tartalom
A szív- és érrendszer betegségei 30-40 éves kortól kezdik zavarni az embereket, ezért a tudósok olyan módszereket keresnek, amelyek lassíthatják a szív és az erek öregedési folyamatát. A Harvard Egyetem kutatói megállapították, hogy heti 50 gramm dió elfogyasztása 3-4-szer csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák valószínűségét. Biológusok, fiziológusok és orvosok számos olyan terméket azonosítottak, amelyeket nem szabad iszkémia és más szív- és érrendszeri betegségek esetén fogyasztani.
A csokoládé turmix káros az erekre
Julia Brittain, az Orvostudományi Egyetem orvosa szerint a csokoládé turmix károsítja az ereket. Ha megiszik egy pohár italt és elfogyaszt egy ételt, amely nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, akkor az erekben és a vörösvértestekben egészségtelen változások aktiválódnak. Beszámolt arról, hogy a vörösvérsejtek természetesen simaak, de ha zsíros ételeket fogyasztanak, különleges „tüskék” jelennek meg a felületükön.
Ha egy személy teljesen egészséges, betartja a megfelelő étrendet, akkor az ilyen változások csak átmenetiek. Kísérletet végeztek: 10 teljesen egészséges önkéntes ivott egy finomságot, amely fagylaltot, tejszínhabot, csokoládét és zsíros tejet tartalmazott. Egy pohár turmixban körülbelül 80 gramm zsír és ezer kilokalória volt. 4 órával az ilyen étel bevétele után az orvos elemezte az edények állapotát. A kísérlet eredményeként kiderült, hogy nehezen terjeszkednek, a vörösvértestek alakjukat is megváltoztatták.
Julia Brittain a vörösvértestek alakjának változását az immunválaszhoz kötötte. Az immunrendszer ilyen reakciója szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Ezenkívül az ital miatt a mieloperoxidáz fehérje szintje átmenetileg emelkedett (a normától való eltérés szívrohamot okozhat). Az orvos azt tanácsolja még az egészséges embereknek is, hogy tartózkodjanak a csokoládé turmix fogyasztásától, különösen nagy mennyiségben.
A legveszélyesebb élelmiszer, amely károsíthatja a szívet és az ereket
Világszerte jelentős tudósok úgy vélik, hogy a szívkoszorúér-betegség fő oka az alultápláltság, különösen a nagy mennyiségű zsír és só fogyasztása.
Marat Aripov kardiológus megnevezte azokat a fő termékeket, amelyek károsíthatják a szív- és érrendszert:
- sütemények (tejszínes sütemények, vajas sütemények, zsemle vajas töltelékkel);
- vörös és fekete kaviár;
- sör (férfiaknak legfeljebb 0,5 litert, nőknek legfeljebb 0,33 litert érdemes naponta inni);
- pezsgők és pezsgők;
- pástétom és füstölt kolbász.
Ezek a termékek tartalmazzák a legtöbb egészségtelen zsírt.
A Harvard School of Public Health-ben dolgozó fiziológusok nagyszabású kísérletet végeztek. 30 évig tartott, és MD En Pan vezette. A munkában 120 önkéntes vett részt. A tudósok úgy döntöttek, hogy megtudják, egészséges-e a vörös hús.
A statisztikai kísérletben mintegy 38 ezer férfi és 82 ezer nő vett részt. A kutatók mindvégig 24 halálesetet regisztráltak: 6 ember halt meg ér- és szívbetegségben, 10 önkéntes halt meg onkológiában, a többiek pedig egyéb betegségekben. A britek biztosak abban, hogy a vörös hús fogyasztása negatív hatással van az emberi szervezetre.
Tünetek, amelyek a szív- és érrendszeri problémákra utalnak
Az érrendszeri megbetegedések a negyedik helyen állnak a világon az összes többi betegség között. Ezért 30-40 éves kor elérésekor érdemes megerősíteni az ereket, és a szív- és érrendszer meghibásodásának első klinikai tünetei esetén szakemberhez fordulni.
A riasztó harangok a következők:
- fokozott izzadás a hőmérséklet emelkedésével bel- és kültéren;
- lüktető fejfájás;
- gyengeség és súlyos fáradtság változó időjárási körülmények között;
- fájdalom és fájdalom az ízületekben;
- hideg és zsibbadás érzése a kezekben és a lábakban;
- nyomáslökések az artériákban;
- gyors vagy lassú szívverés.
Érdemes megvizsgálni gyakori indokolatlan szédüléssel, rövid távú eszméletvesztéssel, a szemek sötétedésével a testhelyzet éles megváltoztatása után. Az érrendszeri betegségek másik jele a hirtelen fellépő rosszullét egy járműben.
Ezek a tünetek az erek gyengülését, a vérkeringés megsértését jelzik. Az ilyen megnyilvánulások a koleszterinszint emelkedésével járhatnak. A mutató normájától való eltérés miatt az edények törékenyebbé válnak és elveszítik rugalmasságukat.
Tapasztalt kardiológus a következő betegségeket diagnosztizálja: magas vérnyomás és visszér, érrendszeri disztónia és érelmeszesedés, thrombophlebitis és phlebitis, érrendszeri krízisek és migrén.
Az erekkel kapcsolatos problémákról mindent elmondott az orosz sebész
A jól ismert orvos, Igor Zatevakhin biztos abban, hogy a bolygón minden harmadik embernek van vérerekkel kapcsolatos problémája. A legtöbb patológia az ateroszklerózis miatt jelenik meg. A szívrohamok és a stroke esetek több mint 60%-a a plakkok által okozott artériákban okozott traumához kapcsolódik. Évente az emberek 40-52%-a hal meg szív- és érrendszeri betegségekben.
