Gyakorlatsor a legidősebb fiamnak, Ványának, amikor éppen megszületett. jól megcsináltam őket!
1. Kéz dörzsölése és dagasztása.
2. Életmasszázs.
3. A lábak dörzsölése és gyúrása.
4. A láb dörzsölése.
5. Kezek:
– válások, letétbe helyezések,
- fel le,
- befelé és kifelé forgás,
— boksz.
6. Lábak:
— lábforgatás
- egyidejűleg a mellkashoz nyomja,
- többidős…
- egyenes lábak egyidejűleg a fej felé,
— felváltva zsinegtenyésztéssel,
- kerékpár.
7. Hasra fordítjuk.
8. A lábak és a hát dörzsölése.
9. Pat poz.
10. Oldalfelületek becsípése.
11. Halak.
12. Íj.
13. Lábakhoz áthelyezünk egy kanapéra.
14. Tekerj hasról hátra és hátra.
15. Sztoikus és kézen járó.
16. Korcsolyázás.
17. Lengesse a felém néző kezeket.
- 10 feldobás, bukfencezés előre és hátra (a következő egy betét)
18. Lendíts a lábaknál fogva gyomorral felfelé.
- beilleszteni.
19. Kézzel lendítsd a fejed hátuljával felém.
- beilleszteni.
20. Lengegessen a lábaknál, háttal felfelé.
- beilleszteni.
21. Egy karon, lábon függő.
22. Állj a lábak szorításába.
23. Állj csípőben.
24. Séta a padlón.
25. Guggolás a pápán.