Cindy Crawford: új dimenzió. Helyezze vissza az ábrát szülés után.

Az „új dimenzió” a Cindy Crawford fitnesz speciális formája a fiatal anyák számára. A szupermodell programot dolgozott ki az alak szülés utáni helyreállítására. Azonban a rendszere megteheti, és azok, akik egyszerű otthoni edzéseket keresnek.

„Új dimenziót” kell képeznie:

  • Étel. A programban szereplő sok gyakorlatot a padlón kell végrehajtani, ezért párnára vagy legalább törölközőre van szüksége. További információ a szőnyegekről és azok megválasztásáról.
  • Szék. Cindy kedvenc attribútuma, gyakran használja a programjaikban. Ezzel push-UPS-t, hasizomra, lábra és fenékre gyakorolhat.
  • Súlyzók. Elengedhetetlen dolog sok fitnesz programhoz. Használjon kis súlyzókat - 0.5 kg-mal kezdheti, fokozatosan növelve a súlyt, mint fizikai fejlődés. Egyébként a műanyag kulacsok könnyen helyettesíthetnek egy súlyzót. További információ a Ganeshről és azok kiválasztásáról.
  • Kártyázás. Cindy Crawford kombinációban Guggolással, egy játékkártya emelésével. Így a guggolás eléri a kívánt mélységet.

Az otthoni edzésekhez javasoljuk a következő cikk megtekintését:

  • A top 20 női futócipő fitneszhez és edzéshez
  • A legjobb 50 edző a YouTube-on: válogatás a legjobb edzésekről
  • Az 50 legjobb gyakorlat a karcsú lábak számára
  • Elliptikus edző: mik az előnyei és hátrányai
  • Pull-UPS: hogyan lehet megtanulni + tippeket a pull-UPS-hez
  • Burpee: a jó vezetési teljesítmény + 20 opció
  • A 30 legmagasabb gyakorlat a comb belső részén
  • Mindent a HIIT-képzésről: előnyök, károk, hogyan kell csinálni
  • A 10 legjobb sportkiegészítő: mit kell bevenni az izomnövekedés érdekében

A program új dimenziója Cindy Crawforddal

Az alak visszaállítása szülés után különleges, körültekintő megközelítést igényel. A test a terhesség alatt súlyos stresszt hordoz, ezért nagyon óvatos legyen, hogy visszatérjen normál üzemmódba. Cindy Crawford kifejlesztett egy programot, amely kímélő módban segít abban, hogy csatlakozzon a sporthoz, karcsúvá és fitté tegye testét. Híres szupermodell a szülés utáni fogyás saját tapasztalataira kínál tökéletes utat az alakjának helyreállításához.

A program három részből áll:

  1. Komplex A. 10 percig tart, csendes tempóban fut, és hasonlít a nyújtási gyakorlatok menetére. Mezítláb edzhet, a gyakorláshoz csak Mat kell. Cindy Crawford azt tanácsolja, hogy kezdjen el részt venni a komplexumban, és a szülés után 7 nappal két héten belül. Ha a terhelés nem lesz elegendő, akkor egymás után kétszer is elvégezhetünk egy készletet.
  2. V. komplexum 15 percig tart, és intenzívebb testmozgást tartalmaz. Van kardió és fényerő. Cindy három hétig biztatja a komplexumot. Kombinálhatja az A és b - b komplexeket isonlesego effektus. Ez alatt a három hét alatt felkészíti testét a program legkomolyabb részére.
  3. Komplex C. 6 hét után a szülés után elkezdheti a teljes edzést. A program első két sorozatának felhasználásával felkészítette testét terhelésre, ezért itt az ideje, hogy végre komolyan vegye az alkalmasságot. Komplexen végezheti el külön-külön, és kombinálhatja a program más részeivel. Az „Új dimenzió” szerinti gyakorlat mégsem vezeti kiváló formában a testét.

Cindy Crawford tippjei a program megvalósításához

  1. Edzés előtt konzultáljon orvosával. A szülés utáni felépülés mindenki más és más, ezért az orvossal való konzultáció nélküli foglalkozások kárt okozhatnak a testében.
  2. Ne rohanjon és ne erőltesse a terhelést. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb dolog, hogy csendesen bekapcsolódjunk az edzés ritmusába és túlterheljük magunkat.
  3. Figyelj a testedre. Mindannyian más fizikai edzéssel rendelkezünk, ezért a gyakorlatokat a saját tempójában végezze.
  4. A szülés utáni alakja a kínálattól függ. Ne ülj diétára, hanem egyél megfelelő és egészséges ételeket.
  5. Vegyen részt tornacipőben, hogy ne károsítsa az ízületeket. Komplex és mezítláb végezhető.
  6. Az eredmények már csak 2 hónapos edzés után lesznek észrevehetőek. Ezután elkezdheti követni Cindy Crawford „Titkait egy tökéletes alakig” c.

A „Új dimenzió” program előnyei:

  1. A program kifejezetten fiatal anyák számára készült, ezért óvatosan és körültekintően kezdje el bevezetni a testet a fizikai edzésbe.
  2. A tanfolyam magában foglalja a terhelés fokozatos növekedését. Először is, ez könnyű tízperces gyakorlat, majd kissé bonyolultabb. És csak akkor talál teljes kiképzést, ha valóban készen áll teljes erővel való részvételre.
  3. A szülés utáni alak helyreállítása mellett javítja egészségét és hangulatát. Életereje és több energiája lesz.
  4. A program tökéletesen települt. A személyzet motiválása Cindy Crawford baby biztosan inspirálja Önt a minőségi képzésre.
  5. Cindy a tanfolyamot a szülés utáni gyógyulás saját tapasztalatai alapján fejlesztette ki. Dolgozzon neked.
  6. Komplex és csak 10 percig tart. Még egy kisgyerek is rendszeresen tud időt fordítani az órákra.

Amit fontos tudni:

  1. Nem mindenki képes elkezdeni egyenletes tevékenységeket folytatni az alak helyreállítása érdekében egy héttel a születése után.
  2. A baba 100% -os figyelmet igényel. Néha az anyukáknak pszichológiailag még egy percre is nehéz elmenekülniük előle.
  3. Cindy Crawford a terhesség előtt aktívan részt vesz a sportban. Az izommemóriát nem törölték, ezért ne csodálkozzon, hogy nem lesz olyan könnyű megtenni, mint a hollywoodi hírességeknél.
Cindy Crawford New Dimension szexi DVD

A szám visszaállítása szülés után sokkal könnyebb lesz, ha követi a Cindy Crawford tippeket. Az „új dimenzió” tökéletes program azoknak a fiatal anyáknak, akik jó formába akarnak kerülni.

Olvassa el még: 10 hatékony edzés terhes nők számára az Amy BodyFit-től.

Hagy egy Válaszol