Fogyjon le 10 fontot egy hónap alatt a híres edzővel, a Exercise TV-vel! Chris Freytag felajánlja átfogó program egy hónapra, amellyel rövid időn belül képes lesz zsírégetésre, a plató elmozdítására és tökéletes alakra.
Utolérve Chris Freytag-ot, mindössze egy hónapos edzés során megszabadul a felesleges kilóktól és megfeszíti a testet.
Az otthoni edzésekhez javasoljuk a következő cikk megtekintését:
- A fitneszszőnyeg kiválasztása: mindenféle és ár
- Az első 50 legjobb gyakorlat a tónusú fenék számára
- A 15 legjobb TABATA video edzés Monica Kolakowskitól
- A futócipő kiválasztása: teljes kézikönyv
- Oldalsó deszka has és derék számára + 10 opció
- Az oldal eltávolítása: 20 fő szabály + 20 legjobb gyakorlat
- FitnessBlender: három kész edzés
- Fitness-gum - szuper hasznos felszerelés a lányok számára
A program leírása 10 font fogyás
10 font fogyás - egy olyan gyakorlatok komplexuma, amelyekkel megszabadulhat az utolsó nem kívánt 10 kilótól. Chris Freytag a programjában bevált módszer az intervallum edzésére. Ez garantált módszer a fogyás és az anyagcsere felgyorsítására. A komplex 10 fontos slimdown meglehetősen gyengéd a terheléssel szemben, és még a bevezető szintű emberek számára is megfelelő.
A komplexum 5 edzést tartalmaz, 20-25 percig:
- Teljes testrobbantás (teljes test)
- Felsőtest (felsőtest)
- Mag (has és KOR)
- Alsó test (alsó test)
- Jóga (jóga)
Minden edzésen (kivéve a jógát) váltakozó kardio és erő gyakorlatokez nem hagy esélyt a problémás területekre. Mint tudják, az utolsó 3-5 kg-os test nagy nehezen ad, így az intervall edzés a legjobb módszer a plató eltolására. Megfeszíti testét, erősíti az izmokat és zsírégetéssel csökkenti a mennyiséget.
Az órákhoz szüksége lesz egy 1.5-2 kg súlyzóra és a szőnyegre. 10 Pound Slimdown egyedülállóan hatékony, és ami a legfontosabb, belépő szinttől kezdve és széles skálán elérhető. És a tapasztaltabb követők otthoni edzései külön gyakorlatot is alkalmazhatnak a további terhelésre.
10 font slimdown extrém: a második rész
A 10 font fogyás Chris Freytag úgy döntött, hogy kiadja a program folytatását, de bonyolultabban. Ez magában foglalja az edzéseket a különböző problémás területek számára is, csak a videó hossza 2-szeresére növekszik! Az órákat az intervall körkörös terhelések elvén tartják, ahol váltakozva erősítő gyakorlatokkal súlyzókkal és kardió gyakorlatokkal emelhetik a pulzust. Ez a kombináció segít a zsírégetésben és az egész test izmainak megfeszítésében.
10 font Slimdown Extreme alkalmas középszintre, de ha súlyzókkal és súlyokkal veszi a súlyokat, akkor ez a komplexum nagyon érdekes. A különféle gyakorlatok nemcsak abban segítenek, hogy időt szenteljen az egyes izomcsoportokra, hanem az is, hogy az osztály maximálisan intenzív és hatékony legyen. Az osztályok számára kívánatos, hogy 2 pár súlya legyen, különböző súlyúak. A súlyzókon kívül székre is szükséged lesz.
Összetett 10 font Slimdown Extreme tartalmazza 6 alapgyakorlat 40 percig, és a 2 bónusz videó, amelyek 10 percek, és 4 helyreállító videó az izmok helyreállításához edzés után:
- Teljes test (teljes test)
- Felsőtest (felsőtest)
- Alsó test (alsó test)
- Mag (a kéreghez)
- Cardio Kickboxing (kardió alapú kick-box)
- Jóga (jóga)
- 10 perces has (hasi izmokhoz)
- 10 perces zsemle (csikk)
A program előnyei
- Chris Freytag elképesztően hatékony technikát alkalmaz: váltogatni fogja az erő és a kardio gyakorlatot. Az intervallum edzések segítenek a maximális kalóriaégetésben, felgyorsítják az anyagcserét és elindítják a zsírégetési folyamatot.
- Dolgozni fog az összes problémás területen: kezeken, hason, lábakon, fenéken. Amellett, hogy erősíti az izmokat a súlyzókkal végzett erőnléti edzésektől, aerob testmozgással zsíréget.
- Próbálja ki ezt a programot, ha stagnálást szenvedett az eredményekben. 10 Pound Slimdown egy platót mozgatva megszabadul az utolsó, legmakacsabb fontoktól.
- Ez az átfogó program, amely számos változatos képzést tartalmazott az egész test számára. Úgy tervezték, egy hónapra, akkor egy meglévő naptár.
- 10 font fogyás alkalmas azok számára, akik még csak most kezdenek edzeni. Töltse be a kezdők számára könnyen elérhető programot.
- 10 font slimdown extrém remek lehetőség az első rész után folytatni az órákat, valamint független és nagyon jó minőségű csomag a tapasztaltabb hallgató számára.
- Nem kell havi programnak lennie, egyetlen edzést végezhet azokon a problémás területeken, amelyek jobban zavarnak, mint mások.
Lásd még:
- Gyakorlatok kezdőknek otthon + terv
- TABATA edzés: a teljes útmutató + edzésterv