tartalom
Fogyás 4 kg-ig 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 1020 Kcal.
Sok fogyni vágyó ember mindenféle újszerű diétához fordul segítségért, sőt néha nyíltan veszélyes módszereket is tapasztal magán (például olyan „csodatablettákat” isznak, amelyek szinte villámgyors testátalakulást ígérnek). Javasoljuk, hogy ne kockáztassa egészségét. A nyírfából készült étrend segít abban, hogy sovány testet szerezzen azáltal, hogy nyírfa nedvet iszik és e fa kőrisét fogyasztja.
Nyír diéta követelmények
Először derítsük ki, hogyan nyírkőrissel elveszíti a plusz kilókat - kiváló természetes szorbens, amely megszabadítja a testet a méreganyagoktól, méreganyagoktól és a testfeleslegtől.
A hagyományos orvoslás a nyírkőris fogyasztásának következő módjait ajánlja. Fogyasszon minden reggel 1 teáskanálnyit. hamu, ez segít a testnek megszabadulni a felesleges folyadéktól. Természetesen a hamut nem szabad szárazon lenyelni. Hígítsuk negyed pohár meleg vízben. Az emésztés normalizálása érdekében egy napi étkezés során fogyasszon hamu, méz és víz keverékét (minden összetevő 1 teáskanál). Ha pedig éjszaka hamu és reszelt friss hagyma keverékét fogyasztja, akkor segít a testnek a felesleges zsír megolvadásában.
Hogyan kell megfelelően elkészíteni a jó minőségű és egészséges hamu? Vegyünk nyírfa rönköket, hámozzuk meg tőlük a kérget, és ne felejtsük el eltávolítani az összes rügyet. Gyújtson fel egy tiszta kandallót, ne használjon további vegyületeket. Miután teljesen kiégtek és kihűltek, törje össze a rönkdarabokat.
A hamu helyettesíthető aktív szénnel, amely ajánlott minden reggel két tablettát bevenni. Különösen jelentős plumb vonal ígéri az aktív szén bevitelének és az éhomi fehérje napjának kombinációját. A nyírfahamu és a szén hasonló tulajdonságokkal bír.
Hamut és gyümölcslevet iszik, lehetőleg legfeljebb két hétig, különösen, ha ez a gyakorlat új számodra.
Nyírlé kb. fél órával étkezés előtt 100-200 ml-t kell használnia. Tegye ezt naponta egyszer. Annak érdekében, hogy a fogyás mellett hatékonyabb legyen a test tisztítása, kombinálhatja a nyírfa nedvét növényi olajjal (a legjobb olívaolajjal). Meg kell jegyezni, hogy a leghasznosabbnak a frissen betakarított gyümölcslevet tartják. Meg lehet szerezni, ha egy kis bemetszést végez a kéregben. A nyírfa az első olvadástól a rügytörésig, általában márciusig ad nedvet. A friss nyírfa nedve biztonságosan fogyasztható és 24 órán át egészséges. A hűtőszekrény segít megduplázni ezt az időszakot. Természetesen nem mindenkinek van lehetősége a nyírfák levének gyűjtésére, alternatív megoldás (bár nem a legjobb) egy vásárolt ital lesz.
A hamut vagy gyümölcslevet tartalmazó diétákon az étrend megváltoztatása nélkül is ülhet. De a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében tanácsos a napi menü energiaköltségét körülbelül 1500 kalóriára csökkenteni, és töredékesen étkezni, az egészséges és alacsony zsírtartalmú ételekre összpontosítva. Legalább a zsíros édességeket, péksüteményeket, finomított termékeket és a gazdagon sült ételeket mondjon le. Amellett, hogy hatékony a fogyás szempontjából, ez pozitívan visszaüt a közérzetére.
Nyír diéta menü
Példa egy hétig tartó nyírfogyókúrára.
Nap 1
Reggeli: 2 főtt tojás; uborka vagy paradicsom; egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, tetején alacsony zsírtartalmú túróval.
Snack: 100-150 g alacsony zsírtartalmú túró; fél banánt egy marék dióval és egy csipet fahéjjal.
Ebéd: 2 evőkanál. l. barna rizs; sült csirke szelet és nem keményítőtartalmú zöldségsaláta.
Délutáni snack: 10 kesudió.
Vacsora: sült halfilé (150 g); uborka-paradicsom saláta (200-250 g), amelyet 1 teáskanállal ízesíthetünk. növényi olaj.
Nap 2
Reggeli: 50 g vízben főtt zabpehely (száraz formában feltüntetett tömeg) 1 tk. természetes méz és egy marék bogyó.
Snack: 100 g természetes túró; alma vagy körte.
Ebéd: 150 g szilárd tészta; 100 g sovány húsgulyás és friss uborka.
Délutáni snack: 150 g rakott zsírszegény túróból és nem keményítőtartalmú gyümölcsökből.
Vacsora: paradicsom, uborka, olajbogyó és kis mennyiségű feta sajt saláta; legfeljebb 150 g csirke filé, párolt vagy sült.
Nap 3
Reggeli: két tojás és gyógynövény omlettje.
