A tavasz tökéletes időszak az újrakezdésre, beleértve az új szokásokat is. Sokan egyetértenek abban, hogy az új év csak tavasszal kezdődik igazán, amikor a természet újra életre kel, és egyre melegebb a nap.
Leggyakoribbak: a világítás ösztönös felkapcsolása a szobába való belépéskor, bizonyos szavak használata a beszédben, az út mindkét oldalára nézés az utcán való áthaladáskor, a telefon képernyőjének tükörként való használata. De számos kevésbé ártalmatlan viselkedési minta is létezik, amelyektől gyakran szeretnénk megszabadulni.
Az agy képes megváltoztatni, alkalmazkodni és átszervezni az idegpályákat a környezet és a helyzet változásaira reagálva. A tudományos pontosság érdekében ezt „agyi neuroplaszticitásnak” nevezik. Ezt a csodálatos képességet a magunk javára fordíthatjuk – új szokások kialakítására. Más szóval, olyan kreatív szokások kialakítása és fenntartása, amelyek számunkra működnek, kiválóan megvalósítható.
Különböző formákban és változatokban készülnek. Valaki egy rossz szokást valami termékenyebbre akar cserélni, valaki a semmiből költözik. Fontos meghatározni, hogy milyen változást szeretnél magadon látni, hogy készen állj rá és motivált. Légy őszinte magaddal és értsd meg, hogy minden lehetséges!
Ha pontos képet alkot a szándékáról, az segít átjutni az új viselkedés kialakításához vezető olykor nehéz úton. Továbbá, ha megpróbálsz megszüntetni egy meglévő szokást, mindig tartsd észben a nemkívánatos dolgokat, amelyeket az életedbe hoz.
Ahogy a híres Arisztotelész-idézet mondja: Amikor a gyermek kemény tanulással és az óráktól való eltérés nélkül megtanul játszani egy hangszeren, például gitáron, képességei magasra emelkednek. Ugyanez történik egy sportolóval, egy tudóssal, egy mérnökkel, sőt egy művészrel is. Fontos megjegyezni, hogy az agy rendkívül alkalmazkodó és rugalmas gép. A változás mindig az erőfeszítések mennyiségétől és az eredmény elérésére fordított időtől függ. Ugyanez történik az aggyal, amikor új szokásokat alakít ki.
Hogyan árulja el a tested, hogy a régi viselkedési mintákba való visszatérés küszöbén áll? Kik és milyen helyzetek tesznek téged fogékonyabbá a visszaesésre? Például hajlamos egy csokoládé vagy zsíros fánk után nyúlni, ha stresszes vagy. Ebben az esetben a tudatosításon kell dolgoznod abban a pillanatban, amikor elhatalmasodik benned a vágy, hogy kinyitod a szekrényt, és belefutsz abba a kontyba.
A Florida International University által közzétett cikk szerint 21 napba telik egy régi szokás felhagyása és egy új létrehozása. Nagyon valós időszak, a megfelelő stratégia függvényében. Igen, sok olyan pillanat lesz, amikor fel akarod adni, talán a küszöbön állsz. Emlékezik: .
A motiváltság megőrzése ijesztő feladat lehet. Valószínűleg három héten belül elkezd esni. A helyzet azonban nem reménytelen. Hogy továbbra is motivált legyen, képzelje el, hogy élvezi erőfeszítéseinek gyümölcsét: az újat, anélkül, hogy a régi szokások lerángatnának. Próbáljon támogatást találni a barátoktól és a családtól.
Az agykutatások eredményeként bebizonyosodott, hogy az emberi agy lehetőségei kortól és nemtől függetlenül óriásiak. Még egy nagyon beteg embernek is megvan a lehetősége a gyógyulásra, nem beszélve arról, hogy a régi szokásokat újakkal helyettesítheti! Akarattal és akarattal minden lehetséges. A tavasz pedig a legjobb időszak erre!