Zsírt akar égetni és szorítás nélkül húzza meg a testet? Ezután próbálja ki a klasszikus Bernie edzést Suzanne Bowentől. Órái segítenek gondosan foglalkozni problémás területeivel és megszabadulni a túlsúlytól.
A program leírása BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen ügyfelek százainak segített világszerte fogyásban, zsírégetésben és nagyszerű formákban. Alacsony hatású barnie tréninget sokan szeretnek, mivel rendelkezésre állás, biztonság és hatékonyság. A BarreAmped órákat a világ több mint 50 fitneszstúdiójában tartják, és képesített oktatók tanítják ezt a programot világszerte több mint 300-nak. A jóga, a pilates, a balett és a tánc elemein alapuló Suzanne edzés, amelynek célja a karcsú, kecses alak kialakítása problémás területek nélkül.
A legjobb balett edzés a gyönyörű és kecses testért
A BarreAmped Boot Camp egy intervallum edzés alacsony hatása a kardio szegmensekkel. Nemcsak balettgyakorlatokkal fogja megtenni az izmokat, hanem aerob időközönként kalóriát is éget. A program 70 percig tart. Suzanne Bowen kihívásokkal teli, de kivitelezhető szegmenseken keresztül vezet végig, amelyek segítenek átalakítani testét:
- Meleg fel: Bemelegítés (3 perc). A leckét mindig bemelegítéssel kezdje, még akkor is, ha 1-2 további szakaszt szeretne készíteni.
- Kar Munka: kézért (11 perc). Dolgozzuk a kar, a váll, a hát és a mellkas izmait. Ehhez a szegmenshez súlyzókra lesz szükség, jobb, ha kis súlyt vesz fel: 1-1,5 kg.
- Comb munka: lábakra (15 perc). Plie-guggolásra és tüdőre vársz a gyönyörű karcsú lábakért.
- Ülés Munka: a hát, a fenék és a lábak számára (14 perc). Hatékony rúgásokkal és lüktető mozdulatokkal dolgozza át a problémás területeket.
- Mag: hátra és gyomorra (18 perc). A mag izmainak átfogó vizsgálata: deszkák, ropogások és a híd.
- Stretch: nyújtás (10 perc). Az egész test puha nyújtása.
Kiválaszthatja az egyes szegmenseket, és az egész edzést teljes egészében elvégezheti. Az órát azonban mindig bemelegítéssel kezdje, még akkor is, ha 15-20 percet tervez. Suzanne Bowennel együtt két lány mutatja be a gyakorlatokat: az egyik az egyszerű, a másik a haladó lehetőséget mutatja. Az edző figyelmeztet arra, hogy figyeljen a testére, és képességeitől függően változtassa meg a gyakorlatok nehézségeit.
Az órákra szüksége lesz egy szék, Mat és pár súlyzó a szóban forgó szegmenshez. Ha kezdő vagy, próbáld meg elindítani a BarreAmped program első részét. Lassabban, kardió intervallumok nélkül fut, így minden mozdulatot megismételhet, még akkor is, ha nincs sok tapasztalata a balettedzésben.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A BarreAmped a tökéletes készlet az egész test lágy izmainak az intenzív hatás nélkül. Végezze el a balett, a pilates, a jóga és a tánc gyakorlatait, és lépésről lépésre hozzon létre egy gyönyörű karcsú testet
2. Suzanne hozzáteszi a kardióintervallumokat, így kalóriákat és zsírokat égethet el az egész osztályban.
3. Az edzés kényelmesen osztható fel szegmensekre. Részt vehet egy teljes videóban (70 perc), vagy választhat egyedi rövid szegmenseket.
4. A Boot Camp-ben olyan gyakorlatok vannak kiválasztva, amelyek segítenek a legyőzésben a legmakacsabb problémás területek: a fenék, a has, a külső és a belső comb.
5. Az órákhoz csak székre, matra és súlyzókra van szükség.
6. A program alacsony hatása ugrások és plyometrikus terhelések nélkül. Ehhez mezítláb leszel.
7. Alkalmas minden szintre a kezdőtől a haladóig.
Hátrányok:
1. Annak ellenére, hogy a program csekély hatása sok guggolás és tüdő van, ezért problémás térdű emberek nem megfelelőek.
2. Ha fogyni akar, nem valószínű, hogy egy balett edzés gyorsan a cél felé vezet.
Suzanne Bowen segít a zsírégetésben, megszigorítja a problémás területeket és megszünteti a narancsbőrt. A BarreAmped Boot Camp program hatékonyan javítja testét súlyok és ütőterhelések nélkül. A népszerű, karcsú testre gyakorolt alacsony hatású programok közül vessen egy pillantást a Leah-betegség balett edzésére is.