Snack: Teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt.
Ebéd: 200 g zöldségleves és főtt tojás.
Délutáni snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir fahéjjal.
Vacsora: 100-150 g sült hal kedvenc zöldségei társaságában.
Nap 4
Reggeli: 50-60 g főtt zabpehely vízben, amelyhez adhatunk fél pohár alacsony zsírtartalmú tejet, fél banánt és fahéjat.
Uzsonna: egy pohár narancslé és egy rozs kruton.
Ebéd: ratatouille, amelynek elkészítéséhez használjon paradicsomot, fél kis cukkinit és padlizsánt, 50 g feta sajtot; 100 g főtt csirkemell.
Délutáni snack: egy marék szárított gyümölcs és egy csésze tea, amelyhez adhatunk 1 teáskanálnyit. édesem.
Vacsora: legfeljebb 200 g sült pollock vagy más hal; 2 evőkanál. l. apróra vágott fehér káposzta zöldekkel.
Nap 5
Reggeli: 3-4 evőkanál. l. hajdina zabkása.
Snack: egy pohár zsírmentes kefir; teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: 100 g csirke filé, paradicsom, kaliforniai paprika és természetes fűszerek társaságában párolva.
Délutáni snack: 2-3 evőkanál. l. alacsony zsírtartalmú túró, kevés mézzel vagy gyümölcslekvárral ízesítve.
Vacsora: egy csésze alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves és pár teljes kiőrlésű chips.
Nap 6
Reggeli: 100 g rizs 3 evőkanál. l. válogatott zöldségeket csepegtetett növényi olajjal.
Snack: főtt cékla (használhatja pár csepp növényi olajjal).
Ebéd: 3 kis főtt burgonya; 100 g főtt vagy sült alacsony zsírtartalmú halfilé (halpogácsát is főzhet).
Délutáni snack: egy marék dió.
Vacsora: 100 g főtt marhahús és paprika.
Nap 7
Reggeli: 50 g vízben főtt zabpehely vagy rizspehely néhány darab szárított sárgabarack hozzáadásával.
Snack: egy pohár cukormentes joghurt (lehetőleg házi).
Ebéd: zöldségleves; 100 g marhahús.
Délutáni snack: 100-150 g alacsony zsírtartalmú túró és egy csésze tea (használhat 1 teáskanál mézet).
Vacsora: zöldségsaláta; 100 g főtt csirkemell.
A nyír diéta ellenjavallatai
- Csak azok ne fogyókúrázhassanak, akik allergiás reakciókat tapasztaltak már a nyírlével szemben. Az egészségügyi kockázatok minimalizálása érdekében kísérletezzen: igyon a levével, és várjon néhány napot. Ha jól érzi magát, akkor kezdjen el teljes étrendet.
- By the way, ha allergiás még a nyírfa barka virágporára is, akkor jobb megtagadni az ilyen étrendet.
A nyírfogyókúra előnyei
- A nyírfogyás előnyeiről szólva érdemes megjegyezni, hogy „alkotóelemei” kiváló természetes gyógyítók. Általában a nyírfa hamu és nedv sok évszázad óta hatékonyan alkalmazható a népi gyógyászatban. A hamu fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő, antiszeptikus, antidotum tulajdonságokkal rendelkezik. Hatékonyan alkalmazzák hasmenés, sárgaság, gyomor nehézség és puffadás kezelésére. A hamu segít a fogfehérítésben, a köszvény kezelésében. Még babákat is fürdettek benne. Ezenkívül ajánlott a nyáron hamu bevezetése az étrendbe a víz-ásványi anyag egyensúlyának helyreállításához, amikor a test sok folyadékot veszít a melegben.
- A nyírnedvnek kifejezett vízhajtó hatása van, felgyorsítja az anyagcserét.
- A hamu és a gyümölcslé hatékonyan küzd a bélfertőzések ellen, javítja a gyomor-bél traktus működését, és hasznos a légzőrendszer betegségei (asztma, köhögés, hörghurut) esetén.
- A nyírlé megelőzi a fejfájást és javítja a májműködést.
- Ez az egészséges ital elősegíti a fekélyek gyógyulását, segít lebontani a veseköveket.
- A nyírfa nedvének nyilvánvaló előnyeit a test mérgezése, a vírusfertőzések, a krónikus betegségek súlyosbodása okozza.
- Ennek az italnak az összetevői eltávolítják a különböző baktériumok és vírusok által létrehozott bomlástermékeket.
- A fogyáshoz nem kell módosítania étrendjét. Ha nem kell sürgősségi ütemben fogyni, akkor a korábbiakhoz hasonlóan fogyaszthat, egyszerűen nyírfanevet fogyasztva.
A nyírfogyókúra hátrányai
A valódi egészséges nyírfa nedvén alapuló étrend szezonális. Legjobb tavasszal ülni rajta.
Ismételt nyírfogyókúra
Ha jól érzi magát, és a nyírfa nedv vagy hamu használata nem okoz aggodalmat, akkor elég, ha néhány hétig szünetet tart.