Zatevakhin megjegyezte, hogy bizonyos típusú onkológia kezelhető, de az előrehaladott érelmeszesedés nem. A betegség kialakulásának valódi kiváltó okát még egyetlen tudós sem állapította meg. A kutatók biztosak abban, hogy a betegséget anyagcserezavar, örökletes hajlam, függőségek (zsíros ételek fogyasztása, dohányzás) okozzák. Akkor érdemes feltenni a kérdést, hogy a fiatal, mozgékony és vékony embereknél miért vannak érelmeszesedéses plakkok. A sebész szerint a veszélyes betegség alapja az intracelluláris vírusfertőzés.
A szakember elmondta, hogy az érrendszeri betegségek kezdeti szakaszában a diétás táplálkozás segít megszabadulni a problémától, de egy futó folyamattal már nem lehet gyógyszert nélkülözni. Zatevakhin úgy véli, hogy az érelmeszesedés megelőzésének leghatékonyabb módja az állati zsírok elutasítása.
Érrendszeri betegségek esetén az orosz sebész azt javasolja, hogy az étrendbe vegyék fel:
- alacsony zsírtartalmú hal;
- sovány tejtermékek;
- növényi élelmiszerek;
- tojássárgája;
- máj;
- zöldségek és gyümölcsök;
- gabonafélék és hüvelyesek.
Az aktív életmód fenntartása a leghatékonyabb a szív- és érrendszer megsértése esetén. A fizikai aktivitás serkenti az erek fejlődését, edzés után a páciens állapota jelentősen javul.
Hasznos gyakorlatok a szív és az erek számára
A rövid távú erősítő edzést tartják a leginkább károsnak az erekre és a szívre. A legjobb, ha olyan edzővel dolgozunk, aki ismeri egy személy képességeit és múltbeli betegségeit. A fizikai aktivitás során érdemes figyelni a szívverést.
Ha a fizikai aktivitás miatt az impulzus 140 ütés/perc fölé emelkedik, akkor könnyebb gyakorlatokra kell váltania. Ezt meg kell tenni, mert ilyen impulzus esetén a szervezet oxigénhiányos. Ennek eredményeként a szív túlterheltsége, légszomj és oxigénéhezés kezdődik.
Az orvosok azt javasolják, hogy az érrendszeri betegségekben szenvedők előnyben részesítsék a nagy mozgásterjedelmű aerob gyakorlatokat. A futás, a jóga, a közepes intenzitású Pilates, az úszás, a kerékpározás ideálisnak bizonyult.
megelőző intézkedések
A szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának megelőzése érdekében érdemes leszokni a dohányzásról. A nemdohányzóknak kerülniük kell olyan helyiségben való tartózkodást, ahol mások dohányoznak (a passzív folyamat nagyon veszélyes az egészségre). Napi öt cigarettával az érrendszeri problémák kockázata 40-50%-kal nő. Napi egy csomag elszívása esetén a halálozás kockázata 8-10-szeresére nő.
A hipokoleszterin diéta betartása kedvezően befolyásolja a belső szervek és a test egészének működését. Érdemes csökkenteni a zsíros húskészítmények fogyasztását. Nyúlhúst és pulykahúst kell enni. Célszerű a gabonafélékre, gyümölcsökre, halakra és zöldségekre koncentrálni. Az olajok közül repcét, kukoricát, napraforgót, olívát ajánlanak az orvosok. A termékek zsírtartalma nem haladhatja meg a harminc százalékot.
Az érrendszeri betegségek megelőzése érdekében naponta akár 5 gramm konyhasót is érdemes fogyasztani. A rejtett sót tartalmazó élelmiszerek (kenyér, főtt és füstölt kolbász) fogyasztásának csökkentése kötelező. A tudósok bebizonyították, hogy az élelmiszerben lévő só mennyiségének csökkenésével a szív- és érrendszeri problémák kockázata 25-30% -kal csökken.
Hasznosak a magnéziumot és kalciumot tartalmazó ételek. Ezek a termékek közé tartozik a hajdina, sütőtök, cukkini, cékla, mazsola, sárgabarack, tengeri kel. Nem kell kimerítő diétákon ülni, jobb, ha a racionális, kiegyensúlyozott étrendet részesítjük előnyben (4-5 étkezés naponta).
Ha egy személynek túlsúlya van, akkor aktívan küzdenie kell ellene. A plusz kilók komoly problémákat okozhatnak az erekben és a szívben. Statisztikai felmérések szerint a tudósok azt találták, hogy a válaszadók 12-15%-a nem tudta a súlyát. Az életkor előrehaladtával az emberek egyre kevésbé figyelik a testsúlyukat, ami sajnálatos hatással van egészségükre.
Fontos megelőző intézkedés az artériák nyomásának szabályozása (a mutató nem haladhatja meg a 140/90 higanymillimétert). Ügyeljen arra, hogy ússzon, biciklizz, kocogjon. Az átlagos terhelés napi fél óra legyen (hetente körülbelül 4-5 alkalommal). Az 50 év felettieknek különböző súlyosságú osztályokat kell kombinálniuk.
A tudósok azt javasolják, hogy az érrendszeri betegségekben szenvedő betegek ellenőrizzék a lipidanyagcserét és a hemoglobinszintet. Pozitív hatással van arra, hogy a beteg szervezete megtagadja az alkoholtartalmú italok fogyasztását. A súlyos betegségek megelőzésének egyik fontos tényezője a stressz és a konfliktushelyzetek csökkentése. Kisebb életmódbeli változtatásokkal is lelassítható az egész szervezet öregedési folyamata, elkerülhetők az ér- és szívproblémák.