Amikor Kelsey Byers reggel a mérlegre került, a tű menthetetlenül 80 felé mutatott. Fogyókúrázott. Fogyott a túlsúly. Most modellnek látszik és versenyez!

Miért vigyáztam magamra

A középiskolában aktív életmódot folytattam, bármiféle sportot végezhettem, ettem, mint egy disznó, de így is maradtam, mint egy „hüvely”. Amikor beléptem az egyetemre, a fizikai aktivitásom drámai módon csökkent. Ezen kívül kialakult néhány rossz szokásom, például fogyasztás, késői alvás és rossz táplálkozás.

Nem vettem észre, hogy benőttem a zsírt. Magas vagyok - pontosabban 177 cm. Iskola után 60-61 kg-ot nyomtam. Az egyetemen a súlyom elérte a 78-80 kg-ot! Nem hittem el, hogy az egyetemi évek alatt 18-20 kg-ot híztam (mindössze 2,5 év alatt).

Óriási kihívás volt számomra! Nem tetszett a testem. Folyamatosan vásároltam, és kerestem valami „tökéletes” ruhát, amely segít jobban kinézni.

Végül rájöttem, hogy ha gyönyörű tested van, minden ruha jól néz ki. Őszinte lettem magamhoz és meghatároztam a céljaimat, majd apránként kezdtem el mindent megváltoztatni.

Hogyan kezeltem

Elkezdtem többet járni, hogy kevesebbet egyek, és heti 2-3 nap (eleinte) az edzőteremben dolgozott. Öt egész évbe tellett, hogy elveszítsem azt a súlyt, amelyet két év alatt híztam meg! Most úgy mérem, ahogyan a középiskolában (61 kg), de most már több izom van.

A fogyás 5 évig tartott, mert nem értettem, hogyan kell helyesen megközelíteni. A méretem 12-14-ről 8-ra csökkent, miután elkezdtem járni, kevesebbet ettem és korlátoztam az alkoholfogyasztásomat.

Aztán úgy döntöttem, hogy a következő szintre emelem, és 2010 márciusában elkezdtem táplálkozási szakembert keresni. Szerettem volna egy testet, mint egy sportoló, egy magazin borítóján. Négy hónapos megfelelő táplálkozás után elképesztő eredményt értem el, és úgy döntöttem, hogy részt veszek a Miss Bikini versenyen, amelyet az Országos Atlétikai Bizottság szervezett.

A versenyre 2010 októberében került sor. Magasságom kategóriájában a harmadik helyen végeztem! A diétának köszönhetően bizalmat szereztem magamban, ami lehetővé tette számomra, hogy 100 legszebb nővel versenyezhessek! Korábban erről nem is álmodtam, nem lenne bátorságom!

A verseny után felajánlották a szponzorálást a Labrada Nutrition-tól, több folyóiratban írtak róla, még a címlapra is kerültem!

Ez az utazás felejthetetlen volt! Örülök az eredményeimnek, és minden héten tesztelem az izmaimat a súly növelésével edzés közben. Elképesztő, mit tud a megfelelő étrend!

Várom a sportipar jövőjét, és remélem, hogy a legjobb számomra még várat magára! Minden héten megtervezem az edzéseket, és a naplómba írom, mit eszek. Szeretek súlyt emelni, mert ez adja a legkézzelfoghatóbb eredményt! A fizikai erőnlét nagyon fontos számomra, és soha nem hagyom magam úgy kinézni, mint az egyetemen! Ez egy lecke volt számomra.

„Minden döntés egy bizonyos irányba vezet - közelebb vagy távolabb a céltól. Az élet egy utazás. És a választás a tiéd. „

kiegészítők

Szeretem a Labrada Nutrition Lean Body For Her koktéljait. Nagyon jók étkezési helyettesítőként, főleg amikor elfoglalt vagyok!

Reggel

Kardió után és edzés után

Reggelire, ebédre és vacsorára

Diéta

Naponta 5-6 alkalommal, azaz 2,5-3 óránként eszem, ami lehetővé teszi az anyagcsere magas szintjének fenntartását.

Első étkezés

Második étkezés

Harmadik étkezés

Negyedik étkezés

Ötödik étkezés

Hatodik étkezés

Minden nap 2 óráig megiszok 3-16 liter ásványvizet.

Képzések

Heti négy nap súlyokkal edzek. Reggel éhgyomorra kardió edzéseket végzek. Versenyek vagy fotózások előtt kardiózom és hétvégén.

Csak 30-60 másodpercet pihenek a gyakorlatok között. Erre azért van szükség, hogy az edzés intenzív legyen.

Körülbelül egy órán át súlyokkal edzek. Nem több. Ellenkező esetben megteheti.

1. nap: Váll, Abs

2. nap: Lábak

3. nap: Pihenés

4. nap: Mellkas, tricepsz

5. nap: Vissza, bicepsz

6. és 7. nap: kardió

tippek

• Azt javaslom, hogy tegyen apró lépéseket a célja felé. Természetesen nem egyik napról a másikra felhagytam azzal a szokással, hogy minden étkezéskor desszerteket rendeltem az étteremben, és elkezdtem diétázni és versenyezni.
  
• A nagy változások időbe telnek, ezért legyen türelmes. Azt tanácsolom, hogy szigorúan kövesse az étrendet egy hónapig, majd kissé meglazíthatja és elkezdheti emelni a súlyokat.
  
• A súlyemelés a legkézzelfoghatóbb eredményeket hozza! Minél több izma van, annál soványabb a teste! A súlyemeléssel a kalória elégetésre kerül a testmozgás után.
  
• Egy nőnél rengeteg kardioedzést végeztem, de addig nem láttam változásokat, amíg nem kezdtem el helyesen étkezni és súlyt emelni. Nem leszel nagy, az izmok texturáltabbak lesznek!
  
• Ezért azt tanácsolom, hogy kevesebb kardió edzést végezzen, de kövesse étrendjét és emelje a súlyokat! A súlynak olyannak kell lennie, hogy az utolsó megközelítést nehéz megvalósítani. Ha ez nem nehéz az Ön számára, növelje a súlyt. Nyomon követem az edzéseimet, hogy nyomon kövessem a súlygyarapodást.
  
• Szeretek kardiódással kezdeni a napot, mert ez lendületet ad nekem, mielőtt munkába állok.

Bővebben: