tartalom
A népszerűség összeegyeztethetetlen a megereszkedett oldalakkal és a nagy hassal. És mintha nem kiabálnánk mindenki identitáshoz való jogát, a többnyire vékony, fitt közönséges emberek aktívan népszerűsítik az egészséges életmódot.
És hagyja abba az édességet, ez az egyik feltétele a siker Olympusának. Mi segít a hírességeknek elviselni ezeket a nehézségeket, és édes nélkül élni? Sok híres ember étrendjének történetét tanulmányoztuk, és 7 tippet gyűjtöttünk össze a sikeres tapasztalatok alapján.
1. Fokozatosan adja fel a cukrot
Nehéz elvinni és egyszerűen eltávolítani a cukrot az életedből. Ne tegye ki testét ilyen stressznek, tegye simává az átmenetet a cukor nélküli életre. Tehát a 3 evőkanál cukor helyett kezdjen bele a teába egyet, majd a felét, csökkentse a cukor mennyiségét az italban.
2. Az étrendben összetett szénhidrátok hozzáadása
Az édességek gyorsan lebomlanak a szervezetben egyszerű cukrokká, és arra kényszerítik, hogy új energiaforrásokat keressen. A gabonafélék végül egyszerű cukrokká is átalakulnak, de ez a folyamat hosszabb időt vesz igénybe, így tovább marad teljes.
3. Ne egyél édességet „közben”.
Ne egyen fagyit futás közben és édességet a számítógép előtt. Nem fog teljes örömöt szerezni, de mégis sok cukrot fog enni.
4. Mondjon búcsút az édes italoktól
Szomjas - igyál vizet. Szeretne felvidítani, igyon egy csésze kávét vagy teát, de nincs szóda. A koksz 39 gramm cukrot tartalmaz - és ez az átlagos ember napi értékének több mint a fele. És egy pohár narancslé - 33
5. Édességek - nem ajándékok
Maga vagy a gyerekek nem édes jutalmak. Tájékoztatni kell az édes fogyasztását, és semmi esetre sem valamilyen díjat vagy jutalmat. Először befejez egy fontos projektet, és vesz egy tortát. A stressz pillanataiban elkezdesz süteményeket enni, mert az édes sikerhez és örömhöz kapcsolódik. Jobb, ha biztatja magát valami megfoghatatlan dologra (például koncertre járás), vagy pénzt takarít meg, amelyet édességekre költött a Kincstár.
6. Ismerje meg, hogyan lehet „látni” még cukrot is váratlan ételekben
A cukor számos ételben megtalálható, ahol nem is számítana rá. A beszéd például müzli, édes kása, nem igényel főzést, ketchupot. Cserélje ki társaikat cukor nélkül.
7. Ossza el a cukor mennyiségét a receptekben
Szeretne sajttortát főzni, de a recept sok cukorra van írva? Ez nem ok arra, hogy ne főzzünk desszertet. Készítsen elő, csak tegyen bele kevesebb cukrot, mint amennyi a receptben szerepel. És így - minden recept mellett.
Egészségesnek lenni!