A szorongás, fóbiák és rögeszmés zavarok kezelésére elismert CBT - viselkedési és kognitív terápia sok olyan embert érinthet, akik javítani akarnak életminőségükön, rövid vagy középtávú rendellenességek korrigálásával, amelyek esetenként naponta fogyatékosságot okozhatnak.

A viselkedési és kognitív terápiák olyan terápiás megközelítések összessége, amelyek ötvözik a gondolatok távolságtartását a relaxációval vagy a mindfulness technikákkal. Végezzük a munkát a felmerült rögeszmékkel, az önérvényesítéssel, a félelmekkel és fóbiákkal stb.

Ez a terápia meglehetősen rövid, a jelenre összpontosít, és célja, hogy megoldást találjon a beteg problémáira. A pszichoanalízissel ellentétben nem keressük a tünetek és megoldások okait a múltban, vagy a beszédben. A jelenben azt vizsgáljuk, hogyan cselekedjünk ezekkel a tünetekkel, hogyan tudjuk ezeket javítani, vagy akár bizonyos káros szokásokat másokkal helyettesíteni, pozitívabbak és békésebbek.

Ez a viselkedés- és kognitív terápia, ahogy a neve is sugallja, a viselkedés és a megismerés (gondolatok) szintjén fog beavatkozni.

A terapeuta ezért együtt dolgozik a pácienssel a cselekvések módján, valamint a gondolatok módján, például napi gyakorlatokat végez. Például a rituálékkal járó rögeszmés-kényszeres betegség esetén a páciensnek meg kell próbálnia csökkenteni a rituáléit azáltal, hogy távol tartja magát a megszállottságától.

Ezek a terápiák különösen a szorongás, fóbiák, OCD, étkezési rendellenességek, függőségi problémák, pánikrohamok vagy akár alvászavarok kezelésére szolgálnak.

A beteg CBT -t kér egy ilyen típusú terápiában kiképzett pszichológushoz vagy pszichiáterhez, aki két -három év további tanulmányokat igényel a pszichológia vagy az orvostudomány egyetemi tanfolyama után.

Általában a tünetek, valamint a kiváltó körülmények értékelésével kezdjük. A beteg és a terapeuta együtt határozza meg a kezelendő problémákat három kategóriában:

• az érzelmek;
• gondolatok;
• kapcsolódó viselkedések.

A felmerült problémák megértése lehetővé teszi az elérendő célok megcélzását és egy terápiás program felépítését a terapeutával.

A program során gyakorlatokat kínálnak a páciensnek, annak érdekében, hogy közvetlenül reagáljon a rendellenességeire.

Ezek dekondicionáló gyakorlatok a terapeuta jelenlétében vagy távollétében. A beteg így progresszív módon szembesül a féltett helyzetekkel. A terapeuta útmutatóként van jelen az elfogadandó viselkedésben.

Ez a terápia rövid (6-10 hét) vagy középtávú (3-6 hónap) között végezhető el annak érdekében, hogy valódi hatással legyen a beteg életminőségére és jólétére.

A viselkedési és kognitív terápiában a korrekciós tapasztalatokat a gondolati folyamat elemzésével kombinálják. Valójában egy viselkedést mindig egy gondolatmenet vált ki, gyakran mindig ugyanaz.

Például egy kígyófóbia esetében először azt gondoljuk, még mielőtt látnánk a kígyót: „ha látom, pánikrohamom lesz”. Ezért az elzáródás olyan helyzetben, amikor a páciens szembesülhet a fóbiájával. A terapeuta ezért segíteni fogja a beteget, hogy tudatosítsa gondolati módjait és belső viselkedését megelőző belső párbeszédeit.

Az alanynak fokozatosan szembe kell néznie a tárggyal vagy a féltett élménnyel. Azáltal, hogy a beteget a megfelelőbb viselkedés felé irányítjuk, új kognitív utak jelennek meg, amelyek lépésről lépésre vezetnek a gyógyulás és a dekondicionálás felé.

Ez a munka csoportokban végezhető, relaxációs gyakorlatokkal, a testen végzett munkával, annak érdekében, hogy segítse a beteget abban, hogy jobban kezelje a stresszt egy adott helyzetben.

Ezek a terápiák kiváló eredményeket kínálnak, feltéve, hogy az alany napi szinten fektet be az adott gyakorlatok elvégzésébe.

Az ülésen kívüli gyakorlatok nagyon fontosak ahhoz, hogy a beteget a gyógyulás felé mozdítsák el: megjegyezjük, hogyan végezzük őket, hogyan éljük meg őket, az érzelmeket és a megfigyelt haladást. Ez a munka nagyon hasznos lesz a következő ülésen, hogy megbeszéljük a terapeutával. A páciens ezután megváltoztatja felfogását, ha olyan helyzetbe kerül, amely például fóbiát, rögeszmés rendellenességet vagy mást okoz.