 mg | 46% |
| Dió | 2278 mg | 46% |
| Mandula | 2190 mg | 44% |
| kesudió | 2123 mg | 42% |
| Lencse (gabona) | 2050 mg | 41% |
| Pisztácia | 2012 mg | 40% |
| Szezám | 1900 mg | 38% |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 1785 mg | 36% |
| Kaviár vörös kaviár | 1700 mg | 34% |
| Borsó (héjas) | 1620 mg | 32% |
| Tintahal | 1560 mg | 31% |
| Pajtás | 1400 mg | 28% |
| Parmezán sajt | 1315 mg | 26% |
| Hús (csirke) | 1230 mg | 25% |
| Sajt (tehéntejből) | 1220 mg | 24% |
| Hering sovány | 1200 mg | 24% |
| Hús (Törökország) | 1170 mg | 23% |
| Hús (brojlercsirkék) | 1170 mg | 23% |
| Tojássárgája | 1160 mg | 23% |
| Hajdina (darálatlan) | 1120 mg | 22% |
| Bab (gabona) | 1120 mg | 22% |
| Fűrészes sügér | 1100 mg | 22% |
| Lazac | 1070 mg | 21% |
| Hús (marhahús) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Csuka | 1030 mg | 21% |
| Sárga tőkehal | 1000 mg | 20% |
| Makréla | 1000 mg | 20% |
| Makréla | 1000 mg | 20% |
| Tőkehal | 1000 mg | 20% |
Lásd a teljes terméklistát
| Hús (bárány) | 990 mg | 20% |
| Hajdina liszt | 935 mg | 19% |
| Hajdina (gabona) | 910 mg | 18% |
| Hús (sertéshús) | 880 mg | 18% |
| Svájci sajt 50% | 840 mg | 17% |
| Zabpehely „Hercules” | 820 mg | 16% |
| Aludttej | 810 mg | 16% |
| „Poshehonsky” sajt 45% | 790 mg | 16% |
| „Roquefort” sajt 50% | 790 mg | 16% |
| Tyúk tojás | 790 mg | 16% |
| Szemüveg | 720 mg | 14% |
| Hús (sertészsír) | 720 mg | 14% |
| Sajt Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Tejpor 25% | 670 mg | 13% |
| Fürjtojás | 660 mg | 13% |
| Zab (gabona) | 650 mg | 13% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 630 mg | 13% |
| Makk, szárítva | 623 mg | 12% |
| Tojásfehérje | 620 mg | 12% |
| Rizs (gabona) | 600 mg | 12% |
| Sajt 18% (félkövér) | 579 mg | 12% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 540 mg | 11% |
| Búzadara | 520 mg | 10% |
| Rozs (gabona) | 520 mg | 10% |
| Rizs | 510 mg | 10% |
| Liszt Háttérkép | 500 mg | 10% |
A tejtermékek és tojástermékek arginin tartalma:
| A termék neve | Az arginin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Tojásfehérje | 620 mg | 12% |
| Sajt (tehéntejből) | 1220 mg | 24% |
| Tojássárgája | 1160 mg | 23% |
| Joghurt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| 3,5% tej | 104 mg | 2% |
| Tejpor 25% | 670 mg | 13% |
| Fagylaltkehely | 87 mg | 2% |
| 10% krém | 109 mg | 2% |
| 20% krém | 96 mg | 2% |
| Parmezán sajt | 1315 mg | 26% |
| „Poshehonsky” sajt 45% | 790 mg | 16% |
| „Roquefort” sajt 50% | 790 mg | 16% |
| Feta sajt | 470 mg | 9% |
| Sajt Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Svájci sajt 50% | 840 mg | 17% |
| Sajt 18% (félkövér) | 579 mg | 12% |
| Aludttej | 810 mg | 16% |
| Tojáspor | 2460 mg | 49% |
| Tyúk tojás | 790 mg | 16% |
| Fürjtojás | 660 mg | 13% |
Az arginin tartalma a húsban, a halban és a tenger gyümölcseiben:
| A termék neve | Az arginin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Lazac | 1070 mg | 21% |
| Kaviár vörös kaviár | 1700 mg | 34% |
| Tintahal | 1560 mg | 31% |
| Pajtás | 1400 mg | 28% |
| Sárga tőkehal | 1000 mg | 20% |
| Hús (bárány) | 990 mg | 20% |
| Hús (marhahús) | 1040 mg | 21% |
| Hús (Törökország) | 1170 mg | 23% |
| Hús (csirke) | 1230 mg | 25% |
| Hús (sertészsír) | 720 mg | 14% |
| Hús (sertéshús) | 880 mg | 18% |
| Hús (brojlercsirkék) | 1170 mg | 23% |
| Fűrészes sügér | 1100 mg | 22% |
| Hering sovány | 1200 mg | 24% |
| Makréla | 1000 mg | 20% |
| Makréla | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Tőkehal | 1000 mg | 20% |
| Csuka | 1030 mg | 21% |
A gabonafélék, gabonatermékek és hüvelyesek arginintartalma:
| A termék neve | Az arginin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Borsó (héjas) | 1620 mg | 32% |
| Hajdina (gabona) | 910 mg | 18% |
| Hajdina (darálatlan) | 1120 mg | 22% |
| Kukoricadara | 260 mg | 5% |
| Búzadara | 470 mg | 9% |
| Szemüveg | 720 mg | 14% |
| árpagyöngy | 280 mg | 6% |
| Búzadara | 520 mg | 10% |
| Darált hántolt köles (csiszolt) | 430 mg | 9% |
| Rizs | 510 mg | 10% |
| Árpadara | 490 mg | 10% |
| Tészta lisztből V / s | 400 mg | 8% |
| Hajdina liszt | 935 mg | 19% |
| Liszt Háttérkép | 500 mg | 10% |
| Lisztes rozs | 420 mg | 8% |
| Rozsliszt teljes kiőrlésű | 470 mg | 9% |
| Zab (gabona) | 650 mg | 13% |
| Búza (gabona, lágy fajta) | 540 mg | 11% |
| Búza (gabona, kemény minőségű) | 630 mg | 13% |
| Rizs (gabona) | 600 mg | 12% |
| Rozs (gabona) | 520 mg | 10% |
| Szójabab (gabona) | 2611 mg | 52% |
| Bab (gabona) | 1120 mg | 22% |
| Zabpehely „Hercules” | 820 mg | 16% |
| Lencse (gabona) | 2050 mg | 41% |
| Árpa (gabona) | 470 mg | 9% |
Az arginin tartalma a diófélékben és a magvakban:
| A termék neve | Az arginin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| földimogyoró | 2975 mg | 60% |
| Dió | 2278 mg | 46% |
| Makk, szárítva | 623 mg | 12% |
| Fenyőmagok | 2413 mg | 48% |
| kesudió | 2123 mg | 42% |
| Szezám | 1900 mg | 38% |
| Mandula | 2190 mg | 44% |
| Napraforgómag (napraforgómag) | 1785 mg | 36% |
| Pisztácia | 2012 mg | 40% |
| Mogyoró | 2300 mg | 46% |
Az arginin tartalma gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
| A termék neve | Az arginin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Bazsalikom (zöld) | 117 mg | 2% |
| Padlizsán | 61 mg | 1% |
| Banán | 108 mg | 2% |
| Svéd karórépa | 148 mg | 3% |
| Káposzta | 85 mg | 2% |
| Karfiol | 142 mg | 3% |
| Burgonya | 100 mg | 2% |
| Hagyma | 160 mg | 3% |
| Sárgarépa | 91 mg | 2% |
| Uborka | 45 mg | 1% |
| Paprika (bolgár) | 39 mg | 1% |
Az arginin tartalma a gombákban található:
| A termék neve | Az arginin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Osztriga gombák | 182 mg | 4% |
| Fehér gomba | 260 mg | 5% |
| Shiitake gomba | 156 mg | 3% |