Gondolod, hogy a balettképzés lehet aerob és zsírégetés? Suzanne Bowen kész vitatkozni ezzel. Programja a Cardio Fat Burn a Barryh BarreAmped órákról.
Leírás kardio edzés Suzanne Bowentől
Suzanne Bowen, aki számos hatékony, a Pilatesen és a baletten alapuló program szerzője volt, kifejlesztett egy szív- és érrendszert a zsírégetésre és a fogyásra. Edzése intervall aerob és funkcionális gyakorlatokat ötvöz az izmok megerősítésére. Magasabb pulzuson fog részt venni, ezért éget kalóriát és zsírt. Kínálja Suzanne alacsony ütőterhelését, így nem félhet a sérüléstől és a kellemetlenségtől az óra alatt.
A Complex Cardio Fat Burn a következő szegmenseket tartalmazza:
- Bemelegítés (3 perc): bemelegítő bemelegítés.
- Extrém kardio zsírégetés (26 perc): intervallum zsírégető kardio edzés.
- Cardio Sculpt (17 perc): izomtónus és testformálás.
- Core Cardio (17 perc): testgyakorlatok összessége.
- Cool Down Stretch (12 perc): nyújtás edzés után.
Szegmenseket váltogathat egymással, és a teljes programot 75 percen belül elvégezheti. Az edzéshez csak egy pár könnyű súlyzó (1 kg), egy szőnyeg és egy erős szék szükséges. A szoftverben vannak könnyű ugrások, de feltételezik, hogy halk „stressz nélküli” leszállás.
A komplexum nehézségekkel megközelíthető, és alkalmas kezdőknek és tapasztalt diákoknak. Az edzővel együtt két lány mutat be: az egyikük mutat egy kis módosító gyakorlatot, a másik összetett. Suzanne közepes nehézségű módosítást mutat be. Ennek megfelelően képesek lesznek maguk választani a legoptimálisabb terhelés.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. BarreAmped aerob program: A Cardio Fat Burn segít kalóriák és zsírok elégetésében, az anyagcsere felgyorsításában és az izomtónus elérésében.
2. A komplexum magában foglalja a testizmok tanulmányozásának nagyszerű gyakorlatát: Cardio Core. Lesz egy lapos has, karcsú csípő és megerősíti a gerincet. Ugyanakkor a program is fizet különös figyelmet fordítva a fenékre és a combokra barnich gyakorlatok miatt.
3. A komplexum külön szegmensekre van felosztva, így bármikor 20 - 60 percig gyakorolhat Önnek.
4. A kardio terhelés ellenére mezítláb fogsz csinálni. Nincs szüksége cipőre, és megzavarja a szomszédokat.
5. Alacsony hatású gyakorlat, amely biztonságosabb a sérülések után felépülő vagy ízületi problémákkal küzdő emberek számára. A programban vannak ugrások, de halk csendes leszállást feltételeznek.
6. Suzanne Bowen és két kísérője bemutatásra a három választási gyakorlat: könnyű, közepes és nehéz. A terhelést az adott gyakorlattól függően szabályozhatja.
Hátrányok:
1. A képzést elsődleges és középfokú osztályok számára tervezték. Ha már tapasztalt részt benne, javasoljuk, hogy találjon egy Tracy kalapácsot.
Visszajelzés a programról Kardio zsírégetés Suzanne Bowentől:
Ez egyike azon kevés balettgyakorlatoknak, amely magában foglalja zsírégető kardio terhelés. Ha tetszik az órák a gépnél, mindenképpen próbálja ki a Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn programot.
Olvassa el még: A legjobb balett edzés a gyönyörű és elegáns testért.