Padon ülő szimulátor

A szimulátorban ülő pad a gyakorlat technikája:

1. Válassza ki a megfelelő súlyt, és üljön be egy szimulátorba.
   
2. Fogja meg a karját. A könyöknek hajlítottnak kell lennie, és a testtel egy síkban kell lennie. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
   
3. Belégzés, kilégzéskor kövesse a mozdulatot, teljesen egyenes karokkal.
   
4. Lassan engedje le karjait a kiindulási helyzetbe.
   
5. Töltse ki a szükséges számú ismétlést.